Dè cho ceart bàr eacarsaich a dhèanamh?

Bidh mòran spòrs sgudail, seach gu bheil iad a 'creidsinn gu bheil eacarsaichean a tha a' dèanamh deagh thoraidhean iom-fhillte agus feumach air ullachadh sònraichte. Gu dearbh, chan ann mar sin a tha seo, seach gu bheil "reas" ann a tha ruigsinneach agus a 'toirt deagh thoraidhean. Bàr eacarsaich - deagh chothrom ann an àite trèanadh èifeachdach a dhèanamh, oir chan eil feum air a bhith a 'cleachdadh uidheamachd a bharrachd, tha e gu leòr gus uachdar ìre faisg air làimh. Tha ùidh aig mòran de luchd-tòiseachaidh anns na tha a 'bhàr a' dèanamh agus mar a chuireas iad an gnìomh e gu ceart gus deagh thoraidhean a choileanadh. Le coileanadh cunbhalach sa bhàr faodaidh tu cuideam a chall no do chuideam a chumail. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh corset cnàimheach, a 'lùghdachadh an cunnart bho dhuilgheadasan spàin agus a bhith a' leasachadh suidheachadh . Rè an eacarsaich, bidh an t-uallach a 'tuiteam air diofar phàirtean den bhodhaig, a leigeas leat na pasganan a thoirt air falbh fon lann ghualainn, lughdaich an lòchran, na cromagan agus na cnapan. Le bhith a 'faighinn a-steach don bhàr, faodaidh tu piseach a thoirt air cuairteachadh fala anns na sluaghan-dubha agus na cnapan-slaodaidh, a leigeas leat cuidhteas cellulite a leasachadh agus staid a' chraicinn a leasachadh. Tha eòlaichean a 'creidsinn gu bheil am bàr fìor mhath air casg osteochondrosis.

Mar a nì thu bàr eacarsaich gu ceart - roghainn clasaigeach

Faodar am bàr traidiseanta a dhèanamh ann an dà dhreach:

1. Air làmhan dìreach . Gabh a 'chudas, na laighe air na palms agus na casan. Bu chòir làmhan a chur air leud nan guailnean, agus bu chòir dha na làmhan, na h-uillich agus na guaillan aon loidhne a chruthachadh. Faodar na casan a chur ri chèile no air leud nan guailnean. Stait chudromach - feumaidh am bodach loidhne dhìreach a chruthachadh. Bidh mòran de luchd-tòiseachaidh a 'dèanamh mearachd mòr agus a' lùbadh anns a 'chùl ìseal, mar sin cùm sùil air a' mhionaid seo. Tilg a-steach do stamag agus cuir thu na pàipearan sìos, agus tha e fhathast a 'moladh teannachadh na masa. Fuirich san t-suidheachadh seo airson an ùine as motha.
2. Air na h-uillich . Gabh an cuideam, ach a-nis air na h-uillich agus na casan. Tha an dreach seo den bhàr eacarsaich a 'toirt buaidh beagan eadar-dhealaichte: tha an t-uallach air fèithean na pàipearan, na cisteachan agus na b' ìsle air ais. Tha e cudromach gu bheil na h-uillleanan teann fo na guailnean. Thathar a 'creidsinn gu feum an dreach seo den eacarsaich barrachd neart, mar sin aig na ciad ìrean trèanaidh faodaidh tu glùinean gus puing taice eile a chur ris. Dìreach dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean agus cromagan tense. Bu chòir gum bi am bàr san dreach seo den eacarsaich dà mhionaid aig a 'char as lugha, agus an uair sin, mean air mhean cuiridh e suas an t-inneal.

Thathar a 'moladh grunn mhodhan a dhèanamh gus an èifeachd as motha fhaighinn. Beag air bheag meudachadh air an luchd, a 'gabhail a-steach comasan agus mothachadh fhèin.

Mar a nì thu bàr eacarsaich - roghainnean eile

Gu math measail air a 'bhàr-taobh, a thathar a' moladh gus cur ris an dreach clasaigeach den eacarsaich. Bidh e a 'meudachadh an luchd air mathan taobhach a' bhroinn agus na guailnean. Taing ris a 'bhàr-taobh faodaidh tu cuidhteas a bharrachd de dh' òirleach anns a 'chliathaich fhaighinn gu h-èifeachdach. Inneal bàis: luidh air aon taobh agus gabh fois air a 'mhullach lùbte, agus faodar an làmh eile a chur air na cromagan. Thoir an car às an làr, gus am bi an cuideam air na casan agus na h-uilinn. Na dì-chuimhnich gum feum am buidheann loidhne dhìreach a chruthachadh. Feuch ri na glùinean agad a chumail cho ìre sa ghabhas, chan fheum iad ceangal a dhèanamh. Gus an obair a dhèanamh nas duilghe agus a 'bhuaidh a mheudachadh, faodar an dàrna làimh a tharraing suas. Is e roghainn eile am bàr taobh air an uilinn.

Gus èifeachdas a 'bhàr eacarsaich a mheudachadh, faodaidh tu a leudachadh leis na h-eileamaidean a leanas:

1. A 'coileanadh an dreach clasaigeach den eacarsaich, is urrainn dhut aon chas a tharraing suas, a' lùbadh air a 'ghlùine, chun a' chiste no a tharraing a-mach an gàirdean air adhart.
2. A bhith anns a 'bhàr-taobh, faodaidh tu aon chas a thogail suas. No dèan sreathan leis an làimh shuas, a 'gluasad bho mhullach gu bonn, a' sgoltadh beagan a 'chùis.
3. Gus àrdachadh a thoirt air an luchd-obrach anns a 'bhàr traidiseanta, faodar na casan a chur air fitball .