Bidh an gruag fallain agus sgiobalta a 'toirt seachad na h-uile vitimman is mèinnirean a tha riatanach, a thuilleadh air stuth togail. Tha grunn stuthan ann airson fàs fuilt air an ceann a chuidicheas iad gus faighinn air ais.
Dè na biadh a tha math airson fàs falt?
- Feòil . Is e protein prìomh stuth togail falt, às a dhèidh sin bidh duilgheadas, call agus dìth sùine na dhuilgheadasan làitheil. Bu chòir feòil a bhith an làthair anns a 'bhiadh làitheil. Is ann dìreach anns a 'chùis seo a bhios am falt a' fàs gu math agus gu luath.
- Iast . Bràiste ann am bathar flùr, beairteas beairteach B6, B9, B3 agus B10. Tha iad an urra ris a 'cho-chòrdadh de keratin - bunait airson craiceann agus falt. Mar sin, tha e glè chudromach gum bi an treud a 'dol a-steach gu cunbhalach leis a' bhodhaig leis na stuthan sin no le stuthan eile.
- Òrd . Tha e na thoraidhean feumail airson fàs falt, a tha a 'toirt a-steach vitamain A, D, mèinnirean agus carotene. Le bhith a 'dùnadh ìm gu lèir bhon daithead, bidh am falt trom agus brònach.
- Uighean . Taing don susbaint de vitamain pròtain, fosfair , potassium agus B, is uighean a tha a 'brosnachadh fàs falt. Anns an latha nach urrainn dhut barrachd air aon buachaille ithe, no mar sin bidh cunnart ann gum bi plaicean cholesterol ag àrdachadh. Ach tha cead aig a 'phròtain ithe ann an àireamhan gun chrìoch.
- Min-choirce . Bidh min-choirce àbhaisteach air iomlaid falt a-staigh. Agus air sgàth 's gum feumar an stuth seo ithe gach latha agus gu h-àraid airson bracaist. Ann am min-choirce, faodaidh tu cnothan a chur, apricots tiormaichte no toradh a th 'ann.
- Cabb . Toradh fàs falt. Tha an glasraich seo air a mholadh airson a bhith a 'gabhail a-steach an daithead an dèidh cead no dath ruadh. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt air ais an t-suaicheantas agus an t-sìodaich.
- Biadh bainne agus bainne . Gus am falt a 'fàs nas luaithe, cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu chruaidh càise, càise bothain , bainne agus iogart. Tha na stuthan sin comasach air an fhèileadh calcach, vitamain B agus stuthan feumail eile a thoirt don fhalt.
- Aran . Tha ìrean aodaich dorcha agus glas cuideachd a 'toirt iomradh air stuthan a tha feumail airson fàs falt. Tha seo mar thoradh air an ìre àrd de bhitamain fiber agus B, às aonais sin bidh am falt a 'briseadh sìos agus a' tuiteam a-mach.
Tha staid na falt na mhealladh air slàinte na h-organaig gu h-iomlan. Mar sin, tha e glè chudromach clàr-bidhe beathachadh a chruthachadh gu ceart, a 'cur stuthan a tha feumail airson falt.