A 'feuchainn ri cuideam a chall, bidh daoine gu tric a' cuingealachadh caitheamh feòil, bainne, aran, gràn. A 'diùltadh biadh àrd phròtain ithe, faodaidh tu mothachadh mòr a thoirt air a' mhiann , crìonadh ann an neart. Ach faodaidh cus iomadachd pròtain buaidh àicheil a thoirt air staid a 'chuirp.
Biadh Protein
Feuch gun dèan sinn a-mach dè a tha am bun-bheachd ann am biadh pròtain a 'toirt a-steach, agus dè na stuthan anns a bheil susbaint a' phròtain as motha.
Tha a 'chuid as motha den phròtain air a lorg ann am bathar de bheathaichean: feòil, bainne, càise bothain, iasg, càise, uighean, msaa. Pròtain cuibhrichte agus ann am bathar lusan. Tha mòran dheth ann an cuisleagan, gràn (mar eisimpleir, ann an eòrna neamhnaid), ann an aran. Ann am beagan de phròtain tha eadhon ann an glasraich.
Ach na bi a 'smaoineachadh gu bheil am biadh mar sin làn de phròtain (mar eisimpleir ann am feòil, chan eil susbaint pròtain ach 15-20% den mhàs iomlan). Tha toradh sam bith a 'gabhail a-steach mòran phàirtean. Is iad seo carbohydrates, aigéid shaillte, fiber , vitamain agus micronutrients. Mar sin, tha e cho cudromach airson do shlàinte diofar bhuidhnean de stuthan a thaghadh agus a chur còmhla gu ceart. Chan urrainn dhut prothaid, gualaisg no vitamain a thoirt seachad gu tur agus fuireach fallain.
Tha e cudromach chan e a-mhàin gu bheil thu a 'tuigsinn dè am biadh a tha co-cheangailte ri pròtain, ach cuideachd gus beachdachadh air dè an fheum a th' ann agus ìre pròtain làitheil dhut. Faodaidh an ìre seo a bhith eadar-dhealaichte gu mòr anns an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri fàs fèithich a thogail no sabaid le cus cuideam. Tha e an urra ri gnè agus aois an neach, staid a shlàinte agus adhbharan eile.
Pròtain bheathaichean agus glasraich
Bidh bathar co-cheangailte ri biadh pròtain air a roinn ann an dà bhuidheann a tha a 'toirt a-steach pròtain bheathaichean agus glasraich. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig gach buidheann. Tha biadh glasraich nas fhasa air a ghabhail a-steach agus nas lugha caloric. Ach tha proteidean ainmhidhean nas fheumail airson na buidhne againn.