Ciamar a nì thu fhèin atharrachadh gus cuideam a chall?

Chan urrainn do mhòran nigheanan airson bliadhnaichean cuideam a chall dìreach air sgàth 's nach urrainn dhaibh mealladh saidhgeòlasach a chruthachadh airson cuideam a chuairteachadh, is e sin, an co-dhùnadh deireannach a dhèanamh nach urrainn dha leantainn air adhart agus tha an t-àm ann a bhith a' sabaid gu mòr le cuideam. Tha e uamhasach duilich do dhìleab a dhiùltadh ann an laigsean beaga, mar "tha mi ag ithe na tha mi ag iarraidh" no "bho aon chèic dìreach cha bhi rud sam bith ann." Beachdaich air mar a bheir thu gu moraltachd a bhith a 'call cuideam agus a dhol tron ​​dòigh chruaidh seo chun na crìche, agus gun a bhith a' fàgail às a 'mheadhan.

Mothachadh slànachaidh airson cuideam a chall

Is e a 'chiad rud a dh' fheumas tu a bhith a 'suidheachadh aon amas. Chan eil fios agam càite a bheil thu a 'dol, tha e do-dhèanta ruighinn! Sin an t-adhbhar airson tòiseachadh, gabh duilleag pàipeir agus sgrìobhadh sìos air:

1. An ceann-là, an àirde a th 'agad, cuideam, tomhas ciste, lòchran agus cromagan.
2. Na paramaman a tha thu a 'lorg. Bi fìrinneach. Chan urrainn dhut cuideam a chall gus nach atharraich an ceann-uidhe, agus cha dèan thu parameters 90-60-90 leis an t-seòrsa figearan "ceart-cheàrnach", anns nach eil an lèirm air a chur an cèill. Chan urrainn dhut ach an dearbh fhigear ann an cilegraman a shònrachadh.
3. Bho do chuideam a th 'ann an-dràsta a' toirt air falbh na tha thu ag iarraidh - is e seo an uiread a tha thu airson cuideam a chall a rèir cuideam. Mar eisimpleir, tha thu a 'cur cuideam air 60 cileag, agus tha thu airson cuideam a chumail air 50, feumaidh tu 10kg a chall. Tha call cuideim àbhaisteach aig ìre 3-5 cileagram gach mìos, chan ann a-bharrachd. Is e sin, feumaidh tu 2 mhìos aig a 'char as lugha airson call cuideim, aig a' char as àirde de 3-4. Sgrìobh sìos an ceann-latha air a bheil thu airson cuideam a chall.

'S e, chan eil coltas ann mar a tha biadh fasan mar "caill 10 cileagram gach seachdain", ach sàbhailidh tu na toraidhean fad ùine mhòr. An dèidh a bhith a 'ruighinn cuideam a dhìth, feumaidh e taic a thoirt dha airson co-dhiù 2-3 mìosan, a' dèanamh oidhirpean gus an cuideam seo a dhèanamh àbhaisteach, agus tha an corp air metabolism ath-thogail dha. Anns an àm ri teachd, bidh e gu leòr dìreach airson ithe gu ceart gun a bhith a ' toirt seachad gàirdeachas agus a bhith a' dèanamh droch dhìol air geir.

Mar sin, a-nis tha fios agad dè an ceann-latha agus dè a tha thu airson cuideam a chall. Chan eil e ach airson a bhith ag obair!

Ciamar a chluicheas tu gu inntinn gu call cuideam?

Gus tòiseachadh a 'call cuideam, feumaidh an t-eanchainn deagh adhbharan airson nach urrainn dhut fuireach aig an cuideam a th' ann an-dràsta tuilleadh. Beachdaich air an dòigh anns a bheil brosnachadh làidir, a bhios ag obair gu math mar as trice.

1. An toiseach, "eagal" ort fhèin, a 'feuchainn ri faighinn a-steach don aodach bheag a tha air tighinn.
2. An uairsin smaoinich air pasgan an sgàthan mhòir. Ceanglaichean RSS Chan eil seo idir a dhìth oirbh!
3. An uairsin lorg am dealbh as neo-shoirbheachail, air a bheil thu a 'coimhead làn, agus fada a' smaoineachadh air. Chan e sin idir idir, chan urrainn dhut a bhith mar sin!
4. Lorg, ma tha, tha an dealbh agad gu math cuideachail. Ma tha fios agad ciamar, faodaidh tu a dhèanamh ann an Photoshop. Dèan co-dhùnadh gum feum thu a bhith cho bòidheach.
5. Leugh na sgeulachdan mu dhaoine ainmeil a tha air cuideam a chall. Gu h-àraidh iadsan a tha air tuiteam tòrr nas motha na luach a thoirt dhut. Mar sin tuigidh tu gu bheil a h-uile dad fìor agus gu bheil a h-uile dad comasach.
6. An uairsin, co-dhùin thu gum feum thu cuideam a chall gu bràth - mar sin cha bhi diets geàrr agus "pills miracle" ag obair dhut. Chan eil ach an daithead ceart a 'toirt cothrom dhut cuideam a chall aon uair agus airson a h-uile duine, agus chan eil e beò ann an rothair "cuideam air chall" - "sgrìobadh" - "cuideam air chall" agus gun a bhith a' bualadh air a 'bhodhaig.
7. Seall air na caileagan caol agus brèagha agus smaoinich dè cho iongantach a bhios e dhut nuair a tha thu mar an ceudna, chan eil e mì-chùramach.

Mar a chuireas tu thu fhèin atharrachadh gu call cuideam, chan eil dad cho sìmplidh. Tha e cudromach gun dearbhaich thu fhèin nach urrainn dhut tuilleadh làithean prìseil òigridh a chall gus fuireach anns a 'bhuidheann mì-fhreagarrach seo - feumaidh tu a dhèanamh às a sin dè a tha freagarrach dhut!

Ciamar a nì thu an corp atharrachadh gus cuideam a chall?

Gu dearbh, tha e doirbh a h-uile càil a tha thu ag iarraidh a thoirt agus a thoirt seachad aig an aon àm. Mar sin, dèan cinnteach gum bi na biadh as fheàrr leat anns na daithead agad, mar sin chan e obair chruaidh a th 'ann an call cuideam. Mas e rudeigin flùr, milis no geir a th 'ann - chan urrainnear na biadhan sin ithe ach suas gu 12.00. A dh 'aindeoin sin, tha an daithead sìmplidh:

1. Brecaist - brochan no biadh de 2 uighean, tì gun siùcair.
2. Tha an dàrna bracaist beagan (!) De na leigheasan as fheàrr leat.
3. Lòn - plàta de bhrot sam bith + slios de aran dubh.
4. Snack - measan sam bith.
5. Dinnear - gàirne glasraich + feòil fhiadhaich / cearcan / èisg.

Ith gu eadar-dhealaichte, tagh reasabaidhean aotrom agus deoch uisge gu leòr. Chan eil feum air tuilleadh bho do dheidhinn!