Tha snàmh a 'toirt iomradh air an t-inneal aerobic, a leigeas leat an corp a dhèanamh àlainn agus brèagha. Airson uair a thìde de thrèanadh, faodaidh tu suas ri 500 kcal gach uair a chall. Mus ionnsaich thu mar a nì thu snàmh anns an amar gus cuideam a chall, tha sinn a 'tairgsinn buannachdan an spòrs seo a thuigsinn. Nuair a bhios tu a 'snàmh, bidh a' bhuidheann a 'cleachdadh a h-uile buidheann fèithe, agus tha sin a' ciallachadh gum faodar argamaid a dhèanamh gu bheil trèanadh mega èifeachdach ann. A thuilleadh air an sin, faodaidh eacarsaichean mar sin an metabolism a ghnìomhachadh, agus cuairteachadh fala a bhrosnachadh. Taing gu uisge, tha an t-inneal air an t-siostam mhathan-cheasnaich air a lùghdachadh.
Dè cho ceart airson snàmh anns an amar gus cuideam a chall?
Is fheàrr trèanadh a dhèanamh ann an uisge fionnar, oir bidh an corp a 'caitheamh barrachd lùth gus teòthachd a' chuirp a thoirt air ais. Faodaidh tu cuideam a chall le bhith a 'snàmh, ach tha e duilich agus feumaidh e a bhith an sàs ann an astar àrd, a' dèanamh oidhirp mhòr. Mus cuir thu a-mach a 'chuspair - dè na dh'fheumas tu a bhith a' snàmh anns an amar gus cuideam a chall, bu mhath leam a ràdh gur e an dealan-dè agus an t-snàmh an seòrsa snàmh as èifeachdaiche. Le trèanadh cunbhalach, faodaidh tu fèithean nam meadhanan, na gàirdeanan agus na casan a dhaingneachadh.
Ma tha ùidh agad mar a dh'fheumas tu snàmh anns an amar gus cuideam a chall, bidh eòlaichean a 'moladh a bhith a' taghadh airson an trèanaidh eadar-amail seo. Tha am modh seo stèidhichte air a 'chùis gu feumar obair eile a dhèanamh ann an àrd-astar agus fois. Tha e air a dhearbhadh gu bheil daoine a tha a 'taghadh trèanadh eadar-dhealaichte a' call cuideam dà uair cho luath ris an fheadhainn as fheàrr le snàmh traidiseanta. Cha bu chòir trèanadh eadar-amail a bhith a 'mairsinn nas fhaide na 15 mionaid. Tòisich le blàths, a bu chòir tachairt aig astar meadhanach. Airson seo, thathas a 'moladh gun snàmh air a' chùl, ann an stoidhle saor-làimhe, a bharrachd air a bhith a 'briseadh-broilleach agus dealan-dè. Tha an pàtran trèanaidh coltach ri seo: 30 sec. Tha e riatanach snàmh aig astar as àirde agus as fheàrr ann am modhan dealan-dè, an uairsin, 15 sec. anns a '
Nise, innisidh sinn a-mach dè a bhios a 'snàmh anns an amar gus cuideam a chall. Is e 1 uair a thìde an ùine as fheàrr. Rè seo, feumaidh fear a bhith a 'gluasad fad na tìde. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na ceallan geir a 'tòiseachadh a' losgadh ach an dèidh leth uair a thìde de thrèanadh. Chan eilear a 'moladh a dhol dhan lòn a h-uile latha, dìreach dà uair san t-seachdain.