Atherosclerosis Diet

Tha neach sam bith a choinnich air a leithid de shuidheachadh a 'tuigsinn nach e daithead dotairean a th' ann an daithead airson atherosclerosis ach feumar. Anns an tinneas seo air ballachan cladhachan, tha stuthan a tha a 'cruthachadh droch chunnart don t-siostam chòmhdaich air an cuir a-mach. Tha an daithead airson aderosglerosis nan soithichean, an aorta, agus na h-easan as ìsle mar an ceudna.

A 'glanadh biadh airson atherosclerosis: fiosrachadh coitcheann

Tha an daithead ann an atherosclerosis de chearcallan carotid, an eanchainn agus a h-uile seòrsa eile den ghalar seo a 'cur an cèill, an toiseach, lùghdachadh ann an gabhail caloric de bhiadh le mu 1/5 pàirt, agus chan eil e co-cheangailte ris na tha thu eòlach air ithe, ach bhon àbhaist dhut (tha e air a thomhas bho cho co-mheas a tha àirde, cuideam agus aois, agus faodar a thomhas le cuideachadh bho sgrùdairean sònraichte de pharaimearan corp).

A dh 'aindeoin gu bheil thu a' lùghdachadh susbaint caloric iomlan an daithead làitheil, dh'fhaoidte nach bi seo gu leòr, agus feumar tadhal a bharrachd air na làithean dì-luachaidh, a bu chòir a bhith air a chumail gu cruaidh air an aon latha den t-seachdain gu cunbhalach (is e sin, gach Diciadain feasgar, mar eisimpleir). Tha e nas fheàrr, ma tha e na bhiadh-daonna - biadh le aon toradh fad an latha. Bidh cucumbers, iogart, ùbhlan no càise taigh-còmhnaidh freagarrach dhut.

Tha a h-eisgeachdan agus òrdughan fhèin aig a 'bhiadh a tha a dhìth le atherosclerosis. Tha feum air lùghdachadh susbaint caloric na daithead, a 'toirt air falbh na co-phàirtean a leanas bhuaithe:

Ann a bhith a 'dèanamh seo, tha e riatanach cuingealachadh a thoirt air na buidhnean a leanas a leanas a-mhàin:

Bu chòir a thoirt fa-near nach bu chòir don geir anns an daithead agad a bhith nas fhaide na 60 gram gach latha. Gus sùil a chumail air a 'chomharra seo, tha e nas fhasa latha-latha dealanach a thòiseachadh, far nach fheum thu ach stuthan a chur a-steach agus am meud, agus a tha fhèin a' meas calaraidhean, pròtinean, gathan agus carbohydrates. Bidh mòran làraichean a 'tabhann an t-seirbheis seo an-asgaidh.

Faodar an tomhas de phròtain anns an daithead agad a thomhas le bhith ag iomadachadh 1.2 le do chuideam. Is e sin, le cuideam de 60 cg, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh mu 72 gram de phròtain gach latha. Is e pròtain a th 'anns a' chuid as motha dhiubh de bheathaichean, ach faodaidh 30% a bhith air an toirt a-mach le pròtanan nàdarra. Tha na stuthan a leanas air an fheàrr leis an adhbhar seo:

Thathas a 'moladh gun toir e searbhag ascorbic gu cunbhalach, seach gu bheil e riatanach airson slàinte soisgeulach san t-suidheachadh seo, agus cuideachd a bhith a' toirt trì uiread de dh'uisge mèinnearach hydrocarbonate-sulfate no hydrocarbonate-sodium. Chan eil seo riatanach ach mura eil fàilligeadh cuairteachaidh ann.

A thuilleadh air an sin, bu chòir do na daithead agad na buidhnean de stuthan a leanas a chleachdadh a chuidicheas le bhith a 'glanadh agus a' neartachadh vitamain na buidhne:

Le leithid de dhìteadh, chan eil atherosclerosis uamhasach dhut agus cha dèan e mì-ghoireas sam bith.

Diet airson atherosclerosis: clàr-latha aon latha

Is dòcha gum bi e nas fhasa dhut siubhal anns gach bathar, ma tha Clàr-taice sìmplidh agus cothromach airson gach latha:

  1. 1mh bracaist : brochd cuibhre - 90 g, omelet le feòil - 140 g, tì le bainne.
  2. 2-an-bracaist : salad bho chala mara - pàirt mhòr.
  3. Lòn : brot glasraich - cuibhreann mòr, gearran le gàradh glasraich - 120g.
  4. Feasgar feasgar : tì bho chùbhraidh - glainne, rolla bho phlàn gràn làn - 50 g.
  5. Dinnear : èisg fhiadhaich - 85 gram, gàirne glasraich, tì le bainne.

Bheir leithid de bhiadh cothrom dhut chan ann a-mhàin a bhith a 'faireachdainn math, ach cuideachd gus aire a thoirt do shlàinte.