A 'bualadh air stèidh rèiteagan - seo an gluasad as fhèarr am measg luchd-leantainn a thaobh srianadh teann. Anns a 'chùis seo, tha e nas fhasa gluasad nas glaodhaiche rèidh airson call cuideam na mono diets coitcheann. Tha an t-adhbhar sìmplidh - bidh thu a 'call cuideam air rèiteagan, is urrainn dhut rud beag a dhèanamh air biadh sam bith anns a' mheasgadair agad, rud a tha a 'ciallachadh gum bi an coltas gun tèid thu le deoch le rèiteagan nas ìsle.
Buannachdan Smoothies
Faodaidh tu cuideam a chall air biadh rèidh seachdaineach, is urrainn dhut dì-bhriseadh trì latha a chur air dòigh, agus faodaidh tu dìreach rèiteachadh ullachadh gach latha airson bracaist, dìnnear no bidhe. Tha am prìomh bhuannachd de rèiteagan follaiseach - mar as àbhaist a bhith a 'cleachdadh barrachd ghlasraich is mheasan. Agus anns na coileagan sin tha iad ann an cruth furasta a chluinntinn, chan fhaigh thu blas leis an fhuathachadh an t-acras, oir tha e dìreach a 'toirt seachad nota do ghlanadh glasraich sam bith airson call cuideam.
Mar sin:
- glanadh a 'chrùin gu h-iomlan, agus mar thoradh air sin, faighinn cuidhteas de bhrògan, acne, falt ruadh agus searbhagan;
- leasachadh air an t-siostam cladhach;
- caochladh a thaobh beathachadh bloighean agus measan agus glasraich;
- nas fhasa a chleachdadh gus biathadh às dèidh sin;
- call cuideam.
Glacan glasraich
Ann an co-cheangal ri na h-amasan sin, chan eil teagamh sam bith dhut beagan reasabaidhean a thairgsinn dhut airson a bhith a 'bualadh le rèidh.
Glacaidhean uaine bho chupar is toradh
Ingredients:
- ubhal - 1 pìos;
- cucumber - 1 pìos;
- fruit kiwi - 1 pc.
Ullachadh
Bidh sinn a 'glanadh agus a' gearradh a 'bhìdh, ga chur ann am bobhla an inneal-mheasaidh agus ga thilgeil dhan bhuntàta. Lìon a-steach ann an sreathan agus ithidh teaspoonful de smoothies criomcra airson call cuideam. Mar a chì thu, tha an reasabaidh gu math sìmplidh agus tha e ri fhaighinn ann an còcaireachd eadhon anns na h-uairean a th 'ann am bàrr.
Smoothies le iogart agus sùgh
Is e an caraid as fheàrr a th 'againn a bhith a' call cuideam. Ach, alas, chan eil a h-uile dad mìorbhaileach mu dheidhinn. Dèan ullachaidhean bho sgaradh, luibhean agus kefir airson call cuideam, cha bhith thu a 'faireachdainn an ìre as motha de "mì-fhortanach".
Ingredients:
- Greens (sgiobair, dill, oinniún, peirsil) - 1 glainne;
- kefir 1% - 1 glainne.
Ullachadh
Buail a-steach anns na gorma-inneal-tomhais gu staid a 'bhuntàta maisichte, cuir iogart agus buille a-rithist.
Cleasan-measa
Gu dearbh, bidh glainneachadh mheasan nas motha na tha thu a 'coimhead nas liosa na glasraich. Ach na dèan droch dhìol orra agus tog ach an clàr-bidhe biadh aca fhèin. Ann am measan, chan eil coltas ann gum bi mòran fructose agus àrdachadh ann an glùcas fuil anns na planaichean agad. An aon chomhairle: na dèan rèiteachaidhean bìdh bho bananathan - tha iad glè chridhe agus milis. Cuir ri chèile measan sear, neodrach agus meadhanach milis. Uill, is e an losgadh as gasa a tha rèidhte bho ghrògan airson call cuideam.
Glacan grainefruit
Ingredients:
- grapefruit - ½ pcs.;
- orains - ½ pcs.;
- iogart nàdarrach gun a bharrachd - 1 glainne.
Ullachadh
Bidh sinn a 'cladhach mheasan bhon chrann, air a ghearradh ann an cuibhrigean beaga agus ga chur ann an inneal-bogsa. Beat agus cuir iogurt, an uair sin buille a-rithist.
Comhairlean còcaireachd
Ionnsaich mar a nì thu rèitean airson call cuideam nach eil e doirbh. An seo am prìomh fhantasy, agus an dèidh a 'chiad dhà no trì reasabaidhean, thèid a chluich a-mach dhutse, mar nach robh riamh roimhe.
Èist riut fhèin, their a 'chorp fhèin a dh' fheumas e. Mar eisimpleir, faodaidh tu a dhèanamh bho rèidhidh a bharrachd de dhìol caloric agus cridhe, a 'cur chnothan beaga - almonds, cashews no gallchnuts.
Gus rèiteagan a dhèanamh nas cruaidhe, bruich e air stèidh dearcagan reòta.
Mar stòrasan de phròtain nàdarra, cleachd fòghran le geir ìseal agus iogart. Tha iad gu math freagarrach airson a bhith a 'toirt a-steach bainne agus uachdar gu lèir.
Droch-dhìol
Tha na duilgheadasan aige a tha aig biadh rèidh. Gu dearbh, faodaidh tu 1-2 sheirbheis de rèidhidh a chleachdadh gu sàbhailte agus aig an aon àm ithear cothromaichte. Ach ma tha thu airson a dhol gu daithead rèidhidh agus ag ithe a-mhàin cocktails, aire a thoirt do na cunnartan:
- galairean dubhaig agus uilg;
- beothachadh;
- in-ghabhaltas fa leth do bhiadhan sònraichte.