Is e mòran a th 'ann am Macaroni agus tha iad gu math measail air biadh. Airson a bhith a 'caitheamh biadh làitheil de losgainn pasta, feumar an t-àm fàilteachaidh a thaghadh agus an t-susbaint caloric a thomhas a rèir an t-suidheachaidh.
Is e pasta anns an Navy aon de na loidhnichean pasta as ainmeile, tha an calorie agus a bhith a 'dèanamh beathachadh an crochadh air an t-seòrsa de stuth feòil a thathar a' cleachdadh.
Na buannachdan a tha ann an soithichean le pasta
Tha pasta làn-beathachaidh feumail, a tha riatanach airson obair chothromach àbhaisteach corp an duine. Gu sònraichte luachmhor tha macaroni bho ghnè cruithneachd cruaidh, anns a bheil:
- àireamh mhòr de phrotaintean plannta de phrotainnean agus lipids, a 'beairteas agus a' neartachadh fèithean-fèithe, a 'cur ris a' phròiseas cladhach ceart;
- bidh snàithle nàdarra nàdarra agus carbohydrates gu tur a 'cur an corp gu tur agus airson ùine mhòr a' gleidheadh mothachadh de achdachd;
- tha raon farsaing de stuthan mèinnearach, leithid sodium, magnesium, potasium, clorin, iarainn, sinc, fosfar, calcium, a 'ceadachadh ath-lìonadh a dhèanamh air stoc nam micronutrients as cudromaiche;
- tha beòthalachd macaroni a 'toirt a-steach in-aghaidh B1, riboflavin B2, folates B9, choline B4, tocopheryl E, beta carotene, niacin PP, retinol A, biotin H, a leigeas leotha ìre gu leòr de lùth, tòn agus metabolism a chumail suas.
Ciamar a tha thu a 'dèanamh àireamhachadh ceart air susbaint calorie pasta agus biadh còmhla riutha?
Ann am pasta tioram, cuibheasachd de mu 350 kcal gach 100 gram, nuair a thèid a chòcaireachd, thèid an àireamh seo a lùghdachadh gu 135-160 kcal. Nuair a chuireas tu mairt-feòil ìm agus fearann gu pasta, gheibh thu làn-mhias a dh 'fhaodas a bhith a' seargadh a 'chuirp le stuthan feumail agus cumhachd cumhachdach cumhachdach. Chan eil susbaint caloric de pasta le feòil fiadhaich doirbh obrachadh a-mach.
Nuair a thathar a 'cunntadh calraidhean pasta ann an Navy, feumar luach lùtha feòil a thoirt gu 100 g den stuth crìochnaichte:
- Tha mu 260 kcal ann an cruth feòil ann an cruth friochte;
- Feòil-fheòla fhliuch - 290 kcal;
- mèite feòil à Turcaidh - 160-190 kcal;
- feòil feòir cearc - 130-145 kcal.
Cia mheud calor a bhios ann pasta anns an Nèibhi , cuideachd an crochadh air an t-seòrsa ola a thathar a 'cleachdadh. Gus an stuth saill a lùghdachadh agus an blas spìosrach a thoirt don mhias seo, faodaidh tu ola ola-ola a chleachdadh an àite crùbag no smaltz.
Faodar macaroni a chleachdadh mar am prìomh mhodhan-bìdh, eadhon ged a tha an daithead air a choimhead, oir tha an co-sgrìobhadh aca gu mòr a 'cur ris a' bhodhaig le beathachadh, a 'toirt aoigheachd agus a' fàs lùth airson ùine mhòr, a 'cuideachadh le lughdachadh luach caloric an dinneir.