Tha na vitamasan nas fheàrr a ghabhas airson dìonachd do dh'inbhich na chùis glè chudromach dha na boireannaich sin a tha gu mòr draghail mun t-slàinte agus an coltas aca fhèin. Feumaidh iad a bhith eòlach air dè na vitamain as fhiach a bhith a 'toirt aire dhìreach agus feuch ris an easbhaidh a lìonadh cho luath sa ghabhas.
Na prìomh vitamain airson dìonachd a leasachadh ann an inbhich
Anns a 'chiad dol-a-mach, tha vitamain D, E, beta-carotene (seòrsa sònraichte de bh' vitimín A), asiad ascorbic (vitimín C) agus dhà de bhitheamain buidhinn B - nicotinic acid, no B3 agus B6, a 'cur ri neartachadh feachdan dìon nàdarra an duine. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn vitamain airson dìon boireannaich, an uairsin anns a' phrìomhachas tha ceithir clasaigeach: A, C, E, D, ach cho fada 's as urrainn cha bu chòir do bhoireannaich bhrèagha a bhith a' toirt meanbh-chuileagan eile dhaibh fhèin.
Bidh gach aon de na h-eileamaidean sin a 'toirt buaidh air dìonachd san dòigh aca fhèin, agus mar sin tha e cho cudromach gun tèid iad a-steach don chorp aig an aon àm, seach a bhith fa leth. Agus chan eil seo comasach ach a-mhàin ma thathar a 'toirt spèis don riaghaltas agus don chlàr-taice cothromaichte. A 'gluasad gu feartan sònraichte gach vitim, bu chòir a thoirt fa-near:
- Tha Beta-carotene , a thuilleadh air a 'bhuaidh neartachaidh san fharsaingeachd air an siostam dìon, a' toirt a-mach pròiseasan meatabolach, a 'leasachadh obair cridhe, a' brosnachadh a bhith a 'dèanamh hormona àbhaisteach, a' cuideachadh an corp a bhith a 'sabaid ghalaran, a' lùghdachadh cunnart oncology;
- is e searbhag ascorbic a tha an urra ri ath-bheothachadh cheallan, a 'neartachadh ballachan nan soithichean fuil, a' lùghdachadh cunnart bhoileasclerosis, a 'brosnachadh ath-bheothachadh nas luaithe den chorp an dèidh galair;
- tha e an urra gu dìreach le vitimín D cruthachadh ceallan dìon ùr, a bhios an àite an fheadhainn as sine agus nach urrainn dhaibh a bhith ag obair gu h-èifeachdach; bidh e cuideachd a 'neartachadh an inneal cnàimh, na fèithean, a' dèanamh cinnteach gu bheil na h-organan aig an t-siostam gintinn a 'dol gu gnàthach;
- tha euslaint E a ' brosnachadh co-luachadh èifeachdach de bheotam A, a' lùghdachadh buaidh millteach radaigich an-asgaidh, a 'leasachadh staid gach fiodha den bhodhaig, a' brosnachadh ath-nuadhachadh, a 'lùghdachadh coltas nan inbhean a-muigh.
Càit a bheil vitamain a tha a 'meudachadh dìon do inbheach?
Tuigibh nach e vitamain gu leòr a th 'anns an dìon agad, tha e gu math sìmplidh. Thathar ag innse mar as trice air sgàth sgìth, truailleadh de dhroch ghruaim luath, sgapte, coltas aodach, sgèileadh air a 'chraiceann, swelling, diarrhea no, air an taobh eile, strìopachas maireannach, innealan puffing, falt a' tuiteam a-mach, gann an anail, spasms fèithe. Gus tòiseachadh a 'strì leis na feallsanachdan àicheil seo tha e riatanach bho dhaithead, às deidh na h-uile vitimin as fheàrr agus feumail airson dìonachd ann am biadh nàdarra, fallain. Tha seo a 'gabhail a-steach glasraich, cìsean, feòil throm agus iasg saillte, cnothan , uaine, ola ola. Is e cuideachadh fìor mhath a th 'ann an teas leigheasach bho chromagan ròs, ginger, le sleibhteagan lemonan agus mil.
Dè na vitamain bùth-leighis a tha nas fheàrr airson dìonachd?
Gus an duilgheadas fhuasgladh, tha e comasach agus le cuideachadh bho ullachaidhean àraid iom-fhillte a tha freagarrach airson fàilteachadh agus an riochdachadh as fheàrr a dhèanamh, a tha a 'gabhail a-steach an dà chuid vitamain agus nithean eile. Faodaidh boireannaich iomadach seòrsa coitcheann ioma- fhuaimneach a ghabhail, mar eisimpleir, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, msaa. O, is urrainn dhaibh blasad fhaighinn air vitamain sònraichte bhoireannach: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil S an Iar- Tha e neo-chinnteach a bhith ag ràdh dè na h-iomairtean sin nas fheàrr, seach gu bheil corp gach boireannach sònraichte agus faodaidh e dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri bhith a 'gabhail dhrogaichean sònraichte. Ach ann an suidheachadh sam bith, òrdaich na vitamain bùth-leigheis mura bu chòir don dotair, gan toirt leis fhèin, gun a bhith a 'co-chomhairleachadh le speisealaiche, moladh.