Tha an diet Michel Montignac air nochdadh a 'toirt taing do dh' iomadh sgrùdadh. Chan eil acras aice agus tha i stèidhichte air biadh fallain ithe. Tha an neach-saidheans a 'tairgsinn dà ìre de chall cuideam, a' chiad amas air cuidhteas cus cuideim, agus an dàrna fear - gus an toradh a rèiteachadh. Tha e cudromach, faodaidh an dòigh seo airson cuideam a chall cha mhòr a h-uile càil, oir chan eil còir sam bith ann. Is e an rud a th 'ann an daithead Montignac an cleachdadh de bhiadh a tha air an taghadh airson an daithead leis a' chlàr-innse glycemic air a ghabhail a-steach. Thathas a 'moladh gun toir iad roghainn do stuthan aig a bheil sgòr fo 55.
Clàr-taice airson seachdain Diet Montignac
Tha mòran dhaoine mar an dòigh seo airson cuideam a chall le bhith a 'cuingealachadh gu mòr ann am biadh, agus aon uair sa latha faodaidh tu fiù' s fois a ghabhail agus ithe rudeigin a tha thu ag iarraidh.
Breacadh . Ag ithe èigneachail, is e an adhbhar a th 'ann am pancreas a dhèanamh àbhaisteach. Airson seo, is e an sùgh no na toraidhean a bu chòir a bhith air ithe air stamag falamh airson leth uair a thìde mus itheadh iad na b 'fheàrr.
An clàr-taice bracaist co-ionann den Dìn Montignac:
- Bun le ìm, 1 làr. sùgh agus cofaidh gun siùcair.
- Uighean briste le bacon agus sausagan, agus cofaidh gun siùcair.
- Pàirt brochan le ìm, sùgh, tòstag agus cofaidh le bainne le geir ìseal agus gun siùcair.
Lòn . Airson a 'bhìdh seo, is fheàrr glasraich a thaghadh a ghabhas cur ris le stuthan pròtain agus as fheàrr ma tha iasg ann. Cuir às do na biadhan anns a bheil stalc. Còcaich na soithichean nas fheàrr airson càraid, còcaraich no fuirich.
Eisimpleir de chlàr-taice airson lòn:
- Iasg bìdh, salad glasraich agus glainne fìon.
- Mairtfheòil air a ghoil le pònairean, salad, bìdh le iasg agus tì.
- Stewed ann an gàradh tomato, salad glasraich agus tì.
Dinnear . Bu chòir am biadh a bhith na b 'fhasa, oir chan fhiach a bhith a' toirt thairis a 'chuirp mus tèid thu dhan leabaidh.
Clàr-taice dinnear airson daithead Michel Montignac:
- Pàirt de bhrot glasraich, salad, tomato air a lìonadh agus càise beag le geir.
- Omelette agus salad de ghlasraich uaine.
- A 'frithealadh air lentils agus salad glasraich.
Sneachdaichean . Gus an t-acras eadar bracaist, lòn agus dìnnear a bhriseadh, tha e comasach dha toradh neo-bhrùideil ithe, dòrn de chnothan no dhà no dhà de chàise.
A thaobh an dàrna ìre, mairidh e co-dhiù beatha, ach tha e stèidhichte air beathachadh ceart. Uaireannan, faodaidh tu leigeil leotha fhèin geir agus carbohydrates a mheasgachadh, ach aig an aon àm bu chòir glasraich ùr anns an daithead a bhith an-còmhnaidh an-còmhnaidh. Ma tha thu airson an toradh agad a shàbhaladh, bu chòir dhut a bhith air a dhìochuimhneachadh gu bràth an uairsin bho bhùisearachd, de stuthan bakte agus de stuthan cronail eile.