Is e am bràcaist cheart an gealladh airson latha math. Tha bracaist gu cinnteach na phàirt fìor chudromach den daithead againn, oir tha e a 'toirt mòran de na h-eileamaidean deatamach dhuinn, tha e a' cur cosgais dhuinn le lùth agus a 'toirt toileachas tron latha. Tha e nas fheàrr a bhith a 'tòiseachadh bracaist le glainne uisge airson leth uair a thìde ro bhiadh, ach gun teagamh, dìreach às dèidh no, nas miosa, deoch fhad' sa bhios e ag ithe. Tha an taghadh de bhiadh-fuirich fallain glè àrd agus chan eil an roghainn furasta, ach gun teagamh ann an ìre nan biadh-fuirich as fallaine, is e min-choirce an àite duais. Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh: "Is e min-choirce banrigh biadh-brìgh". A-riamh bho òige, chuir sinn gràdh air min-choirce, ach carson? Dè a tha cho literach airson bracaist - is e seo na dh'fheumas sinn ionnsachadh.
Carson a tha min-choirce feumail anns a 'mhadainn?
Gu dearbh, is e am freagairt don cheist a bheil min-choirce feumail anns na madainnean follaiseach, ach chan eil fios aig a h-uile duine dè a tha feumail. Tha min-choirce ainmeil airson susbaint àrd de dhiofar vitamain (A, E, B1, B2, B6, K), microelements deatamach - tha e làn de phlasas, magnesium, crioimium, manganese, fosfar, iarann, iodine, flùranine, sinc.
Cuideachd, tha co-dhèanamh min-choirce a 'toirt a-steach mòran de fiber agus carbohydrates iom-fhillte, a leigeas leinn a bhith a' faireachdainn aoibhneas tron latha, gu math, no co-dhiù gu lòn. Tha an toradh seo cuideachd na neach-cuideachaidh bunaiteach ann a bhith a 'call cuideam, oir tha a' mhin-choirce seo gar dìon bho gach grèim neo-riatanach. Bidh min-choirce a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh làimhseachadh, agus cuideachd a 'glanadh corp toxins.
A bheil min-choirce feumail airson bracaist, dearbhaich an dà phrìomh phàirt den toradh - protainnean agus fiber. Bidh iad a 'luathachadh na metabolism , a' brosnachadh fàs agus fàs mòr fèith, agus a thuilleadh air sin, cuidich sinn le bhith a 'faighinn cuidhteas colasterol agus placaichean euslaintich, ach a-mhàin ma thèid min-choirce a dhèanamh air uisge. Cuideachd, bidh callaidean coirce air an cleachdadh airson caochladh ghalaran air a 'ghalair, a' bhuinneach agus a 'bleoghan.
Bidh vitamain de bhuidheann B a 'gnàthachadh a' phròiseas airson a bhith a 'cladhach, a' toirt buaidh dheimhinneach air a 'chraiceann. Tha fàisneachd agus cailcium a 'toirt buaidh mhath air freumhan fuilt agus plàigh na h-uinneig, a' neartachadh an siostam cnàimh.
Airson bracaist, is fheàrr biadh a ithe le cion àrd de ghualaisgean iom-fhillte, a 'mhòr-chuid dhiubh gràinean eadar-dhealaichte. Mar sin, tha min-choirce feumail airson bracaist, oir chan e a-mhàin gu bheil e bòidheach, ach cuideachd maitheasach.
Fìor, faodaidh eadhon math a bhith ann - uaireannan, bidh e a 'tachairt gu bheil cuid de na biadhan a bhios sinn gu tric a' cleachdadh, no na soithichean, a 'tòiseachadh oirnn,
Faodaidh cur-seachad sàr-mhath ri min-choirce a bhith:
- measan ùra;
- chan eil e cho blasail am measgachadh de min-choirce agus measan tioram;
- Cha toir mòran de chnothan do mhin-choirce an dàrna cuid.
Agus ma tha thu deònach fiaclair milis, bidh agad ri beagan pìosan de sheòclaid dorcha a bhith, oir tha e do-dhèanta leis an t-slighe, oir tha a 'choguis glan (tha min-choirce feumail), agus thèid siùcair le endorphins a thogail.