Tha luchd-beathachaidh air àireamh mhòr de dhaoine a leasachadh airson call cuideim, ach chan eil a h-uile gin dhiubh cho èifeachdach agus sàbhailte. Tha biadh bainne na roghainn biadh coitcheann a tha freagarrach do dhaoine de gach aois agus chan eil droch bhuaidh aige air slàinte.
Am faod mi cuideam a chall air daithead bainne?
Tha daithead stèidhichte air stuthan no dhà coltach ris an canar "mono-diet". Tha na bitheasan seo a 'call cuideam gu luath, ach tha call cuideam mar thoradh air meud fèith nas ìsle, agus chan ann le bhith a' lùghdachadh na tha de shaill. Tha biadh meòna a 'toirt a-steach biadh bainne. Airson beagan làithean bho bhith a 'coimhead air a leithid de bhiadh, faodaidh tu suas ri 3 cileagram de chuideam a chall. Eu-coltach ri mono-diets eile, bidh cuideam a chall a 'cuideachadh gu bheil am beatha a' faighinn mathachadh cudromach agus tha e nas fhasa làithean bìdh a chumail suas.
Bidh bainne a 'bàsachadh airson a bhith a' fàs gu luath
Gus dèanamh cinnteach nach eil an corp a 'faighinn cuideam air cuideam ann am biadh làitheil, thathar a' moladh gun deidheadh seòrsaichean de stuthan eile a chur ris a 'bhileag airson an seòrsa beathachaidh seo. Nas trice ann an cuibhreann bainne tha glasraich agus measan air an toirt a-steach, agus mar sin faodaidh an daithead bainne airson fàs tana a leithid de sheòrsa fhaighinn:
- mono-diet bainne;
- Bainne agus biadh glasraich;
- biadh bainne is banana;
- biadh bainne agus measan;
- daithead bainne bainne;
- Bainne agus biadh glasraich.
Tha an caochladh seòrsa de bhinneagan bainne a 'toirt cothrom dhaibh taghadh a dhèanamh dhiubhsan a tha nas freagarraiche airson organachadh sònraichte. Ma tha ùine chruaidh aig duine a 'fulang le diet, bu chòir roghainn a thoirt dha na gnèithean sin anns a bheil measgachadh nas motha de bhiadh. Is e na figearan as fhasa às na sin glasan bainne agus biadh-bainne bainne, nas iom-fhillte - aon-bhiadh bainne.
Daithead bainne banana
Bidh daithead bainne banana a 'leigeil leat banana agus bainne a thoirt còmhla anns an daithead. Tha bananathan nan stòras a bharrachd de bheathachadh a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air na siostaman cladhach agus faraisgeach. Tha daithead bainne banana airson 3 latha a 'gabhail a-steach caitheamh làitheil de 0.75 liters de stuthan bainne, 350 g de bhananathan, glainne de theatha luibheil agus 2 liotair de uisge fìor-ghlan. Tha feum air uisge òl anns a 'mhion-tomhais seo, oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh stuthan cronail bhon chorp agus a' luathachadh metabolism.
Anns an dòigh seo de bheathachadh bìdh, tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' cleachdadh bainne ùr. Ma tha an siostam cladhach a 'toirt droch bhuaidh air bainne ùr, faodaidh stuthan bainne bainne a bhith na àite. Faodaidh tu cuideachd kefir agus ryazhenka ithe an àite bainne ma tha an daithead duilich a bhith a 'fulang. Ceadaichte airson bainne ùr agus stuthan eile den bhuidheann bainne-gàrraidh a thaghadh. Tha cuideam a chall le cuideachadh bho bhainne a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de 2-3 cg de chuideam airson 3 latha.
Bainne agus biadh glasraich
Mairidh bainne agus biadh glasraich airson seachdain agus leigidh e dhut suas ri 3 cileagram de bharrachd cuideam a chall. Tha bainne agus biadh glasraich, far a bheil aran, glasraich, measan agus càise anns a 'chlàr-bìdh air a ghiùlan nas fhasa na seòrsachan eile de bhiadh bainne. Bu chòir an àireamh de stuthan a chaidh a cheadachadh a sgaoileadh airson an latha air fad gus am bi iad a 'ithe gach 3-4 uair a thìde. Eadar eadar biadh, òl uisge glan gu leòr. Tha an daithead air a dhèanamh suas de:
- bainne de shlagh ìseal geir - 250-300 ml;
- broth glasraich ann an tomhas neo-chrìochnach;
- salad glasraich gun aodach - 350 g;
- cocktail mheasan - 250 g;
- aran bran - 1 pìos;
- càise taigh - 50 g;
- tì uaine gun siùcar ann an tomhas sam bith.
Daithead càise bainne agus taigh-bìdh
Faodaidh biadh air stuthan bainne le càise taigh a bhith a 'mairsinn eadar trì is còig latha. Tha an daithead còig latha a 'cur a-steach chan ann a-mhàin ri sgaoileadh cus cuideam, ach cuideachd gu bhith a' glanadh a 'chùrsa gastrointestinal. Tha an seòrsa seo mar bhiadh air càise bainne agus taigh:
- bracaist: glainne de iogart nàdarrach no biokefir, toradh sam bith nach eil mothachail;
- dàrna bracaist: 100 gram de bhrochan, 100 gram de chàise bothain, glainne de bainne ùr;
- Lòn: ugh bruite, pìos casserole curd (latha nas fhaide air adhart bidh an sairt air a dhèanamh le salad glasraich le iogurt), glainne de ryazhenka;
- dinnear: glainne de chlaidhear bochd geir.
Deagh bainne airson lùth-chleasaichean
Ma thèid riaghailtean àraidh a leantainn, bidh bainne a 'brosnachadh call cuideim, ach tha lùth-chleasaichean a' cur luach air biadh a 'bhainne airson cuideachadh le bhith a' togail fèithean agus a 'sàrachadh a' bhodhaig le beathachadh. Bu chòir dha daithead nan lùth-chleasaichean trì uairean a bhith a 'toirt a-steach na pròtain. Faodaidh clàran-leigheis dhaoine a tha an sàs ann an spòrs a bhith a 'coimhead mar seo:
- bracaist: 2 bananathan, 200 gram de chàise bothain le 1 bhòrd. uachtar searbh, glainne teatha le bainne;
- dara bracaist: glainne de iogart nàdarrach, treas cuid den tile seòclaid searbh ;
- dìnnear: brot no frithealadh de ghràin le ìm, pìos de dh'fheòil bruite, slice de aran gràn, saillann glasraich, glainne de thì gun siùcar no glainne de chromagan ròs;
- Dinnear: omelet, salad glasraich, pìos de aran gràn, glainne bainne;
- bìdh ron leabaidh: glainne de dheoch bainne.