Tha vegetarianism a 'ciallachadh a bhith a' diùltadh feòil, tha biadh air a thoirt gu ìre le biadh lusan, uighean agus stuthan bainne, ann an cuid de chùisean, biadh mara agus iasg. Bu chòir don ghluasad gu leithid de bhòrd a bhith mean air mhean agus deiseil, chan eilear a 'moladh dòigh-beatha a leasachadh gu mòr, tha e nas fheàrr a dhol tro ghrunn ìrean - bho bhith a' gabhail gu co-dhùnadh gu bhith ag atharrachadh a 'chlàr-taice gu tur.
An toiseach feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach agus amas soilleir a dhèanamh ort fhèin a bhith na ghlasraich. Meudaich na h-uile buannachdan agus na h-eas-aonta a th 'aig an dòigh-beatha seo. Is e na taobhan adhartach slàinte a 'chuirp agus a' chòmhdach a-staigh, ach tha mumagan àicheil ann cuideachd - is dòcha gum bi e riatanach an cearcall de dhaoine dlùth atharrachadh, gus mì-thuigse a thogail anns an sgioba, ionnsachadh mar a chòcaicheas tu ann an dòigh ùr.
Adhbhar vegetarianism
Is e brìgh vegetarianism a bhith a 'diùltadh biadh de bheathaichean, is e sin, feòil bheathaichean, cearcan, agus uaireannan biadh mara agus iasg air an dùnadh a-mach, tha seo an urra ris an t-seòrsa lusan a chuir thu romhpa a dhol. Às deidh sin, gabhaidh a h-uile seòrsa de phroiteanan agus de mhion-bheinn vitamain, a tha ann am bathar feòla, a chur an àite le bhith a 'tighinn bho thùs de phlanntrais, is e sin, faodaidh an corp gan toirt bho mheasan is glasraich.
Bidh vegetarianism a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cus cuideim, oir tha pròtainnean agus carbohydrates iom-fhillte ann am biadh lusan, agus chan eil mòran geir ann. Le roinneadh de mheasan is de ghlasraich, gheibh a 'bhuidheann seata iomlan de amino-acids, mèinnirean agus vitamain riatanach.
Tha vegetarianism feumail airson obair a 'chùrsa gastrointestinal, oir tha stuthan lusan air an roinn nas luaithe agus nach eil iad a' fàs marbhtach, chan eil iad a 'dèanamh stòl agus slaig. Tha obair cho-òrdanaichte a tha math air an dòigh gastrointestinal a 'cuideachadh metabolism ceart anns a' bhodhaig, chan eil na ceallan a 'fàs fiadhaich agus chan eil feum aca air beathachadh a stòradh anns na grùidean.
Tionndaidh gu vegetarianism
Atharraich am biadh àbhaisteach airson clàr-bìdh vegetarian aig ìrean. An toiseach, cuir às do bhiadh beathach feòil beathach agus stuthan bhuaithe - muiceann, feòil, uan, soithichean, seilleanan, hamag a tha air a smocadh agus mar sin air adhart. Tha e nas fheàrr a bhith eòlach air a leithid de chlàr-bìdh taobh a-staigh mìos. Aig an ath cheum, tha feòil cearcan - cearc, lach, turcaich, air am fàgail às an daithead. Gus clàr ùr a chleachdadh mu mhìos cuideachd. Às deidh atharrachadh gu biadh lùthmhor as motha, faodaidh tu, aig toil, atharrachadh gu glasranachd cruaidh, a 'gabhail a-steach biadh mara agus a h-uile seòrsa èisg bhon chlàr-bìdh, ach chan eil a h-uile neach-glasraich a' dèanamh sin. Feumaidh an organism pròtain beathach ann an dòsan beaga, gun a bhith a 'fulang siostam dìon corp an duine, agus tha an t-iasg math airson an ath-shuidheachadh.
A 'fàs cleachdte ri lusan-glasaidh, ionnsaich le bhith a' cleachdadh stuthan de thùsan planntrais airson a 'bhìdh làitheil. Leudaich do mhac-mheanmainn, faodaidh tu bràgan glasraich no èisg a chòcaireachd gus an cuir iad an àite feòil àbhaisteach, caochladh bhrotagan gun fheòil, gràn le diofar
A 'tionndadh gu vegetarianism, faodaidh tu cumail a' cleachdadh cuid de stuthan a bheir beathaichean dhuinn, is e sin bainne agus uighean. Gu dearbh, is urrainnear stuthan bainne caorach agus càise taigh-bìdh a chleachdadh. Gun chuingealachadh, faodar mil a cheadachadh.
Tha a 'phrìomh cuideam anns a' chlàr-bhìdh vegetarian air a dhèanamh air biadh glasraich - measan, glasraich, bàrr-fhiadhaich, gràn. Thathas ag ithe biadh mar seo ùr no air a bruich le bhith a 'cleachdadh còd-smùid, còcaireachd agus fighe. Na dì-chuimhnich, ma cho-dhùineas tu glasraich fhuarachadh, an uairsin cleachd olaichean glasraich a-mhàin agus cuir às do ìm agus gàirdean eile de dh 'ainmhidhean.