Tha mòran de luchd-beathachaidh a 'creidsinn gu bheil eagrachadh bho àm gu àm airson làithean falachaidh feumail chan ann a-mhàin don fhigear, ach cuideachd airson an siostam cladhach, seach gu bheil e a' leigeil leis a 'bhodhaig fois a ghabhail agus faighinn cuidhteas de stuthan puinnseanta.
Ciamar a chosgas tu an latha dì-chleachdadh as èifeachdaiche?
- Tha e glè chudromach gu bheil thu àbhaisteach agus sunnd àbhaisteach aig an latha seo, oir bidh feum air aon stuth a-mhàin feumach air cumhachd agus deagh ghiùlan.
- Air na làithean sin, tha cothrom aig a 'chorp cuidhteas tocsainnean, agus gus am pròiseas seo a dhèanamh nas èifeachdaiche, feuch ri uisge glan gu leòr a chleachdadh.
- Airson an latha às-dìolaidh feumar ullachadh, mean air mhean a 'lughdachadh cuid de bhiadh.
- Cuideachd, àrdaich gu mall air an ìre de bhiadh an dèidh latha fastachd.
Làithean Neo-ghluasaid Èifeachdach
Tha mòran a 'cumail a-mach gu bheil e nas fhasa "às-dùnadh" a dhèanamh le bhith a' gabhail a-steach croup rus anns a 'chlàr-taice agad. Tha an làthaireachd a th 'ann de ghualaisgean iom-fhillte a' faireachdainn mothachadh air an acras, agus tha pailteas fiber - nàdur nàdarra, a 'cur ri bhith a' toirt air falbh toraidhean diofraichte. Gus latha fastachd a dhèanamh, feumaidh tu glainne de ròisg a chòcaireachd agus an lite a thoirt seachad airson 3-4 seirbhisean, a bu chòir a bhith air ithe tron latha. Mar bhiadh-bìdh, is urrainn dhut 2-3 ùbhlan de mheanbh-chuileag ithe.
Tha làithean dìolaidh èifeachdach airson call cuideam feumail airson a chaitheamh air glasraich no measan ràitheil. Mar eisimpleir, as t-fhoghar faodaidh tu furasta latha a chuir air ùbhlan, gan ithe là gu 1.5 cileagram. Roghainn nas slaodach - latha kefir-apple. Tha e a 'toirt seachad 6 biadh, a' gabhail a-steach leth glainne de chlabhaidh le geir ìseal agus aon apple meadhanach.
Air a 'cheist co-dhiù a tha làithean cur-seachad èifeachdach, bidh a' chuid as motha de dhaoine a tha a 'riarachadh iad a' toirt seachad freagairt dheimhinneach. Tha an toradh an urra ri dè cho math 'sa tha thu ag ullachadh airson an latha an-diugh agus dè cho dìreach' sa tha thu a 'leantainn nan cumhaichean. Faigh a-mach dè an latha as èifeachdaiche dhutsa, chan urrainn dhut ach leis an eòlas agad fhèin. Ach, tha mòran ag aontachadh gu bheil an latha a thathar a 'caitheamh air ròin donn (gun sgeadachadh) a' toirt toradh math.