Figear "apal" - ciamar a chailleadh cuideam anns an stamag?

Is e sealbhadairean an ùghdar "apple" am prìomh raon duilgheadas - an stamag. Tha ùidh aig mòran de bhoireannaich, a tha a 'bruadar air a' phreas, a bhith a 'call cuideam ma tha an seòrsa figearan "apple". Bu chòir a ràdh dìreach nach eil an obair sìmplidh, oir tha an saill bhon raon seo gu math duilich. Gus toraidhean a choileanadh obraichidh iad ann an dà stiùireadh: beathachadh ceart agus gnìomhachd chorporra.

Diet leis an t-seòrsa den fhigear "apple"

A rèir sgrùdaidhean, tha ìre siùcair fuil àrd aig sealbhadairean an seòrsa seo de shiostam, mar sin, an toiseach, feumaidh iad a bhith a 'toirt seachad diofar siùcairean.

Beachdan air mar a chailleas cuideam sa bhroinn, ma tha an fhigear "apple":

1. Thoir seachad diofar mhògan agus measan milis. San fharsaingeachd, tha casg air a h-uile dad a tha ceangailte ri siùcair.
2. Toirmeasg air biadh le carbohydrates sìmplidh. Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach pastaichean, pasta, agus a leithid.
3. Tionndaidh air a 'chlàr-bìdh tòrr glasraich ùr agus toradh neo-bhuailte. Tha tòrr snàithleach ann, a tha feumail airson an siostam cladhach.
4. Bu chòir an clàr-bìdh a bhith na feòil dhaithead, cho math ri stuthan bainne.
5. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl tòrr uisge, agus mar sin tha an ìre làitheil 1.5-2 liotair.
6. Ith beagan bhiadh, a 'toirt a-steach trì prìomh bhiadh agus dà bhrogais anns a' chlàr-bìdh agad.

Mar as urrainn cuideam a chall, ma tha an "apple" figear - an t-inneal corporra

Cuimhnich nach urrainn dhut cuideam a chall ann an aon àite, agus ann an trèanadh feumaidh e fèithean uile a 'bhodhaig obrachadh, chan ann a-mhàin na meadhanan. Is e pàirt èigneachail den leasan cardio-loading, mar eisimpleir, a 'ruith no a' leum. Trì tursan san t-seachdain, thathar a 'moladh trèanadh neart. Dèan eacarsaichean air na pàipearan gus obrachadh a-mach agus àrd, agus nas ìsle, agus fèithean obrachaidh. Mura h-eil trèanadh làidir dhut, an uairsin thoir roghainn do yoga no pilates , a leigeas leotha cuideachd falbh de shaill anns an sgìre bhoilg. Bu chòir trèanadh mairsinn 1-1.5 uair a thìde.