Is e an t-seann abairt "anns a 'chòis leigheas, agus anns a' chup - puinnsean" tha e fìor nar n-àm. Ann a bhith a 'feuchainn ri slàinte a leasachadh, tha cuid de dhaoine a' dèanamh cus oidhirp, agus mar thoradh air an sin - tha làn-chosnadh air vitimín C. Na tha e cunnartach, agus dè an fhìor fheum làitheil a th 'aig duine ann an àitichean ascorbic - ionnsaichidh tu bhon artaigil seo.
U-shealbhachadh de chomharran vitimain C -
Ma tha thu seachad air a bhith a 'toirt cungaidhean-leigheis agus tha barrachd air vitimín C agad sa bhodhaig agad, bidh fios agad gu bheil a' mhòr-chuid de na comharran sin ort:
- ana-aireis, dragh-cadail;
- iomagain, irioslachd, iomagain ;
- faireachdainn teas, laigse;
- tinneas cinn;
- buinneach;
- meudachadh cuideam.
Is e cunnart gu h-àraid an t-suidheachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, seach gu bheil barrachd air vitimín C ag adhbhrachadh gortachadh. A 'tuigsinn dè a tha an còrr de bhitamain a' bagairt, is fhiach e aire shònraichte a thoirt air a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis.
An riatanas làitheil airson vitim C
Tha feum làitheil gach neach an crochadh air a feartan fa leth. Do dhaoine, mar as trice bidh am figear seo eadar 64 gu 108 mg, agus airson boireannaich - 55-79 mg.
Is e an tomhas as motha de dh'iomaim C a dh 'fhaodas neach fallain a ghabhail air stèidh aon-ùine aig àm galar cnatan mòr no ARVI 1200 mg gach latha. Aig a 'chiad chomharra de fhuar, thathar a' moladh 100 mg de "ascorbic" a òl.
Feumaidh daoine le galaran àraid, leithid tinneas an t-siùcair, cuideachd an diog a mheudachadh gu 1 g de stuth gach latha. Ach, chan fhiach barrachd air 1 g a chleachdadh cuideachd, oir tha còrr is aon eileamaid a 'cur bacadh air an siostam a tha air a thogail gu co-chòrdail.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil luchd smocaidh gnìomhach, a bhios a 'dèanamh bathar gach latha, feumach air beòthail C nas motha na feadhainn eile: bu chòir dhaibh a bhith air a cleachdadh 20% gach latha nas motha na daoine eile. Tha an aon rud a 'buntainn ris an fheadhainn a tha buailteach deoch làidir a ghabhail co-dhiù aon uair sa t-seachdain, gu sònraichte ann an dòsan mòra.