Tha Gillian Michaels gu sònraichte na eòlaiche anns an raon obrach aige - tha seo follaiseach ann an structar a h-eacarsaichean agus ann an clàr a daithead sònraichte. Ann an tè de na leabhraichean aice, rinn Gillian call cuideam cho sìmplidh 's as urrainn dhuinne - chaidh plana a thoirt dhuinn gum faod a h-uile duine biadh a dhèanamh dhaibh fhèin airson 30 latha, agus plana trèanaidh ullaichte airson an aon ùine. An-diugh bruidhnidh sinn goirid air na prionnsapalan daithead Gillian Michaels.
Iomlaid bunaiteach
Tha an àireamh de chalaraidhean anns a 'chlàr-bìdh de Gillian Michaels stèidhichte air na taisbeanairean agad fhèin - cuideam, àirde, aois agus gnè. Is e an iomlaid bunaiteach a chanar ris an àbhaist lùtha seo, is e sin, is e an àireamh de chalaraidhean a bhios do bhodhaig a 'cosg air a dhreuchdan cudromach, agus thèid na calraidhean uile a losgadh, eadhon ged a tha thu fhathast a' laighe fad an latha.
Tha am prìomh iomlaid air a thomhas leis an fhoirmle - 655 + (9.57 × weight kg) + (1.852 × height cm) - (4.7 × aois anns na bliadhnachan) Le bhith a 'lùghdachadh caitheamhraidhean fon loidhne seo, tha e do-dhèanta, air neo ma thèid do mheatabamad slaodach.
Ìre metabolic
Is e comharradh eile a tha air a ghabhail a-steach ann a bhith a 'call cuideam le Gillian Michaels cho luath' sa tha an metabolism agad. Tha Gillian a 'tabhann liosta de bhiadh a bu chòir stad a chur air an seòrsa metabolism.
Biadh
Tha Gillian Mikes na eòlaiche le 20 bliadhna de dh'eòlas, agus airson a h-uile cleachdaidhean bha i cinnteach gur e 2 prìomh bhiadh agus 2 bhrogaran an biadh as fheàrr leotha. Sin an t-adhbhar anns a 'phrògram bualaidh le Gillian Michaels tha thu air a mholadh, ag ithe gach ceithir uairean agus na bi a' sgioblachadh aon bhiadh. A thuilleadh air an sin, tha Gillian a 'toirt comhairle dhut gum bi leabhar-latha de bhiadh agad, far am bi thu a' sgrìobhadh sìos a h-uile càil a dh'ith thu aig gach biadh, susbaint calorie nam biadh, na deochan a bh 'agad. Chan e a-mhàin gum bi e na chuideachadh dhut fhèin a smachdachadh, bidh e comasach dhut faochan fhaighinn ann am beathachadh, co-dhùnaidhean a dhèanamh agus ceartachaidhean a dhèanamh.
Salt agus uisge
Tha an coidse agus an neach-taic againn den bheachd gu bheil salann na mharbhadh, agus, ann am prionnsabal, tha a beachd ag aontachadh gu ìre mhòr le comhairle dhotairean gus susbaint an toraidh seo a lùghdachadh anns an daithead. Bidh salann a 'cruinneachadh a h-uile h-aibhne fo-uisgeach agus a' tighinn a-steach leis. Mar thoradh air an sin, tha thu a 'cur cuideam air barrachd na bu toil leat, ge bith dè an ìre de bhiadh a th' agad, agus a h-uile càil eile a tha a 'coimhead air a chluinntinn cuideachd.
A thaobh uisge òl, an seo bidh Julian cuideachd a 'cumail ris na canain - 2 liotair uisge gach latha do bhoireannaich agus a dh' fhaodadh a bhith air a dhrùthachadh. Nuair a bhios tu a 'ceannach uisge le botail, dèanaibh cinnteach gun coimhead thu air a' bhileig - cha bu chòir sodium a bhith ann.