Tha latha fastachd air cuan na dheagh roghainn airson seusan sam bith den bhliadhna. A thuilleadh air an sin, tha e eadar-dhealaichte bho roghainnean eile seach gu bheil e a 'cur às do cho beag' sa tha e de dh 'acras - tha a' gheamhradh, mar a h-uile gràn, comasach air mothachadh a dhèanamh de shaibhreas.
A 'call cuideam air làithean fastachd: a bheil e fìor?
Tha làithean dìolaidh air an cruthachadh gus faochadh a chuir air a 'bhodhaig. Is e sin, ma thadhaileas tu air fèis chorporra, dh'fheuch thu ri grunnan uisge agus an ath latha a fhuair thu cuideam, an uairsin bidh latha de shìolaidh gad chuideachadh gus faighinn a-mach gu luath. Ach ma tha cuideam àrd àrd agad, bu chòir dhut dòigh eile airson cuideam a chall.
A thuilleadh air an sin, ma tha thu anns a 'cheum mu dheireadh de bhith a' call cuideam, nuair a tha e cudromach dhut cuideam a chumail, agus gun a bhith a 'leigeil leotha a dhol a dh'fhàs, thig an latha dì-cheartachaidh a-rithist gus do shàbhaladh.
Ma dh'fheumas tu cuideam a chall le còrr air 5 cileagram, cha chuid làithean fastachd do chuideachadh anns a 'chùis dhoirbh seo. Bidh e cudromach a bhith a 'ceangal spòrs agus beathachadh ceart air a h-uile latha eile - agus an uairsin bidh thu a' dèiligeadh ri cuideam sam bith!
Ciamar a dh 'fhaodas tu latha a leigeil às?
Bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach a' cheist mu mar a chuireas tu latha fastachd air dòigh: ma tha a 'bhuidheann ceàrr, faodaidh tu fàilligeadh, agus bidh an latha às-dhèidh "bootable". Lean na riaghailtean sìmplidh a leanas:
- Gus an dì-luchdadh a choileanadh, tagh latha trang. Tha e nas fheàrr ma chosgas tu an latha gu lèir aig an taigh.
- Seachain suidheachaidhean cunnartach a tha a 'bagairt briseadh sìos: na bi a' dol a thadhal no ann an cafaidh!
- Thoir air falbh a h-uile biadh, gu h-àraidh an fheadhainn a tha buailteach agus a tha feumail dhut.
- Tron latha, na dì-chuimhnich deoch uisge - mu 1.5 liotair.
- Bith ithean beaga, co-ionann aig timcheall air an aon ùine, mu 5-6 tursan san latha.
- Am biadh mu dheireadh - 3-4 uair a thìde mus cadal, an sin - dìreach uisge!
Ma leanas tu an stiùireadh sìmplidh sin, bidh na buannachdan bho làithean an-asgaidh follaiseach: nochdaidh e dhut na sgàilean an ath mhadainn.
Clàr-latha latha fastachd air cuibhreann
Mun latha an-diugh feumaidh tu ullachadh leis an fheasgar. Math, ma tha botal thermos agad. Mura h-eil, chan eil e gu diofar. Anns an fheasgar mus tèid thu dhan leabaidh, gabh glainne de chuibhneachd, thoir a-steach do thermos no siùpan agus lìonaidh e le 3.5 cupan de dh'uisge boile. Dùin an thermos no an siùpan agus cuir am bogsa ann an àite blàth (agus ma tha paneal agad, bu chòir dhut a chur ann am còta fiodha no plaide). Sa mhadainn, nuair a bhios tu a 'dùsgadh, bidh bhrochan dibhearach agad mu thràth (chan eil leigheas teas a bharrachd a dhìth), a dh'fhaodas a bhith air a ghluasad gu soitheach agus air a thoirt leat anns a h-uile h-àite. Bidh an seòrsa ceò seo a 'cuideachadh le cuideam a chall. A h-uile tomhas as urrainn dhut a ghabhail le anam ciùin airson an latha. Thathas a 'moladh gun cuir thu salann is siùcar, faodaidh tu beagan spìosraidh lusan a bhith agad.
Latha às-dùnaidh: cuibhlean agus iogart
Tha latha a 'leigeil sìos air cuibhreann agus tha iogart furasta a ghluasad. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu 2-3 cupan de 1% de fhirfir a dh' òl gach latha agus ½ cuibhreann a chaidh ullachadh leis na tuairisgeul
Is urrainn don algorithm beathachaidh a bhith ann an rud sam bith - faodaidh tu còfir a dhèanamh le cuibhlean leotha, dèan iad "brot", an toiseach ithe na h-uile ceal, agus an uairsin - iogart gu lèir, tha e uile gu lèir. Is e am prìomh rud nach fheum thu a bhith ag ithe barrachd na tha air a chomharrachadh.
Dè tha ann an latha fastachd?
Nuair a tha an latha fastachd a 'dol seachad, is fheàrr nach cuir thu eagal air a' bhodhaig le pailteas de bhiadh geir: tagh salad glasraich, feòil fhiodha le gàrradh glasraich no gràn agus feuch ri ithe co-dhiù 4 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga (aig aon àm - chan eil barrachd air aon phlat salad).