Gus ionnsachadh mar a sheallas tu daonnan brèagha, chan fheum mòran ùine is airgead a chosg. Chan fheumar ach cumail ri riaghailtean sìmplidh airson a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin agus do bhodhaig, agus cuidichidh seo daonnan a bhith faireachdainn fallain. Is e am prìomh rud a chuimhnicheas mu na riaghailtean sin gum feum thu cunbhalachd. Ma chleachdas tu na riaghailtean sin, bidh e nas fhasa cumail suas an àilleachd nàdarra.
Kilograman agus biadh a bharrachd
Gus coimhead àlainn, feumaidh tu a bhith a 'faireachdainn misneachail, agus thig misneachd nuair a tha an nighean toilichte leis a' chorp aice. Tha e glè chudromach cuideam cofhurtail agus fallain a chumail suas. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh aig a h-uile rud a dh'fheumas tu daithead fhaighinn air daithead, chan eil idir ri dhèanamh, feumaidh tu lùth-chleasachd a dhèanamh agus a bhith a' stiùireadh an dòigh-beatha as fhònaiche. Mar eisimpleir, faodaidh tu clàradh ann an yoga no dannsa. Tha adhbhar cudromach eile a tha a 'cluich pàirt chudromach ma tha thu ag iarraidh faighinn a-mach mar a tha thu a' coimhead àlainn gun a bhith cinnteach gu bheil e fallain agus beathachaidh cheart. Tha am biadh ceart, reusanta, a tha air a uidheamachadh le measgachadh de bhotamain agus mèinnirean, agus chan eil ea 'gabhail a-steach a bhith a' toirt thairis air, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mathas, a bharrachd air craiceann, tairn agus falt.
Cadal agus uisge
Gus ionnsachadh mar a choimheadas tu òg is brèagha, feumaidh tu dòigh shìmplidh a leantainn - faigh gu leòr cadal. A rèir nan riaghailtean, feumaidh tu a bhith a 'cadal co-dhiù ochd uairean a thìde san latha. Is fheàrr a bhith a 'toirt bath blàth mus tèid thu dhan leabaidh, no gabh cuairt goirid. Tha an t-earbsa cuideachd glè chudromach ann a bhith a 'co-dhùnadh mar a sheallas tu nàdarra agus àlainn. Mar sin, tha e riatanach sùil a chumail air cuideam, agus a bhith a 'sabaid an aghaidh cho mòr' sa ghabhas, a 'lùghdachadh na buaidhean aca. Faigh barrachd aire bho thrioblaid an latha, fois a ghabhail, agus bidh deagh àm agad. Is e dìomhaireachd eile mar a sheallas tu gu math breagha agus air a dheagh ghleidheadh - is e seo uisge. Nas mionaidiche, feumaidh tu barrachd uisge a òl tron latha, agus bu chòir dhut modhan-uisge, badannan blàth agus frasan coimeasgaileach a thoirt gu cunbhalach.
| | | |
| | | |
| | | |
