Ciamar a chaill cuideam anns na làmhan?

Gu tric bidh e a 'tachairt gu feumar na h-àireamhan a lùghdachadh, chan ann a-mhàin den chorp gu lèir, ach a-mhàin ann an cuid de phàirtean dheth. An seo, mar eisimpleir, ciamar a chailleas cuideam nad làmhan, dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus cuideam a chall a-mhàin?

Dìot airson làmhan a ghleidheadh

Bidh sealbhadairean làn làmhan, a 'smaoineachadh air ciamar a chaill cuideam san raon seo, gu dearbh, coimhead airson daithead èifeachdach. Air an aon làimh, tha e loidsigeach - feumaidh tu na leabhraichean a thoirt air falbh, ach is fhiach a bhith deiseil airson a bhith a 'caoidh cuideam, chan e a-mhàin do làmhan ach a' bhuidheann gu lèir. Mar sin, daithead teann a tha a 'gealltainn call cuideim làidir, chan eil sinn a' freagairt. Bidh e gu leòr gus barrachd glasraich is mheasan a mheudachadh agus nas lugha de bhlasan ithe. Faodaidh tu feuchainn ri daithead muladach, mar eisimpleir, stèidhichte air ris. Ach fhathast feumaidh tu taghadh fa leth, a rèir dè a tha thu airson cuideam a chall ann an àiteachan eile. Mura h-eil thu ag iarraidh rud sam bith a bharrachd air do làmhan, chan eil thu airson a bhith riaraichte le bhith ag ithe cus. Bith nas fheàrr ann an earrannan beaga, ach gu tric.

Mar a nì thu do làmhan tana - eacarsaich

Ach aon bhiadh airson na làmhan a chall beagan. Dè as urrainn dha daithead a dhèanamh? Na thoir air falbh ach beagan geir, ach na fèithean fliuch nach toir daithead air falbh. Chan urrainn dha spòrs ach dèiligeadh ris an duilgheadas seo. Dè na h-eacarsaichean a dh 'fheumar gus cuideam a chall? Tha bualadh-bhualaidhean deiseil airson na fèithean a neartachadh, faodar an dèanamh, an dà chuid bhon ùrlar agus bhon taic, bidh iad fhathast a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh na làmhan tana. Cuideachd, tha bualadh air ais cuideachd math. Gus seo a dhèanamh, squat sìos, air ais chun a 'chathair. Dèan brògan-pòsaidh, a 'gabhail fois air a' chathair-suidhe. Feumaidh tu brùthadh 8-10 uair. Agus ach a-mhàin cuir-seachadan feumar na h-eacarsaichean a leanas le dumbbells a ghabhail a-steach anns an fhillte. Bu chòir gum biodh 30 ath-aithris, feumar dumbbells (1.5 cg), agus 3-4 tursan san t-seachdain.

1. Seas suas gu dìreach, gabh dumbbells anns gach làmh. Tarraing do làmh air do bheulaibh, tog suas iad agus gaoth air do chùl. An uairsin thog do làmhan suas agus sìneadh a-mach air do bheulaibh.
2. A 'laighe air an làr, cuir do làmhan gu na taobhan, gan cur air na cinnidhean. Tog do làmhan, gan dùnadh air beulaibh do bhroilleach, agus till don àite tòiseachaidh.
3. Seas suas gu dìreach, sìneadh do ghàirdeanan air a 'bhac. Dèan sgudal le do làmhan.
4. Seas suas gu dìreach, ìosal do ghàirdean air a 'bhac. Tog do làmhan gu mall, gan tarraing air beulaibh, agus dìreach gan toirt sìos gu slaodach.
5. Seas suas gu dìreach, sìneadh do ghàirdeanan air a 'bhac. Fhad 'sa tha iad a' cromadh do ghàirdeanan anns na h-uillleanan, togaidh iad gu ìre nan guailnean (làmhan air beulaibh a 'chiste). Spread do ghàirdeanan le dumbbells air na taobhan agus cuir sìos iad air a 'bhodhaig.
6. Nan suidhe air cathair, cuir do dhruim dìreach, agus na làmhan a 'tuiteam air a' chrann. Air an làimh eile, lùb do ghàirdeanan anns na h-uilllean.

Dè eile a bu chòir dhomh a dhèanamh gus mo làmhan a dhèanamh a 'caoidh cuideam?

Nuair a smaoinicheas sinn ciamar a chailleas cuideam sna làmhan, tha sinn gu nàdarra airson a dhèanamh gu luath. Tha geallaidhean corporra a 'gealltainn "làmh-làimhean" a thoirt dhuinn an dèidh 3-4 mìosan de thrèanadh, le cuideachadh bho dhaithead, leasaichidh am pròiseas beagan. Uill, dè a nì thu gus do làmhan a chall cuideam nas luaithe? Cuidichidh e le bhith a 'coileanadh nan riaghailtean a leanas, a bharrachd air massage and wraps.

1. Thoir barrachd uisge (chan e tì no sù), co-dhiù 2 liotair san latha. Thèid pròiseas losgadh geir a dhèanamh nas luaithe.
2. Bidh timcheall air 30% de shiostam na buidhne a 'faighinn bho bhith a' faighinn uisge dìreach chun a 'chraicinn. Mar sin, bidh anabaidh tric a 'cuideachadh cuideachd.
3. Thèid sweets, sodas agus toitean a thoirt air falbh bhon chlàr-taice agad. Bidh sinn a 'cur an àite na taitneabhan beatha seo le vitamain, gu h-àraid vitamain A. Tha e air a lorg ann an tomataichean, peitseagan, pòine uaine agus apricots.
4. Dà uair san t-seachdain airson 10 mionaidean, cuir casg air craiceann do làmhan. Fàg am masg seo airson dhà no trì mionaidean agus slaodadh e. Airson barrachd buaidh, faodaidh tu do làmhan a thoirt air falbh le film bìdh agus fàg airson leth uair a thìde.
5. Dèan thu fhèin massage làitheil le uachdar làidir. Tòisich le strokes, a 'cur an uachdar a-steach don chraiceann, agus an uairsin a' dol air adhart gu sreap aotrom.