Latha dì-làimhseachaidh air kefir, is dòcha, is e aon de na làithean dìolaidh as fheàrr leotha. Tha e furasta a mhìneachadh: mar sin cha toir an leithid de shàbhalaidhean buaidh air do phòcaid, na dèan thu fhèin a 'bualadh le faireachdainn uamhasach air an t-acras, na toir mearachd ort agus leig leotha a bhith a' faireachdainn gu math.
Latha às-dùnadh air kefir: riaghailtean
Mus dèan thu latha fastaidh, tha e cudromach ullachadh airson a dhèanamh às aonais fàilligeadh. Is e an cunnart, ma thèid a 'chiad leth den latha a sheasas tu, agus anns an fheasgar a dh' fhalbh thu, faodaidh tu calaraidhean a bharrachd a thogail, rud a chuireas bacadh air na h-oidhirpean agad agus gum bi an latha sin nas cronail do do chuideam na eadhon dìth oidhirpean sam bith airson cuideam a chall. Mar sin na dìochuimhnich mu na riaghailtean:
- ceannach 1.5% de fhirfir - faodaidh tu 1.5 liotair gach latha a òl;
- tha e nas fheàrr ma tha thu ag òl a 'fighe airson 5-6 cuirmean, agus bidh a' cheann mu dheireadh ann airson ùine 3 uair a thìde mus tèid e dhan leabaidh;
- Thoir air falbh bho na sùilean a h-uile biadh eile, gu h-àraid bòidheach agus breabha;
- Na cuir a-mach làithean dìolaidh airson cinn-latha nuair a tha dùil agad a dhol gu pàrtaidh no cafaidh le caraidean;
- Is fhiach latha fastachd a chaitheamh air na cinn-latha sin nuair nach eil clàr-ama trang agad.
Bheir latha às-làimhseachaidh air kefir buannachdan susbainteach: chan ann a-mhàin a chailleas tu mu 1.5 cilogram de chudthrom a bharrachd, thèid do bhiastagan a bhrosnachadh le bacteria luibhe, a bheir buaidh dheimhinneach air a h-obair.
Latha dì-chofaidh-apfha
Dhaibhsan nach eil a 'còrdadh riutha a bhith ag ithe fad ùine mhòr leis an aon toradh, tha roghainn sàr-mhath ri bhith a' toirt a-nuas clasaigeach air kefir - sin, cuir ùbhlan ris a 'chuibhreann. Anns a 'chùis seo, tha cead ann gach latha 0.7 litrichean de 1ffff a chleachdadh - 3 glainneachan agus 0.5 cileagram de ùbhlan ùir - 2-3 ùbhlan (tha e nas fheàrr ma tha iad air fàs san sgìre agad, agus gun a bhith air an toirt bho àiteigin).
A 'dìoladh biadh airson 3 latha
Air gin de na roghainnean gu h-àrd - kefir agus kefir-apple - faodaidh tu mion-dhaithead a chuir air dòigh airson 3 latha. Bidh an daithead coltach ris agus bidh e a 'dol air ais bho latha gu latha. Cuidichidh an dòigh-obrach seo thu a 'faighinn cuidhteas de 3-4 cileagram de chuideam ann an ùine cho ghoirid.
Latha às-làimhe bainne
Is e latha bainne am fear as dlùithe a th 'ann airson latha gun fhiosta. An seo tha na riaghailtean an ìre mhath mar an ceudna: latha as urrainn dhut deoch suas gu 1.5 liotairean (seo 6 glainneachan) bainne gu 2.5% de gheir. Thathar a 'moladh glainne bainne a òl a h-uile uair a thìde.
Latha às-làimhseachaidh airson boireannaich air an gearradh
Tha Ryazhenka na th 'ann am bathar fiadhaich, ceangailte ris nach urrainnear a chleachdadh ach lítear gach latha (as àirde - 5 glainne). Bidh latha den t-seòrsa sin a 'toirt blas don fheadhainn nach eil a' gabhail ris a 'ghlainne, ach bu mhath leotha fhathast am beatha a neartachadh le bacteria lactach.
Dragh air làithean a tha a 'leigeil às
Cuimhnich gu bheil neo-dhìon gu math cuideam airson do bhodhaig. Sin as coireach nach urrainn don a h-uile duine an cothrom seo a chall airson cuideam a chall agus cuideam a chumail. Tha na h-iomairtean mì-laghail a leanas, a tha a 'toirmeasg làithean a' leigeil às:
- Le gastritis, cholecystitis, colitis, hepatitis, faodaidh làraichean dì-àbhaisteach a bhith cunnartach, ach faodaidh iad a bhith air an leigeil seachad le beagan bainne de 20% uachdar (suas gu 600 ml), le deoch ann an leth cupa gach 2 uair a thìde.
- Làithean a tha a 'toirmisgte a thaobh casg airson malaisearachd sam bith.
- Ann an galaran an uilg agus na h-àrainnean, tha suidheachaidhean a tha a 'cur cuideam air an cur an aghaidh a' chuirp, agus
mar sin feumaidh tu a bhith a 'coimhead airson a bhith a' toirt a-mach roghainn eile. - Ma tha thu fo aois 16 bliadhna, tha làithean a dhìth a 'cronachadh dhut.
- Ann am menstruation, faodaidh làithean a bhith a 'toirt droch shlàinte air adhart.
- Chan eilear a 'moladh màthraichean fuasglaidh agus lactating gun sguabadh às aonais co-chomhairle dotair.
Cuimhnich gum faod làithean a bhith a 'cur às do dhroch ghalaran a bhith ag adhbharachadh cron, cho math ri galaran leantainneach de bhuill a-staigh.