Tha clann an latha an-diugh fìor neo-ghnìomhach: bidh iad a 'caitheamh cha mhòr a h-uile ùine, nan suidhe aig deasg san sgoil, deasg coimpiutair no air beulaibh an Tbh. Bidh pàrantan a 'dol gu cleasan eadar-dhealaichte gus am bi iad a' falbh le geamannan a-muigh a choiseachd no a chluich. Bidh cuid a 'sgrìobhadh sìos leanabh anns an roinn spòrs. Leis gu bheil ioga glè chòrdte an-diugh, tha mòran moms agus dads a 'faighneachd an urrainnear a dhèanamh nuair a tha iad òg. A bheil i a 'ceadachadh clann òga?
Chan e dòigh cho math a th 'ann an Yoga gus an fhoirm a chumail mar chleachdadh spioradail a tha ag amas air co-sheirm is slàinte fhaighinn. San fharsaingeachd thèid dèiligeadh ri inbhich. Ach ma tha an leanabh a 'sealltainn miann a dhèanamh, carson? Aois nuair a tha e a 'dèanamh yoga do chloinn chan eil e cudromach. Tha stiùireadh air leanabh yoga: na h-eacarsaichean ris an canar casg air naoidheanan. Ach, chan urrainnear a dhèanamh ach le bhith a 'stiùireadh speisealaiche. Ann an cuid de ionadan fallaineachd tha buidhnean de yoga chloinne, anns a bheil clann air am fastadh bho 2 gu 4 bliadhna. Anns an dùthaich far an tàinig a 'chleachdadh feallsanachail seo - na h-Innseachan - tha clann a' tòiseachadh a 'cleachdadh yoga bho 6-7 bliadhna. Is e an aois seo a thathar a 'meas as fheàrr. Anns an fharsaingeachd, feumar an riaghailt a choimhead: bu chòir iom-fhillteachd nan eacarsaichean a bhith co-ionann ri aois an leanaibh.
Yoga chloinne aig an taigh
Is fheàrr le mòran phàrantan an leanabh as fheàrr leotha a thoirt seachad gu speisealaiche ann an yoga. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a dhèanamh còmhla ris an leanabh aig an taigh. Faigh bata cloinne sònraichte airson yoga. Tha uachdar neo-shleamhnach air agus tha ia 'toirt a-mach siùcair gu foirmeil. Is e freagarrachd fad a 'mhataidh, anns nach eil gàirdeanan agus casan an leanaibh a' cur an cèill còrr is 10 cm anns an t-suidheachadh a tha a 'dol air ais.
Bu chòir aodach pàiste airson clasaichean a bhith aotrom, saor, gluasadach neo-cheangail, air a dhèanamh à stuthan nàdarra "anail". Tagh ceòl airson yoga cloinne. Tha na fuinn as fheàrr a 'gabhail tàlantan socair.
Nuair a bhios tu a 'dol an sàs le pàiste, lean grunn mholaidhean:
- Dèan Yoga co-dhiù 1.5-2 uair a thìde às dèidh ithe.
- Tha a 'chiad seachdain de thrèanadh mu 10 mionaid, agus mean air mhean bidh an ùine a' dol suas. Bidh eacarsaich chloinne fo aois 6-7 bliadhna air an coileanadh taobh a-staigh 10-15 mionaidean, agus clann-sgoile - 20 mionaid.
- Tha an anail ga dhèanamh tron shròin agus chan eil e a 'sìneadh.
- Cha bu chòir Yoga a bhith air a chleachdadh le ARVI.
- Faodar eacarsaichean a dhèanamh aig àm sam bith den latha, ach beagan uairean a thìde mus tig an leabaidh.
Hatha Yoga airson na Cloinne
Tha clasaichean airson clann air an togail air bunait hatha yoga - aon de na stiùiridhean aig yoga. Tha na asanas, is e sin, suidheachadh a 'chuirp, gu math sìmplidh agus cumhachdach don leanabh. Tha na gnìomhan a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt a-steach chan e a-mhàin a bhith a 'togail cuid de dhaoine, ach cuideachd a bhith a' cleachdadh cleasachd agus socair anail. Na cuir air an leanabh a dhèanamh, mura h-eil e ag iarraidh. Mar sin, tha e nas fheàrr eacarsaichean a dhèanamh ann an cruth geama, bidh ùidh aig òigridh òg. Mar sin, mar eisimpleir, a 'sealltainn dè cho math' sa tha asana sònraichte, innis sgeulachd sgeul-sìthe.
Faodaidh tu tòiseachadh air clasaichean yoga airson clann le na h-eacarsaichean air an taisbeanadh gu h-ìosal:
- An craobh . Seas suas gu dìreach, a 'cumail do chasan còmhla. A 'lùbadh a' chas dheas sa ghlùin, gabh i air a taobh agus a 'ceangal an aonar gu glùin a' chas chlì agus a 'suidheachadh an t-suidheachaidh. Brùth do làmhan le do làmhan air beulaibh do bhroilleach agus a 'togail suas thairis air do cheann.
- Coin sìos sìos . Suidh air an làr gus am bi e a 'bualadh air na palms agus na glùinean. Cuir sìos do ghlùinean, a 'putadh air palms do làmhan, agus sìneadh do shàilean dhan làr. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh an leanabh aon chas a tharraing suas.
- Fàilte caran agus feargach . Seas air do ghlùinean, a 'socrachadh do bhusan air an làr. Dèan dìleab air a 'chùl, a' leigeil sìos a 'chùl ìseal agus a' togail do cheann suas ("kitty caran"). Agus an uairsin dèan lùb cùil agus ìosal do cheann ("kitty feargach").
| | |
Is urrainn do leithid de yoga gu math sìmplidh do chloinn a bhith a 'leasachadh sùbailteachd, neart an leanaibh, a' neartachadh an spine agus a 'leasachadh staid, a' teagasg gus smachd a chumail air do bhodhaig.