Is e àm fìrinn an latha an-diugh a th 'ann an strì agus rèis crazy airson neo-eisimeileachd stuth, soirbheachadh. A h-uile latha, tha daoine a 'feitheamh ri "tiodhlacan" de thachartas ann an cruth diofar ghalaran, inntinn agus corporra. Anns a 'chùis seo, chan urrainn ceist sam bith a bhith ann mu dhòigh-beatha fallain , agus tha am bunait air a mholadh airson spèis a thoirt do gach neach.
Carson a tha feum agam air dòigh-beatha fhallain?
Mus gluais thu air adhart gu na h-eileamaidean bunaiteach de dhòigh-beatha fallain, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean o chionn ghoirid air buidhnean slàinte ann an diofar dhùthchannan na Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte air na toraidhean a leanas a dhèanamh:
- 55%. Tha fadachd agus slàinte gach neach an crochadh air dòigh-beatha sònraichte, anns a bheil beatha mhòr aig beathachadh.
- 20%. Anns a 'chùis seo, faodaidh staid sàr-shlàinte a bhith an urra ris na ginean. Leigamaid dìreach gu bheil an fhìrinn gu bheil neach tinn nas fhaide na beagan thursan sa bhliadhna na rud sam bith ach tiodhlac bho phàrantan dha phàiste.
- 15%. Tha eag-eòlas cuideachd a 'toirt buaidh air slàinte dhaoine.
- 10%. Mar a tha na staitistigean a 'sealltainn, chan eil mòran buaidh aig ùghdarrasan slàinte air fad-beatha agus slàinte.
Gus cumail ri bunaitean dòigh-beatha fhallain, chan ann a-mhàin gus do dhìon bho thinneas na linnte (aillse, galaran cardiovascular, msaa), ach cuideachd gus coltas grunn ghalaran a dhubhadh às, gus do dhìonachd a neartachadh, a leigeas leinn tlachd a ghabhail às gach turas riatanach gu lèir, a 'dìochuimhneachadh sgìth agus pian.
Elements de dhòigh-beatha fallain
- Gnìomh corporra . An seo tha sinn a 'bruidhinn mu na h-innealan ceart, agus chan urrainn dhuinn cron a dhèanamh air a' bhodhaig. Anns a 'chùis seo, feumaidh iad a bhith cunbhalach. Nam measg tha: fallaineachd, yoga. Ma tha an t-àm a 'gabhail a-steach an tubaist, tha e gu leòr a bhith a' toirt roghainn do sheòmar deiseil gnìomhach agus coiseachd nas trice.
- Taic meidigeach . Tha dà sheòrsa de dhaoine ann: an fheadhainn a tha, aig a 'mhulad as lugha, a' tionndadh gu speisealaiche airson cuideachadh agus an fheadhainn a bhios ag ràdh gu làitheil: "Bidh sin air a ghoirteachadh agus a stad." Na cuir teagamh ort a bhith a 'dàil leigheas no fiù a dhol don dotair airson comhairle. Cha bhi e iom-fhillte a bhith ag ionnsachadh na bunaitean agad fhèin a 'toirt cobhair dhut.
- Mothachadh aonaichte . "Tha thu na dh'itheas tu." Chan ann airson rud sam bith nach eil an abairt seo ann airson a 'chiad linn. Tha mankine air a bhith mothachail o chionn fhada gu bheil beathachadh ceart a 'toirt cothrom dhut a bhith a' fuireach ann an daonnan. A bharrachd air an sin, bu chòir dha a bhith 3-4 tursan san latha, ann an cruth cuibhrichean beaga le gràn, measan, glasraich, a bharrachd air sùgh le vitimain.
- Cleachdaidhean meallta . Smocadh, deoch làidir, msaa. ann an dòigh sam bith a bheir buaidh bhuannachd air staid slàinte.
- Fuasgladh strus . Le bhith a 'leasachadh seasmhachd, a' sgrùdadh dhòighean a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri astar luath beatha an latha an-diugh agus a dhuilgheadasan, stèidheachadh co-chothrom inntinneil - tha seo uile a 'cuideachadh le bhith a' cumail slàinte inntinn àbhaisteach.
- Immunity . Is e an comas air atharrachadh gu luath chun na h-àrainneachd aon de na prìomh shlatan-tomhais airson dòigh-beatha fhallain. Faodar seo a choileanadh le bhith a 'dousing, a' ruith air drùid, msaa.
- A 'smaoineachadh . Is fhiach iomradh a thoirt air agus fa leth
mu dheidhinn beachd an neach gu diofar thachartasan beatha, feallsanachd. Tha an abairt "Attitude determines everything" a 'cuideachadh le bhith a' tuigsinn carson a tha uiread de dhuilgheadasan no nas mionaidiche air carson a choinnicheas iad ri neach no neach eile air an t-slighe.
Fìrinn inntinneach mu dhòigh-beatha fallain
Tha a h-uile boireannach ag iarraidh fìrinn iongantach fhaighinn. Mar sin, airson seo tha e gu leòr chan ann a-mhàin gu bheil cothrom cothromach aige , ach cuideachd a bhith a 'cleachdadh 2,000 ceum sa latha, is e sin, 15 mionaid air chois.
Tha a h-uile duine air cluinntinn gu bheil duine 90% de dh'uisge, agus mar sin bu chòir co-dhiù 5 glainne uisge a bhith air an deoch.