Is e brot cabair airson call cuideam bunait airson an daithead calorie as ìsle a tha a 'còrdadh riut, a leig leat le cuidhteas cus cuideam a thoirt gu luath. Tha an dìomhair air a leithid de bhiadh sìmplidh: air sgàth susbaint caloric nas lugha de bhiadh agus susbaint na saillte ann, bidh thu a 'call cuideam gu luath. Air sgàth gu bheil an brot gu math aotrom, faodaidh tu ithe cho mòr 'sa thogras tu, rud a tha a' ciallachadh nach bi an acras air a 'bhodhaig agus feuchaidh iad ri solar a chruinneachadh dìreach an dèidh a' bhìdh. Ach, tha e cudromach dèanamh cinnteach nach till an cuideam, agus a bhith a 'cumail ri deireadh daithead beathachaidh cheart.
A 'biathadh air brot càl
Is e prìomh toradh an daithead seo, a chaidh a dhealbhadh airson seachd latha, brot càl biadh. Gach latha, faodaidh tu barrachd stuth a chur ris an reusadh - tha iad air an òrdachadh gu cruaidh agus feumaidh iad coimhead gu mionaideach. Mar sin, smaoinich iad ann an dòigh nas mionaidiche:
- 1 latha. Cuir ris na toraidhean biadh a bh 'ann, ach a-mhàin fìon-dhearcan agus bananathan;
- 2 latha. A bharrachd air a 'bhot, chan ithear ach glasraich uaine (tha iad nas fheàrr na b' fheàrr, ach chan urrainn dhaibh sin a dhèanamh ach chan ann mar sin a tha iad - ach chan ann a-mhàin). Ma tha an t-acras ort - cuir ris a 'bhiadh-buntàta bakte;
- 3 latha. A bharrachd air a 'bhrot, faodar glasraich agus measan, a-mhàin buntàta agus bananathan;
- 4 latha. A bharrachd air a 'bhrot, tha glasraich agus measan ceadaichte, ach a-mhàin buntàta. Air an latha seo faodaidh tu pàigheadh banana agus eadhon glainne de bainne le geir ìseal;
- 5 latha. Tha an cuibhreann air an latha seo ceart: ach a-mhàin airson brot a bhios sinn ag ithe brògan cearc agus tomato;
- 6 latha. A bharrachd air a bhith a 'brot, faodaidh e feòil feòil agus salad duille sam bith ithe;
- 7 latha. A bharrachd air brot, bidh sinn ag ithe rus donn le glasraich ùra agus deoch sùgh mheasan ùr.
Bu chòir brot càl Frangach (seo aon de na h-ainmean a tha air a 'mhias seo) a bhith an làthair anns a' chlàr-bìdh agad gach latha co-dhiù 2-3 tursan. Fiù 's a dh'aindeoin sin, anns na làithean a dh'fhalbh, tha e nas dualtaiche a bhith air do thruailleadh leat. Gu fortanach, tha diofar dhòighean ann air mar a nì thu brot cab, agus taobh a-staigh seachdain faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air an ribeag grunn uairean gus an daithead a thoirt air adhart.
Anac cabáiste airson call cuideam: reasabaidhean
Beachdaich air mar a chòcaicheas tu brot càl. Tha grunn reasabaidhean ann, an diofar bunaiteach anns a bheil, gus an urrainn dhut fear a thaghadh a thogras tu.
- Anac Cabáiste - Rèis Àireamh 1. Ullaich glasraich - cà cheann, 4 tomato, 5 uinneanan, 2-3 clagan-cromagan, crann-sgiobalta agus ciùb broth glasraich (no dìreach salainn agus spìosraidhean). Boil uisge agus cuir glasraich air an gearradh gu grinn. Nuair a bhios iad uile brot bog deiseil. Tagh an ìre de dh 'uisge leat fhèin.
- An rèis airson brot càl daitheadachd №2. Anns a 'chùis seo, tha an àireamh de ghlasraich air a thomhas airson 5-6 liotairean uisge. Ann an uisge ghoil, cuir na glasraich crumbled: càl, 6 bolg, 2 chupag cloiche, 6 muranan, frèam peirsil no solas, glainne de phònairean no pige, 5 tomato. Faodaidh tu cuideachd cubaichean broth glasraich a chur an seo.
- A bharrachd air na reasabaidhean bunaiteach seo, faodaidh tu taghadh mar a nì thu brot càl.
Mas fheàrr leat uidheam àrdach, faodaidh tu furasta an brot a dhruim, no a mhilleadh le inneal-bogsa. Tha brot-pur-cabair feumail san aon dòigh ri brot càl àbhaisteach.
Anac cabáiste: susbaint calorie
A rèir an uiread uisge, bheir an sùim seo de 100 gram bho 6 gu 10 calories. Chan urrainn dhomh a chreidsinn? Tha, tha e gu math glè bheag, ach air sgàth susbaint ìosal calorie de cho-phàirtean agus meud mòr de dh'uisge, tha a 'mhias seo gu math aotrom. Tha e a 'toirt taing don easbhachd seo agus gu bheil call meadhanach luath air a choileanadh - ann an cuid de shuidheachaidhean suas ri 6-7 cileagram (ma tha tòrr cus cuideam). Agus as cudromaiche - bidh a 'bhuidheann a' faighinn mòran de bhotamain, mèinnirean agus snàithle, le deagh ghlanadh a 'choltais.