Nuair a tha boireannach a 'tuigsinn gu bheil a figear fada gu leòr bho bhith foirfe agus gum feumar rudeigin atharrachadh gu luath. An toiseach tha ia 'coimhead airson dòighean furasta cuideam a chall, agus an uairsin, briseadh dùil riutha - fìor. Ma tha thu a 'faighneachd ciamar as urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith a' biathadh, an uairsin airson luchd-tòiseachaidh feumar casg a chur air an dòigh anns a bheil cuideam cuideam agus call cuideam.
Ciamar a chailleas cuideam fìor gun daithead?
Aig àm sam bith thòisich thu air faighinn a-mach, agus chaidh an turas seo a chall, agus an uairsin cho-dhùin e gu bheil an t-àm ann dhut a bhith a 'taghadh aodach nas motha na roimhe. Ciamar a tha na metamorphoses aca leis a 'bhodhaig againn agus ciamar a chailleadh cuideam, gun a bhith a' leantainn daithead?
Air ar son, chan e biadh a-nis chan e a-mhàin tomhas riatanach airson mairsinn, ach fèisteas, dòigh gus gabhail ris a 'chompanaidh, faireachdainnean taitneach, tlachd. Agus airson organachadh, tha biadh na stòras lùtha, a tha air a thomhas ann an calraidhean. Agus, gu practaigeach, ge bith dè a dh'itheas tu, tha susbaint calorie fhèin aig a h-uile dad. Ma chosgas a 'bhodhaig tòrr lùth san latha, thèid a h-uile càil a ghabh thu a phròiseas gun rian agus cumaidh an cuideam mar an ceudna. Ma bhios thu ag ithe mòran agus a 'faighinn tòrr chalaraidhean, tòrr lùth, ach na bi ga chosg ann an leithid de mheudan, chan eil an corp air fhàgail ach a dhèanamh gu ceallan geir agus a shàbhaladh airson an ama ri teachd. Agus ma tha thu a 'fuireach mar sin gach latha, bidh thu gu math luath mar "pyshka."
Airson a 'bhualadh, bidh an corp a' cleachdadh an aon dhòigh. Ma gheibh thu biadh sònraichte le biadh, agus feumaidh an dòigh-beatha agad barrachd lùth, an uair sin bidh an corp a 'sgaradh tasgaidhean a' cruinneachadh agus gan cleachdadh ann an iomlaid lùtha, agus tha thu a 'call cuideam.
Chan eil e doirbh a thuigsinn gum faod an t-èifeachd seo a choileanadh ann an trì dòighean: an dara cuid a 'faighinn nas lugha de lùth airson do dhòigh-beatha a ghabhail a-steach (is e sin, ithe nas lugha) no gluasad thu barrachd gus barrachd lùtha a chosg (is e sin, eacarsaich gu cunbhalach) no thu ithe nas lugha agus gluais barrachd, a leigeas leat cuideam a chall mòran nas luaithe. Air an liosta seo de dhòighean fìor mu chall cuideam.
Chan eil clàran sam bith ann, chan eil luibhean, seòmraichean sam bith ann agus bidh sin a 'dèanamh an obair seo dhut. Tha roghainn eile eile mar-thà air liposuction no eadar-theangachadh.
Mar sin, tha a 'cheist mu mar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach gun a bhith a' biathadh, is e am freagairt - spòrs a chluich.
Slighe luath airson cuideam a chall gun a bhith ag ithe: spòrs
Gu dearbh, cha bhith ro luath gun daithead anns an fhaireachdainn as fharsainge den fhacal cuideam a chall nach obraich. Ann an suidheachadh sam bith, bidh an co-mheasgachadh de bheathachadh agus de spòrs iomchaidh a ' toirt seachad toraidhean nas inntinniche, eadhon ged nach eil ann ach "ceartachd" biadh ach diùltadh milis, flùr agus saill (na seòrsachan bìdh sin agus a' cur cus calorie san daithead).
Ma smaoinicheas tu air dòighean air cuideam a chall gu luath gun a bhith a 'biathadh, faodaidh tu iomradh a thoirt air an t-seann shreap. Gus am bi na tasgaidhean brataich a 'dol à sealladh, feumar na cumhaichean a leanas a choimhead:
- Coisich co-dhiù 4-5 tursan san t-seachdain.
- Chan eil gach ruith nas lugha na 30-40 mionaidean.
- Tha e nas fheàrr a bhith a 'ruith air stamag falamh sa mhadainn gus an geir a th' air a stòradh, seach na calraidhean bhon bhiadh a chleachdadh.
- Feumaidh astar an rèis atharrachadh: an toiseach, bidh thu a 'gluasad air adhart le luaths fiadhaich, an uairsin a' dol air coiseachd, an uairsin - air ruith meadhanach, msaa.
Leigidh an dòigh-obrach seo dhut gun caill thu mu 300 calaraidh air làithean trèanaidh agus ma tha sin gu leòr airson a bhith a 'gabhail a-steach an ionaid, caillidh cuideam. Gus faighinn a-mach cia mheud calories a gheibh thu le biadh, is urrainn dhut obrachadh a-mach luach caloric daithead tuairmseach do latha air àireamhair an-asgaidh air an eadar-lìn.
Is e dòigh eile air cho furasta 'sa tha e cuideam a chall gun a bhith a' biathadh, gu bhith a 'dèanamh obair 3-4 aig an talla spòrs ann an seachdain. Bu chòir gach trèanadh uair a thìde co-dhiù a ghabhail agus mionaid de dhian-thrèanadh a thoirt a-steach air gach neach-ionaid gun a bhith a 'toirt anail dhut. Aig an deireadh, faodaidh tu ruith air an loidhne airson 10-15 mionaid.