Caisean tart - ciamar a chailleadh cuideam?

Tha mòran den ghnè cothromach a 'gearan gu bheil an casan fada bho bhith freagarrach. Sin as coireach gu bheil fiosrachadh mu bhith a 'call cuideam, ma tha casan tiugh, fhathast freagarrach airson iomadh bliadhna. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, feumaidh tu tòrr oidhirpean a dhèanamh.

Dè a nì thu gus casan cuideam agus sliasaichean a chall?

Bidh obair ann an grunn raointean: modhan beathachaidh , eacarsaich agus càiseig. Is e dìreach le measgachadh de na co-phàirtean sin uile a bhith a 'call cuideam agus a' dèanamh na casan caol agus àlainn.

Mar a chailleas cuideam ma tha casan làn le eacarsaich:

  1. Squats . Cuir do chasan air leud do ghualainn, agus cùm do ghàirdean air do bheulaibh. Thig sìos gu mall gu ceàrn cheart air na glùinean agus till don àite tòiseachaidh.
  2. Plieu . Cuir do chasan nas fharsainge na do ghualainn gus am bi do stocainnean a 'coimhead ann an diofar dhòighean. Gluais sìos gu mall gu mothachadh an teannachaidh as motha, gleidheadh ​​airson dhà no dhà diogan.
  3. Makhi . Dèan rèiteachadh air a h-uile ceithir agus dèan na cuileagan le aon chois air ais, a 'feuchainn ri àrdachadh cho àrd' sa ghabhas. Dèan aithris a-rithist leis a 'chas eile cuideachd.

Tha deagh shoal air na casan air a thoirt seachad le dannsa, ruith, rothaireachd agus seòrsachan eile de chàrdadh cardio.

Ciamar a nì na casan cuideam le bhith a 'ceartachadh a' bhidhe?

  1. Bho na daithead feumaidh tu cur às gu h-iomlan air frith, fliuch, flùr agus milis, oir is iad sin na toraidhean, is iad na prìomh nàimhdean le casan caol.
  2. Tha an roinn de stuthan toirmisgte a 'gabhail a-steach deochan carbonach agus deoch làidir.
  3. Airson call cuideam, thathar a 'moladh gun toir e roghainn còcaireachd air steam no san àmhainn, agus faodaidh tu fhathast na stuthan ithe ann an cruth boisgte. Taing don leigheas teas seo, tha an àireamh as motha de stuthan feumail a 'fantainn.
  4. Tha e riatanach uisge fìor-ghlan a chleachdadh, suas ri 2 liotair gach latha.
  5. Bu chòir bunait an daithead a bhith mar lusan, measan, gràn, feòil throm agus iasg.

Gus cuideam a chall gu luath, feumaidh tu a bhith a 'dèanamh innealan-obrach agus dòighean-obrach eile gu cunbhalach a bheir feabhas air cuairteachadh fala agus sruth-lymp, cuir cuidhteas air cellulite agus piseach a thoirt air staid a' chraicinn san fharsaingeachd. Tha iomadh foirmle eadar-dhealaichte aig a bheil buaidh mhath. Bu chòir an measgachadh a chaidh a thaghadh a chleachdadh air a 'chraiceann a chaidh a ghlanadh bhon bhonn gu h-àrd. Bho shuas, bu chòir gach nì a bhith air a cheangal le film bìdh agus, air a cheangal ann am plaid, luidh sìos airson 40 mionaid. Aig deireadh na h-ùine, bu chòir a h-uile càil a bhith air a nighe le uisge fionnar agus a 'cur uachdar glaise a-steach. Dà reasabaidh a tha a 'còrdadh riut:

  1. Cuir còmhla mil agus mustard ann an co-mheas 1: 2.
  2. Cuir còmhla cofaidh na talmhainn, 1 teaspoon de gheansaidh tioram, 6 tiocaidean de ola lemon. Thoir uisge beag gus cunbhalachd a 'bhroinn a choileanadh.