Gu tric, feumar cuideam a chall nuair nach eil ùine air fhàgail airson a 'phròiseas fhèin. 'S e, is e seo an t-uallach agad agus neo-fhreagarrachd, ach dè as urrainn dhut a dhèanamh, seach gur e boireannaich a th' ann, is e a 'phrìomh rud bòidhchead agus tha sinn deiseil airson a bhith gar leam fhèin agus a' dèiligeadh ris na buaidhean. An-diugh, bheir sinn seachad daithead dhut a bhios a 'coileanadh nan slatan-tomhais gu luath agus gu h-èifeachdach, a tha, alas, a' ciallachadh gu math.
Mòdan Diet
Don fheadhainn nach eil a 'dèanamh mhodalan, feumar cuideam a chall nas trice air bàsan luath agus luath. A bheil thu eudmhor? Am bu mhath leat a bhith cho cianail agus tarraingeach? Feuchadh tu ri ithe cho mòr ris a 'mhodal agus perehochetsya sa bhad.
Mar sin, bidh daithead nam modalan a 'mairsinn trì latha, chan eil an stuth caloric cho beag, bidh thu a' call timcheall air 4 cg.
Clàr làitheil:
- bracaist - ugh bog;
- dàrna bracaist - 125 g càise taigh-bìdh le susbaint geir de 0% agus teatha gun mhilleadh;
- biadh - ath-aithris air an dàrna bracaist;
- nach ith thu dad, chan urrainn dhut uisge a òl ach a-mhàin.
Tha e brònach, ach is fhiach e an t-snasta, nach e?
1 latha - a 'fàgail na meud
Is cinnteach gur e seo an daithead as luaithe agus as èifeachdaiche, agus tha e freagarrach don fheadhainn a tha, aon latha ron tachartas iongantach, a 'tuigsinn gu bheil e air ruighinn air a' phuing nach eil eadhon dealanach air an "chulaidh" air a cheangal.
Clàr làitheil:
- 4 ùbhlan;
- 1 lemon (gun siùcar!);
- 1 pìos de chlach cearc bruich;
- 2 toast bho aran seagal.
Tha na "goodies" sin uile air an roinn ann an 4 bìdh agus a 'còrdadh ris a' phròiseas airson cuideam a chall!
Cuidichidh an daithead seo gu mòr le bhith a 'faighinn cuidhteas 1 meud, ach bidh call cuideim agus tomhas-lìonaidh a' tachairt, gu h-àraidh air sgàth uisge, agus na bi nas sìmplidh dhut fhèin.
Riaghailtean coitcheann airson bàsachadh luath
- Is e sluagh-ghairm gach neach a tha a 'sgoltadh a-mach "bidh thu ag ithe bracaist, thèid biadh a thoirt air falbh le biadh, bidh dìnnear ga thoirt don nàmhaid". Tha an dòigh airson cuideam a chall air a mhìneachadh gu furasta, stèidhichte air astar ar metabolism.
- Tha daithead luath agus èifeachdach gu fèin-obrachail a 'ciallachadh taboo air:
- salann;
- siùcair;
- deoch làidir;
- bathar geal (air a ghlanadh).
Cha bhi an caractar agad agus an cumhachd tiomnaidh agad iom-fhillte le dietan luath. Mairidh an latha fad, gu practaigeach, air èadhar agus a 'ghrian - cosnadh chan ann bho sgamhan.