An dòigh as fheàrr air cuideam a chall

Tha mòran de bhoireannaich air an talamh a 'bruadar gus faighinn a-mach an dòigh as fheàrr air cuideam a chall, gus nach bi iad a' caitheamh ùine air biadh a bhios tric a 'toirt toradh. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil leithid de dhòigh ann fhathast. Tha gach neach fa leth agus cuideam a chall an crochadh air cus cuideam , aois, slàinte, msaa.

Ach fhathast faodaidh tu an dòigh as fheàrr air mar as urrainn cuideam a chall airson nigheanan, a tha gu math measail agus bheir e fìor thoraidhean. Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd, feumaidh tu an ìre de chaitheamh saill a lughdachadh cho beag, a bharrachd air a bhith a 'diùltadh gualaisg sìmplidh ithe, a' cur an àite feadhainn toinnte.

Dè an dòigh as fheàrr air cuideam a chall?

Gus am faigh thu an call call cuideachail dhut fhèin, lean na stiùiridhean seo:

  1. Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a thòiseachadh ath-bheachdachadh air do dhaithead. Bu chòir dhut stad a ghabhail bho bhith ag ithe biadhan geir, deoch làidir, milis, soda, msaa, cronail air an fhigear, agus airson slàinte, bathar. Gu dearbh, cha toir seachad suas ach aon turas a-mach, mar sin dèan gach rud mean air mhean.
  2. A-nis feumaidh tu smaoineachadh air obair corporra, oir is e seo an dòigh as motha agus as èifeachdaiche airson calraidhean a losgadh. Dèan e gu cunbhalach, co-dhiù 3 tursan san t-seachdain. Tagh slighe a tha thu a 'còrdadh gu mòr, anns a' chùis seo, bheir trèanadh fìor thlachd. Cuir na 2 suidheachaidhean sin còmhla, agus faigh an dòigh as fheàrr air mar a chailleas cuideam luath.
  3. Tha e cudromach a bhith ag ithe gu cunbhalach, is e sin 4-5 tursan san latha, le seo gheibh thu cuidhteas faireachdainn leantainneach air an acras. Bu chòir gur e beag a th 'ann, oir tha e cudromach a bhith a' riarachadh an t-acras, agus chan eil e ro mhòr. Feumaidh stuthan còcaireachd a bhith ceart gus gleidheadh ​​a h-uile vitimín agus comharran-obrachaidh a mheudachadh. Airson seo, tha còcaireachd steam, àmhainn no grill freagarrach, agus faodar na stuthan a bhruich cuideachd.
  4. Tha e glè chudromach deoch 1.5 sa cheud de dh'uisge a thoirt seachad gach latha, rud a chuidicheas le bhith a 'toirt air falbh diofar stuthan dealachaidh bhon bhodhaig agus a' cur suas an metabolism .
  5. Ann an call cuideam, bu chòir aire shònraichte a thoirt do chumha a 'chraicinn, oir feumaidh e a bhith teann agus leòmhann. Gus seo a dhèanamh, cleachd diofar mhodhan-ciùird, mar eisimpleir, toirt a-steach, uidheamachd, msaa. A cheart cho feumail tha turas chun an sauna agus an sauna.

Cuidichidh na molaidhean sin thu gus an dòigh as fheàrr air cuideam a chall dìreach a dhèanamh dhut. Tha e cudromach cuimhneachadh nach toir toraidhean luathainn luath ach toraidhean sealach. Mar sin, na cuir dragh ort ma bhios cuideam a 'dol sìos gu slaodach, a tha a' ciallachadh gu bheil thu a 'sùileachadh gu math soirbheachail ann a bhith a' call cuideam fad ùine mhòr.