Tha àireamh mhòr de dhaoine a 'guidhe gum bi iad a' caitheamh ùine a 'cur sìol na grèine-grèine, ach aig an aon àm, tha ùidh aca anns na tha iad feumail agus mar a tha iad a' toirt buaidh air an fhigear. Tha mòran de stuth calorie air eagal, oir tha 566 kcal ann an 100 g, ach tha seo air a dhìoladh le bhith a 'dèanamh an toraidh.
Dè a tha feumail ann am sìol lusan grèine?
Tha an toradh a 'gabhail a-steach aigéid saill omega-3, nach eil air an co-shuidheachadh leis a' bhodhaig agus a thighinn dìreach le biadh. Tha comas aig susbaint a bhith a 'gnàthachadh metabolism lipid. Air sgàth seo, tha a 'bhuidheann a' tòiseachadh air ceallan geir a chleachdadh gus lùth fhaighinn.
Barrachd àitichean saill omega-3:
- àbhaisteach a dhèanamh air ìre cholesterol san fhuil;
- dìon a neartachadh;
- buaidh fàbharach a thoirt air gnìomhachd an t-siostaim neònach;
- feabhas a thoirt air obrachadh an t-siostaim cairt-spioradail.
Tha sìol feumail airson a bhith a 'call cuideam, leis an ìre mhòr de phròtain a tha a dhìth airson na fèithean. Do dhaoine a tha a 'toirt an roghainn air dieta carb ìseal, bidh e inntinneach fios a bhith aca nach eil iad ach 5% ann am sìol. Tha taing dha gu bheil potasium a 'tighinn bhon bhodhaig a' tighinn gu math nas fhaide, a tha cuideachd a 'toirt buaidh air do chuideam.
Fhad 'sa tha iad a' coimhead air an telebhisean, thathar a 'moladh bòla de mheuran is de cheapairean gus glainne sìol a chur an àite, mar sin cha dèan thu cron air an fhigear agus gum faigh thu stuthan feumail airson a' chuirp.
Faodar sìol gràineag a chleachdadh airson cuideam a chall air sgàth gu bheil protinain a tha a 'cur ri aoigheachd luath agus a' lughdachadh biadh. Ach tha na stuthan sin a 'meudachadh astar a' chùrsa de phròiseasan metabolail agus a 'gabhail pàirt gu dìreach ann a bhith a' cruthachadh ghlas ann an lùth.
Mar a dh'itheas tu sìol grunnd na grèine?
Mòran taing don t-susbaint àrd calorie aca, tha iad nam bidhe mòr, oir tha iad a 'lughdachadh a' chuidealachd gu luath agus a 'cluinntinn anns an stamag airson mu 2 uair a thìde. Faodaidh barrachd nucleoli a bhith
Faodaidh tu cuideachd na sìol a bhleith le grinnear cofaidh agus an cur gu iogart, flagan agus coileagan . Bho na nucleoli faodaidh tu milseagan feumail ullachadh, mar eisimpleir, ma mheasgaicheas tu iad le mil no cnothan agus a bhith a 'dèanamh bhàraichean.
A bheil sìol lus na grèine feumail do lùth-chleasaichean?
Leis gu bheil tòrr pròtain aig a 'bhileag seo, faodaidh e bhith eadhon lùth-chleasaichean a chleachdadh. Tha sìol a dhìth airson dà uair a thìde ro chlasaichean. Chan eilear a 'moladh an cleachdadh mus cleachd e eacarsaich. Às deidh clasaichean, tha e nas fheàrr deoch pròtain a dhibheadh, oir feumaidh na fèithean ath-bheothachadh prothaid luath.