Bidh mòran dhaoine a tha ag iarraidh cuidhteas beagan cheudan gram agus a 'call cuideam, feuchainn ri bhith a' smaoineachadh agus a 'dèanamh suas clàr-bidhe beathachaidh gus nach ithear ach biadh a tha ìosal ann an carbohydrates agus geir. Is e omelet dietet aon de na h-èididhean sin. Faodar a ithe airson bracaist no dìnnear , oir chan eil calraidhean "a bharrachd" anns a 'mhias, agus tha mòran de phròtain ga dhèanamh gu math maiseach.
Ciamar a bhithear a 'còcaireachd omelet daithead?
Gus am blas mòr a tha a 'còrdadh ris a' mhias seo a mhealtainn, feumaidh tu na h-innealan a cheannach air feasgar. Mura h-atharraicheas sin, ullaichidh omelet diadhaidh freagarrach airson bracaist, oir bu chòir deagh shiodaran a dhèanamh a-mhàin bho na biadhan as ùire.
Cuideachd, bi mothachail air na soithichean ro làimh, anns am bi am biadh air a chriochnachadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh pan-bhualadh le còmhdach ceirmeag no neo-ghlas. Ann an biadh mar sin, chan urrainn dhut ola a chleachdadh airson frithidh, agus mar sin, lughdaich susbaint calorie an ionaid. Mura h-eil brat-fhrithealaidh mar sin, dìreach sguabadh uachdar a 'phàipeir le tuileag pàipeir às dèidh dhut an ola a chuir a-steach, gus an urrainn dhut an còrr a thoirt dheth.
Rèit airson omelet daithead
Gus biadh a dheasachadh, chan fheum thu innealan daor. Tha a h-uile dad a dh 'fheumas tu ri fhaighinn gu furasta anns a' bhùth as cumanta.
Ingredients:
- cearc ugh - 2 pìosan;
- bainne gun ghaoid - 70 ml;
- Salt agus spìosraidh - airson blas.
Ullachadh
Dèan sgaradh air na gealaichean bho na h-amannan, agus cuir iad iad le pòc no measgachadh. Cuir bainne a-steach agus measgachadh na h-àrainnean a-rithist. Sàil a 'bhuaidh mhòr a th' air a 'bhuail agus ga dhòrtadh air pan a tha ro-sheasmhach. Mura h-eil coat neo-mhataichte aig a 'bhruich, an uair sin cuir a-steach e le beagan ola. Bake a omelet fon chnoc, ma tha thu ag iarraidh, cuir spìosraidh ris. Mar ullachadh, tha e nas fheàrr piobar dubh, luibhean no curraidh a chleachdadh.
Omelette glasraich làitheil
Faodaidh tu cuideachd an dìg seo a chòcaireachd le glasraich. Airson an adhbhair seo, mus dòrtar am measgachadh de bainne is de phròtain a-steach do phras-fhrèadha, cuir a-mach an piobar Bulgar no na tomatoes.
Ann an dòighean eile, tha an rèis airson còcaireachd fhathast mar an ceudna. Bidh glasraich le freagairtean luath a 'gleidheadh vitimíní agus bricfear no dìnnear eadhon nas fheumail. Gu sònraichte mura h-eil thu a 'cleachdadh ola nuair a bhios thu a' còcaireachd.
Chan eil e cho blasail leis a 'mhias seo le pònairean uaine. Tha an lusan uaine seo air a cho-cheangal gu foirmeil le omelet agus a 'dèanamh a h-uamhasach nas sìmplidh agus nas sìmplidhe. Agus bidh blas a 'mhias eadhon nas fheàrr.
| | |
| | |
