Nuair a tha smuaintean aig duine mu bhith a 'call cuideam, tha e a' tòiseachadh a 'lorg modh freagarrach. Bidh mòran aisling a 'call cuideam gun oidhirp sam bith, mar eisimpleir, dìreach le bhith ag ithe pillt mhìorbhaileach, ach gu dearbh, chan eil e cho sìmplidh.
Is e pròiseas fada a th 'ann an cuideam a chall, chan eil an toradh adhartach a' crochadh a-mhàin air do shon. Bidh cuid de dhaoine a 'tòiseachadh air spòrs a chluich airson call cuideam, ach tha suidheachaidhean ann nuair a tha gnìomhachd corporra toirmisgte, mar eisimpleir, trioblaidean slàinte. Gu dearbh, tha riochdairean bhon ghnè lag a tha dìreach ag iarraidh ùine a chaitheamh air an talla spòrs. Anns an t-suidheachadh seo, tha mòran aig a bheil ùidh ann an ciamar a chailleas cuideam gun fhàs corporra? Bha a h-uile duine a 'smaoineachadh mu bhiadh, agus chan eil feum air sin ach a-mhàin cuingealachadh air biadh. Tha mòran roghainnean neo-èifeachdach, tha cuid eile a 'toirt mòran mì-ghoireasachd, agus bidh cuideam a' tighinn air ais tric.
Bho chionn ghoirid, chaidh dòigh ùr airson lughdachadh reamhrachd a leasachadh.
Diet gun eacarsaich
Tha dotairean air daithead a leasachadh do dhaoine nach urrainn no nach eil airson spòrs a chluich. Bu chòir susbaint caloric de bhiadh a sgaoileadh mar a leanas:
- bracaist 25%;
- lòn 35%;
- snack feasgar 15%;
- Tha dinnear 25%.
A bharrachd air an sin, feumaidh tu a bhith a 'fàgail na milis is geir, agus mar sin feumaidh tu an àireamh de ghlasraich is de mheasan a mheudachadh.
Am faod mi cuideam a chall gun eacarsaich?
An-diugh chan eil ach aon dhòigh air cuideam a chall às aonais feachd, tha e a 'gabhail a-steach na leanas - bu chòir an àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh a bhith nas lugha na an fheadhainn a chaidh a chall. A 'lughdachadh gu dìreach na tha biadh a' tachairt, faodaidh a 'bhuidheann "tòiseachadh a' bualadh", agus cha tèid an cuideam a thoirt air falbh. Mar sin, is e a 'chiad rud a nì thu adhartas air an metabolism, a bhios a' luathachadh pròiseas losgadh chalaraidhean.
Dòighean gus metabolism a mheudachadh:
- bi bracaist;
- cadal co-dhiù 7 uairean a thìde;
- tadhal air an amar;
- Atharraich an àireamh de chalaraidhean a thathar a 'cleachdadh gach seachdain;
- na deoch deoch;
- airson bàrran beaga a chleachdadh;
- ithe biadh nas fallaine;
- deoch gu leòr uisge.