Is dòcha gu bheil sreathan breabha agus milis mar a h-uile dad. Chan e a-mhàin gu bheil an dearc seo taitneach do bhlas, ach cuideachd gu math luachmhor airson slàinte air sgàth cho mòr 's a tha susbaint nam biotamain, na h-aigéid, na micrea agus na h-eileamaidean macro, antioxidants. Ach, nuair a bhios cuideam a 'call cuideigin, bu chòir gum biodh an cleachdadh de shùbhan-craobhan a' tighinn a-steach don daithead.
Tha caloric na smeòrach nuair a tha cuideam ga chall?
Tha sùbh-lusan a 'toirt iomradh air biadh calorie ìosal, chan eil a luach lùtha ach 41 kcal gach 100 g de dearcan. Agus, a rèir mòran de bheathaichean-beathachaidh, bidh na dearcan a 'fàs nas motha a' toirt seachad barrachd calorraidhean na tha e a 'faighinn. Tha an t-seilbh seo de shusgain glè fheumail airson cuideam a chall, agus mar sin is tric a th 'air a chleachdadh mar thoraidhean le "calorie àicheil".
A bheil smeòragan a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Bidh daoine a tha an-còmhnaidh a 'strì le cus cuideam, mar as trice a' fulang le lùghdachadh ann an reat meatabol . Coltach ri mòran de stuthan lusan, bidh feusgain a 'cur ri luathachadh metabolism. Tha seo a 'tachairt mar thoradh air a' chocsail vitimin a th 'ann an-dràsta, a tha ann an sùgh sùbh-mhòra.
Bidh na stuthan gnìomhach a tha ann an sèbhirean a 'cuideachadh gus an siostam cairteas-faireachail a neartachadh. Bidh sùgh an dearc seo gu ìre mhòr a 'lùghdachadh ìrean siùcair fala. Le anemia, bidh sèbhirean a 'cuideachadh le gnàthachadh ìre an iarainn. Molamaid strawberries airson trom-fhàs agus adherosclerosis.
Dh'ainmich e na buannachdan a th 'ann de shùbhrain airson call cuideam agus anns na togalaichean diùltach aige. Chan eil a 'ghiùlan a bharrachd a' cur cuideam cuideam ach tha e cuideachd ag adhbhrachadh swelling, agus tha e gu mòr a 'dèanamh milleadh air mathas. Ann am galaran nan dubhagan, thathar a 'moladh suas ri 400 g de shùbhan-là a chleachdadh gach latha. A 'cumail an dearc seo agus an comas a bhith a' glanadh a 'ghalair. Thoir a-steach sèbhirean sa bhiadh, eadhon le galaran craicinn - eczema, psoriasis.
A bharrachd air an sin, tha sèbhirean a 'cuideachadh le dìon a neartachadh agus neart a thoirt don bhuidhinn chan ann a-mhàin airson gnìomhan làitheil, ach cuideachd airson spòrs, a tha cuideachd a' cur cuideam air cuideam a chall.
Diathan dearcan-lus
Tha aon de na dòighean èifeachdach airson 1-2 kg a chall air a mheas mar latha fastachd air smeòran. Tha an dòigh seo freagarrach airson a h-uile duine nach eil a 'fulang le galaran leantainneach. Air an latha tha e comasach dha suas ri 1.5 cileagram de dearcan bòidheach ithe, gan roinneadh ann an 5-6 cuirmean, agus sa mhadainn bidh an toradh follaiseach air na sgàilean.
Tha daithead sùbh-bhàn nas fhaide ann, a chaidh a dhealbhadh airson 4 latha. Seo a daithead tuairmseach.
Latha a h-aon:
- airson bracaist - salad de shùbhrain, bananathan agus ùbhlan;
- airson an dàrna bracaist - cocktail de shùbhrain is iogart;
- airson lòn - salad glasraich (tomato, uinneanan, cucumeirean, ola glasraich), sùbhran airson milsearachd;
- airson bìdh - sèbhirean agus iogart;
- airson dinnear - glasraich stewte agus sùbh-lusan.
Latha a dhà:
- airson bracaist - ceapaire le càise agus sùbhran;
- dàrna bracaist - ath-aithris air a 'chiad latha;
- airson lòn - cuibhreann de dh'iasg a chaidh a bhiadhadh agus 2 bhuntàta bruich, sùbhrain;
- Snack feasgar - ath-aithris air a 'chiad latha;
- airson dinnear - salad càl agus sùbh-lusan.
Là a Trì:
- airson bracaist - sgrathan coirce le bainne, seamraich;
- airson an dàrna bracaist - dearcan a-mhàin;
- airson dinnear - cearc air a bhiadhadh agus salad tomato, sùbh-craoibh;
- airson bìdh-bìdh - glainne de shùgh bho ghruag-bhiorach, sùbhrain;
- airson dinnear - salad measan sùbh-lusan.
Ceithir latha:
- airson bracaist - ath-aithris air an treas latha;
- airson an dàrna bracaist - cocktail sùbh le bainne;
- airson biadh - glasan de ghlasraich, sùbhrain, sùgh orains;
- airson bìdh - dìreach dearcan;
- airson dinnear - duilleagan salad uaine, dearcan agus sùilean ùghlan.
A bheil e comasach ithe sèbhirean san fheasgar nuair a bhios cuideam air a chall?
An fheadhainn a tha a 'leantainn an fhigear, faodaidh eagal a bhith ann - is fhiach e bhith a' ithe sèbhirean san fheasgar. Chan eilear a 'comhairleachadh do bheathaichean ithe bìdh anns a bheil carbohydrates san fheasgar. Anns an sùbh-lusan tha 7.5 g de charbohydrates gach 100 g. Mar sin, chan eil sinn a 'moladh barrachd air 100-150 g de na dearcan sin san fheasgar.