Golden agus crispy - buntàta gun a bhith a 'còrdadh ri gràdh mòran dhaoine gun adhbhar. A dh 'aindeoin gu bheil am biadh seo fada bho bhith ag ithe biadh, chan urrainn dha mnathan-taighe a bhith a' diùltadh an tlachd a tha iad fhèin toilichte agus na daoine a tha dèidheil air na pancanan buntàta seo. Dhaibhsan a tha dèidheil air draniki , ach nach eil iad ag iarraidh notaichean a bharrachd a phàigheadh dha, tha beagan cleasan beaga ann a thaobh mar a lùghdaicheas tu susbaint caloric den mhias seo.
Cia mheud calories a th 'ann am pancagan?
An toiseach, beachdaich air an àireamh de chalaraidhean anns an dreach clasaigeach de dhraisean. Airson an ullachadh, bidh rudan mar:
- buntàta - is fheàrr le gnèithean le cion àrd de stalc, an fheadhainn as àbhaist a bhith a 'dol le buntàta maisichte;
- uinneanan;
- ola glasraich;
- salann.
Anns an ribe traidiseanta Bealarúisis den mhias seo chan eil uighean agus min, agus buntàta is uinneanan a 'sabaid air an grater as lugha. Is e susbaint calorie nam pancagan sin 190-200 kilocalories. Gus an àireamh de chalaraidhean a lùghdachadh ann, faodaidh tu na dòighean a leanas a chleachdadh:
- Cuir a-mach pancagan deiseil air pàipear-naidheachd pàipeir agus cuir às do bharr napcain eile, gus an urrainn dhut cus saill a thoirt air falbh, agus mar sin, lùghdaich an àireamh de chalaraidhean.
- Cuir ris na gorman air an gearradh gu h-ìosal - tha tòrr snàithleach ann, rud a chuireas ris an tomhas agus an cuideam a th 'anns a' mhias, gun a bhith a 'toirt còmhla chararaidhean a bharrachd leat. A thuilleadh air an sin, gabhaidh fibreagan glasraich os cionn saill, agus cuiridh e às a 'bhodhaig e, gun a bhith a' leigeil "socrachadh" air a 'chliathaich agus na cromagan.
Glè thric, thèid pancagan buntàta a chur le flùr agus uighean, a tha a 'meudachadh susbaint calorie den mhias, ged a tha e air sgèile bheag. A bharrachd air sin, bidh flùr a 'dèanamh nas miosa de na blasan-buntàta sin, gan dèanamh beagan "rubair". Susbaint caloric de pancagan le flùr agus ugh - 200-220 kilocalories.
Draniki le feòil, no faltagan
Tha an luchd-fulang cuideachd gu math measail. Tha iad air an giùlan le feòil glic, air an blas le oisean is spìosraidh. Tha an t-susbaint caloric de pancakes le feòil anns an raon bho 230 gu 280 kilocalories agus tha e an urra ris an t-seòrsa feòil. Is e an fheadhainn as trice a th 'ann an choppers muiceach - 270-280 kcal, le bròc cearc agus feòil-bhiadh geir - barrachd "solas": 230-250 calories.