Chan eil e gu diofar dè cho èifeachdach 'sa tha an t-siostam call cuideam agad, nas luaithe no as dèidh sin gheibh thu eòlas air "buaidh plateau". Is e seo an àm a gheibh an corp comharra bhon eanchainn gu bheil an t-àm ann stad a chur air a bhith a 'cruinneachadh fatadh cruaidh, feumar feachdan a ghluasad gus a bhith beò air an "gorta". Tha "Plateau" a 'tachairt air daithead sam bith, a chionn gu bheil eagal air a' bhodhaig pàirt a ghabhail leis na sàbhalaidhean aca, agus tha thu daonnan ga chuimhneachadh mun chunnart a tha a 'faireachdainn gu bheil an t-acras anns a' stamag.
Mar sin, gus "mealladh" ort fhèin, feumaidh tu daithead fìor shìmplidh agus èifeachdach a chleachdadh stèidhichte air snàithle .
Prionnsabalan daithead
Bidh thu a 'lùghdachadh an àireamh de bhroinn gu 20 g gach latha, feumaidh iad uile a bhith air am neo-shuidheachadh (ola ola, iasg, biadh mara). A bharrachd air sin, faodaidh tu fuireach air an daithead a bh 'agad roimhe, a tha air a sgioblachadh leis an "plateau". Gu dearbh, feumaidh tu a bhith ag ithe gu ìreach, a 'lughdachadh susbaint caloric, agus a' cuimseachadh air glasraich agus measan.
Faodar an t-siostam call cuideam sìmplidh ach fìor èifeachdach a thoirt air an daithead seo air sgàth na bàillidh a leanas - bidh thu ag ithe 8 lòchran-bùird gach latha. Pìobar fiber.
Is e seòrsa de ghualaisg a th 'ann an fibar nach eil air a chuairteachadh leis a' bhodhaig againn. Bidh e a 'tighinn a-steach a-steach oirnn agus a' toirt seachad faireachdainn de achdachd (a 'toirt buaidh air na gabhadairean a tha a' comharrachadh sìneadh gu leòr den stamag don eanchainn), agus cuideachd a 'faireachdainn duilgheadas le bhith a' putadh nam maidean stòl.
Tha fibar air a lorg ann an glasraich agus measan, ach bho eadhon air daithead chan urrainn dhuinn an uiread de ghlainne a thoirt dhuinn a chuireas às gu faireachdainn dhuinn an t-acras, bu chòir roghainnean bùth-leigheis airson snàithle a ghabhail.
Tha biadh mar seo a tha sìmplidh agus èifeachdach airson call cuideim a 'mairsinn mu mhìos. 4 tursan san latha bidh thu a 'toirt fiber airson 2 làr-bhùird. a 'gluasad no a' bruthadh le lus nàdarra sam bith.
Le cuideachadh bhon inneal seo gheibh thu cuidhteas an t - acras , agus cha toir an eanchainn bacadh air a 'phròiseas a bhith a' losgadh geir, mar a bhios e gu cunbhalach.