Fastadh tioram

Mar as trice bidh daoine a 'fastadh, a' feuchainn ri fulang nas fheàrr aon latha, na dìreach a 'fulang seachdain airson fulang. Is toil le cuideigin daithead aon-seachdain le susbaint ìosal calorie, agus cuid eile a 'tuigsinn nach mairidh iad seachdain, agus mar sin bidh iad a' daingneachadh an criosan agus a 'tòiseachadh le stailc acras.

Tha dà dhòigh ann airson a bhith ann an cunnart - luaths clasaigeach agus tioram. Tha a 'chiad dòigh a' gabhail a-steach bìdh a dhubhadh às, ach an t-uisge a tha ri fhaotainn ann an ruigsinneachd fosgailte fad ùine an stailc acras. Tha an dàrna dòigh air a bhith a 'dùnadh biadh agus uisge an dà chuid, agus anns a' mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan eil conaltradh sam bith le leòntan air a ghabhail a-mach - a 'frasadh, a' nighe, a 'nighe làmhan agus biadh.

Dè thachras tro luath-thioram?

Is e fìor chudromach gu bheil ceallan geir air an dèanamh suas de dh'uisge. Nuair a tha an corp a 'faireachdainn gu bheil feum mòr air lionn, feumaidh e an geir a bhriseadh gus a thart a chall. Ach a bheil e ach geir? Tha tòrr uisge ann cuideachd anns a ' glycogen anns na fèithean. Gu dearbh, bidh na fèithean faochaidh air am pumpadh le uisge, agus mar sin chan eil iongnadh sam bith ann de luathchuid an cruth.

Bidh luchd-taic luaths tioram a 'dearbhadh nach toir na buaidhean sin cuideam, ach cuideachd a bhith a' faighinn a-steach gu h-iomlan. Innsidh daoine a tha fada bho leigheas dhut gum bi microban uabhasach air an leigeil ma sgaoil bhon chnàimh, a tha ann an sin, anns an àireamh, tha ceallan a 'bhodhaig a' tighinn beò. Co dhiubh a tha iad a 'cunntadh nan "ceallan uile" sin - chan eil fios againn, ach air a' bheachd gu bheil meanbh-bheartan feumail anns a 'ghaol, gu h-iomlan, cuiridh iad stad air an sin gu bheil seo uile na dhìon airson dìonachd.

Ach leig dhuinn a bhith a 'sealltainn mar eisimpleir dè a tha a' fastadh tioram airson call cuideam.

Ullachadh

Bidh ullachadh airson fastadh tioram a 'tòiseachadh ann an dà sheachdain. An toiseach bheir thu seachad stuthan feòil, salainn, siùcair, milsearan, deoch làidir, cofaidh, seoclaid, smocadh. An uairsin seachdain mus tòisich an stailc acras, rachaibh ris an reusadh glasraich, lughdaich na cuibhreannan, às deidh sia nach ithe.

Aig an ìre seo feumar dearbhadh a dhèanamh air an ceann-là agus an àm ceart a th 'aig toiseach an t-sràid. Cuideachd, tha mòran a 'moladh "glan" na guallan agus a' dèanamh nàmhaid no a 'deoch laxative.

Uair a thìde mus tòisich an fastadh, bu chòir dhut ithe, agus an 60 mionaid mu dheireadh gus uisge a òl le lemon is mil. Tha an sip mu dheireadh, agus an stailc acras air tòiseachadh!

Fastadh

Chan eil mòran sgrìobhaidh ann: na bi ag ithe no ag òl, coiseachd nas motha agus a 'toirt air falbh an t-seòmar.

Sgaoileadh

Airson slàinte agus casg air buaidhean cronail, tha e glè chudromach fios fhaighinn mar a gheibh thu a-mach à luath tioram. Feumaidh sinn fhàgail aig an aon uair a thòisich stailc an acrais.

An toiseach, dìreach uisge òl, nigh do ghnùis, gabh bath le sgeadachadh lusan.

Bu chòir a 'chiad biadh a bhith air a dhèanamh suas de shùilean sùgh, mheasan agus glasraich. A bharrachd, ma bha an t-acras ort airson 24 uair a thìde, faodaidh tu atharrachadh gu beathachadh pròtain bhiadhaich air an aon latha - càise bothain , iogart, kefir, bacan bruite, iasg.

Ma mhadainn an stailc acras 2-3 latha (chan urrainnear seo a dhèanamh ach fo stiùireadh dotair, ann an ospadal), tha e comasach biadh beathach a thòiseachadh ach an ath latha.

Bidh call cuideam le fastadh tioram aon-latha bho 1 gu 3 cileagram.

Ma chleachdas tu fastadh tioram gu cunbhalach, gach seachdain, anns na h-amannan a leanas thig buaidh air call cuideam.

Stàite slàinte

Gu dearbh, rè fastadh bidh thu a 'faireachdainn gu bheil an stamag ag iarraidh, beul tioram. A bharrachd air sin, tha e nas fhasa a bhith a 'smaoineachadh agus a' planadh fastadh tioram gu teòiridheach na bhith a 'seasamh a-mach eadhon na h-uairean a thìde. Mura h-eil do bhrosnachadh gu leòr, bheir thu gèilleadh gu math luath agus nas motha na sin, le cuideam, thèid thu a-steach gu biadh. Tha seo gu math cronail.

Ge bith an toir fastadh tioram buannachd dhut no chan eil e cho fìor chudromach. Tha e tòrr nas cudromaiche tòiseachadh, tha thu air an deireadh a ruighinn agus tha thu air a bhith a 'seasamh fad 24 uairean. Air an làimh eile, bidh e follaiseach.