Tha mòran vitamain ann an measan agus dearcan brèagha, ach chan urrainnear na tiodhlacan nàdarra uile ithe leis an fheadhainn a tha airson beagan notaichean a chall. A bheil e comasach dha apricots ithe le cuideam air cuideam agus dè an sealladh a tha luchd-fiadhaich a 'cumail ris a' cheist seo, ionnsaichidh sinn an-diugh.
Am faod mi apricots ithe agus cuideam a chall?
Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gum faod agus gum bu chòir na toradh sin a bhith air an toirt a-steach don chlàr-bìdh dhaibhsan a tha air daithead. Tha apricots a 'gabhail a-steach bho 44 gu 115 kcal gach 100 g, agus tha e duilich an dearbh luach caloric a dhearbhadh, oir is urrainn do shùilean nam measan siùcair a bharrachd no nas lugha. A dh 'aindeoin cho soilleir' sa tha e, ma ghabhas sinn an clàr as àirde, an luach calorigeach, chan eil saighdean anns na measan, tha iad beairteach ann am buinnsean de bhuidheann B , C, A agus PP, agus tha pectin agus aigéid organaig ann cuideachd. Tha na stuthan sin uile riatanach don fheadhainn a tha a 'cuingealachadh fhèin agus mar thoradh air an daithead chan fhaigh iad an tomhas ceart de bhitamain. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil am freagairt don cheist, co dhiubh a tha apricots feumail airson a bhith a' call cuideam, cinnteach gum bi e deimhinneach, tha e an urra ri dè cho tric agus dè cho meas 'sa tha thu ag ithe. Faodaidh tòrr siùcar a h-uile oidhirp a dhiùltadh mura lean thu riaghailtean sònraichte de mheasan ithe.
Gus nach bi cus cuideam air fhaighinn, bu chòir dhut:
- Na bi ag ithe barrachd na 100-150 g de na toradh sin gach latha.
- Cleachd meas nach ann mar mhias no mealachd a bharrachd, ach mar àite airson biadh bunaiteach, mar eisimpleir, an àite an dàrna fear airson lòn.
A thaobh an gabhadh apricots ithe tron oidhche nuair a tha cuideam ga chall, chan eil cuingealachaidhean ann, faodaidh tu an cleachdadh gu biadh airson an dinneir, ach coimhead ris an riaghailt gun a bhith ag ithe nas lugha na 2 uair a thìde mus cadal, agus bidh a h-uile rud ann an òrdugh. A bharrachd air an dìnnear seo, faodaidh tu a bhith ag òl 1 glainne de iogart sgamhach, cuidichidh seo le bhith a 'sàrachadh agus ag ath-nuadhachadh an microflora dian.