Iodine - an rud as cudromaiche airson meanbh-chnatan daonna, a tha an sàs ann an synthesis hormona thyroid. Leis an easbhaidh anns a 'bhodhaig, tha cuideigin a' faireachdainn gu math sgiobalta, agus gu tric bidh e tric air a thoirmeasg le bhith a 'cur cinn cinn, cuimhne agus an aire air a lùghdachadh. Feumaidh an inbheach 150 microgram de iodine a h-uile latha, agus mar sin tha e glè chudromach fios a bhith agad dè am biadh a tha a 'toirt a-steach mòran iodine gus casg a chur air a dhìth anns a' bhodhaig.
Dè na stuthan a tha ann an iomadach iodine airson thyroid?
Ann an nàdar, tha ioideas a 'tachairt cha mhòr anns a h-uile h-àite, ach a' mhòr-chuid dhiubh ann an uisge mara agus briosgaidean mara. Mar sin, bu chòir don fheadhainn a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte an curaidh doroid aca an toiseach a bhith a' gabhail a-steach salann agus biadh mara anodach mara anns an daithead, agus cuideachd, nuair as urrainnear, a 'dol air saor-laithean gu muir gu cunbhalach. Bu chòir a h-uile seòrsa dòstras, feusgain, crùbanach agus feadhainn eile a bhith an làthair anns a 'chlàr-bìdh, mar iasg - dearcan, leabaidh, tuna, cùbh, grùthan , adag, saury, msaa. Ach is e ceilp no feamainn a th' anns a 'chiad àite am measg biadh mara. suas gu 70 mcg de iodine.
Tha Iodine ìosal ann an iasg fìor-uisge, mar a tha e anns a 'bhiadh àbhaisteach. Ach, tha aon toradh ann far a bheil mòran de dh'idid na cnàimh-cnò. Ann an 100 g de thoraidhean tha 30 meatair den earrainn seo. Tha e follaiseach nach eil ach craobhan air an cleachdadh airson biadh, ach cha tèid an slige agus an septa a thilgeil air falbh, ach bhiodh iad a 'deasachadh gach seòrsa tincture. Gus stuthan a tha a 'toirt a-steach mòran de iodine, a' gabhail a-steach measan exotic ris an canar feijoa . Tha na dearcan biorach uaine seo a 'toirt a-steach 30 mg de iodine. Tha am micronutrient seo cuideachd ann an uisge àbhaisteach òl, ach tha roinnean anns a bheil uisge bochd ann an ìosin. Faodaidh luchd-còmhnaidh a tha a 'fuireach annta a bhith a' gabhail iodomarine agus tha seo gu h-àraidh a 'buntainn ri clann, boireannaich a tha trom agus le lactating.
Anns an fharsaingeachd, bu chòir beathachadh a bhith reusanta agus cothromach, rud a lùghdaicheas an cunnart a tha ann de dhìth air a 'mhion-fhiodha riatanach seo airson an organsa.