A 'cumail ri aon, eadhon an daithead as miosa, a tha ag amas air cuideam a chall, faodaidh tu a dhol an sàs ann an cuibhreann cuingealaichte cudromach airson a bhith a' cleachdadh mèinnirean agus vitamain mar as trice. Gus dèanamh suas airson an easbhaidh, tha e cudromach fios a bhith agad dè na vitamain a dh'fheumas tu a thoirt nuair a tha cuideam ga chall.
Vitamain anns an daithead
Is e Vitamam A a 'phrìomh phàirt a tha a' toirt buaidh bhuannachdail air fàs fèithean fèithich agus fiadhaich. Le cion an vitimain seo anns a 'bhodhaig, bidh an craiceann gu math caillte a' call elasticity, agus bidh na fèithean lag. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh 1 milleanagram de vitimín A gach latha, bidh metabolism ga luathachadh, rud a tha a' ciallachadh gu bheil èifeachdas an daithead cuideachd air a dhol suas. Tha e do-dhèanta a bhith a 'dol thairis air an dòis seo, air neo ma tha puinnseanachadh air a bhrosnachadh. Tha Vitam A a 'toirt a-steach pàirt de charagan, peitseagan, criogan agus tomato.
Is e vitamam cudromach eile le call cuideam a th 'ann an tocopherol acetate no vitimín E , is e sin an antioxidant as làidire agus a' cur ri bacadh air ocsaídachadh aigéid shaillte neo-shàthaichte, gnàthachadh metabolism lipid agus carbohydrate, a thuilleadh air obair gintinn. Tha vitimín E a 'dèanamh an t-sùilean craiceann, a tha glè chudromach airson na h-ùine agus às deidh cuideam a chall. A bharrachd air an sin, tha buaidh bhuannachdail aige air an t-siostam neònach agus ath-bheothachadh fèithean. A 'tuigsinn gu bheil feum air vitimín E nuair a tha cuideam ga chall, feumaidh tu faighinn a-mach dè na stuthan a th' ann. Is urrainn dha a 'bhinneam seo ath-lìonadh anns a' bhodhaig, a 'gabhail a-steach a bhith a' daithead beagan ola agus cnòthan feumail.
Bidh Vitam B1 a 'brosnachadh call cuideim le bhith a' dìon cheallan bho tocsainnean, a 'leasachadh metabolism carbohydrate, a' gnàthachadh siùcair fola agus a bhith a 'lughdachadh biadh. Cuideachd, a 'cumail ri dietaichean glasraich, bu chòir dhut vitimain B2, B6 agus B12 a thoirt don bhuidhinn. Agus gus dìonachd a mheudachadh anns an ùine a chailleadh cuideam, na dì-chuimhnich mu vitim C.
Coimpiutairean Vitamain le cuideam a thaobh losgadh
Bhon liosta iomlan a tha a 'mhargaidh leigheis a' tabhann, tha e glè dhuilich dè a bhith a 'taghadh agus a' tuigsinn dè a tha vitamain ag òl nuair a tha iad a 'biathadh airson call cuideam.
Daoine aig a bheil ùidh anns na vitamain a tha a 'call cuideam, tha eòlaichean a' moladh cuideachd Vitrum agus Napravt - maoineachadh a chuidicheas gus na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri bhith a 'cuingealachadh an daithead agus a ghleidheadh slàinte a ghluasad nas fheàrr.
Tha daithead sam bith na uallach mòr don bhodhaig, mar sin na cuir seachad dearmad air an àireamh de choilltean vitimain is mèinnearach a tha a 'toirt tuairmse air cho cudromach' sa tha iad.