O chionn còrr is deich bliadhna fichead, thug Noah Chalman gu saoghal nan geamannan bùird mar rud ùr-ghnàthach iongantach mar "spotaichean" a 'gheama. Tha e a 'gabhail a-steach siostam fìor shìmplidh - tha grunn shreathan de sglèatan co-ionnan air an deach àireamhan a sgrìobhadh. Nì an cluicheadair iad ann an òrdugh dìreadh, a 'cleachdadh an àireamh as lugha de ghluasadan. Thàinig an geama seo gu bhith mar aon de na beagan luchd-fiaclair le ùidh ann: chaidh an t-eòlaiche-inntinn Oleg Turn a chruthachadh air stèidh a 'gheama seo mar dheagh bhiadh airson call cuideam.
Oleg Tern: biadh sònraichte
Tha brìgh daithead a 'gheama sìmplidh: thug Oleg Turn grunn shiostaman-cumhachd, agus gach fear dhiubh air an comharrachadh le dath. Is e cuideam a chall a bhith a 'cruinneachadh pàtran stèidhichte air riaghailtean sìmplidh, air an leasachadh le neach-tomhais. Tha sin ceart, ann an gèam sònraichte, bidh gealltanasan cus cuideam a leaghadh ro ar sùilean.
Tha stains "diet" ri fhaighinn airson daoine aig aois sam bith, gnè sam bith agus iomagain sam bith. Le bhith a 'togail measgachadh dathan, faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air cuideam, lughdaich tomhas no cuideam a chumail suas. Mar sin, smaoinich air luach chips, a tha gach aon dhiubh a 'daingneachadh an daithead airson aon latha:
- Green chip : beathachadh cothromach. Do dhaoine aig nach eil duilgheadasan le bhith ro throm, is e seo an fheart as fheumaiche. Tha beathachadh cothromaichte stèidhichte air a 'cho-mheas ceart de BIO (proteinnichean, gathan, carbohydrates) agus leigidh e leat an cuideam a chumail gu furasta aig aon àite a tha ag iarraidh. Gun losgannan a-mhàin, biadh luath agus biadh geir.
- Chip oran : call meadhanach slaodach. Bidh dath orains a 'toirt rabhadh - bheir an siostam cumhachd seo buaidh air call cuideam slaodach, ach fìor! Aig an aon àm, chan eil gnàthach BJU air a lùghdachadh gu ìre mhòr, agus tha a 'bhuidheann a' faighinn na stuthan riatanach uile gu leòr. Mar fhìrinn, chan eil dath orains a 'bruidhinn ach a-mhàin air speactram làn de stuthan cronail: uile flùr, saill, frioch, milis, smùid agus biorach.
- Sgiobair dhearg : cuir cuideam air cuideam. Anns a 'chùis seo tha lùghdachadh ann am BJU gus cuideam a chall, tha an daithead air a lùghdachadh chun a' chrìche, agus tha seo a 'daingneachadh call mead luath. Anns a 'bhiadh ach tha biadh glasraich agus pròis làidir air a cheadachadh - feòil, iasg, cearcan agus stuthan bainne, ann an earrannan beaga. Ach, le leithid de bhiadh feumaidh tu a bhith nas faiceallach, cha bu chòir an sgiobair ath-aithris barrachd air 6 uairean ann an sreath.
- Sgiobair ghorm : buannachd cuideam. Dhaibhsan a tha airson an rèis-bhìdh "spot" a chleachdadh, chan ann airson call cuideim, ach airson cuideam cuideam. Anns a 'chùis seo, bidh am pròiseas slaodach, oir tha cuideam a' dol gu luath cuideachd cronail, a bharrachd air a bhith a 'toirt air falbh e. Anns a 'bhiadh bidh sùgh air a chur ris, gnèithean nas saillte de chnàimh, feòil, iasg, biadh taobh a-staigh calorie (buntàta, pasta).
- Is e zigzag a bharrachd a th 'anns an sgiobair lilac . Is e bonus a th 'anns an fheart seo a tha a' toirt an còir an tlachd as fheàrr leotha a chleachdadh, ge bith dè a th 'ann. Fìor, chan eil an sgiob seo a 'tachairt barrachd air aon uair san t-seachdain.
Gus an siostam a chleachdadh, chan fheum thu dad a chruthachadh - dìreach cleachd aon de na sgeamaichean a mhol Oleg Tern.
Sgeamaichean call cuideam
Tha diofar sgeamaichean call cuideam airson gach blas, agus faodaidh tu rudeigin a tha ceart dhut fhèin a thaghadh. Beachdaichidh sinn air an fheadhainn as fheàrr agus as sàbhailte dhiubh, ris an canar "Turas ciùin - lean ort". Is e plana co-chòrdail a tha seo airson cuideam a chall, far am bu chòir dhut an BZHU a dhèanamh airson call cuideim, a 'cleachdadh àireamhair sam bith de pharaimearan corp agus
Tha an sgeama air a roinn ann an dà sheachdain:
- seachdain 1A: 4 dearg - orains - lilac - orange;
- Seachdain 3B: orains - dearg - trì orains - lilac - uaine.
Tha e riatanach seachdainean eile a dhèanamh - airson a 'chiad seachdain (1A) a' leantainn trì ath-aithris den dàrna seachdain (3). Dèan measadh air a 'chiad toradh ann am mìos, agus lean ort ag ithe mar sin - 4-6 mìosan. Air adhart - an dòigh a-mach às an daithead, as fheàrr a dhèanamh a rèir sgeama an dàrna seachdain airson mìos.