Tha mòran de luchd-beathachaidh a 'moladh gus cuideam a chall agus gus an riochd iomchaidh a chumail suas gus an siostam de bheathachadh bloighteach a chleachdadh. Mu thràth tha àireamh mhòr de dhaoine a 'cur meas air an dòigh seo agus a' dearbhadh èifeachdas.
Dè a th 'ann am biadh bloighteach?
Gus smachd a chumail air an ìre de bhiadh a bhios iad ag ithe, gun a bhith a 'faireachdainn an t-acras agus na stuthan riatanach gu lèir fhaighinn airson a' chuirp, chaidh an siostam seo a chruthachadh. Air sgàth mathas bloighteach, tha an corp a 'cumail suas ìre metabolach gu leòr àrd, a leigeas leat tòrr calraidhean a chaitheamh.
Prionnsapalan beathachaidh bloighteach:
- Bu chòir gum bi co-dhiù 5 bidhe aig a 'bhiadh làitheil, eadar am bu chòir gum biodh briseadh nas fhaide na 3 uairean a thìde.
- Tha e cudromach sùil a chumail air meud a 'chuibhrinn, bu chòir a chur ann an 1 tbsp. Gus smachd a chumail air seo, ceannach bogha sònraichte dhut fhèin.
- Is e siostam a th 'ann am biadh fractional a tha stèidhichte air a' phrionnsabal gum feum thu ithe, eadhon nuair nach eil thu ag iarraidh. A dh 'aindeoin sin, cha tachair buaidh a tha a dhìth o seo.
- Is e an dòigh as fheàrr ma bhios an giollachd agad airson bracaist, mar eisimpleir, bho ghràn. Airson lòn, feumaidh tu biadh teth a thaghadh, mar eisimpleir, brot. Airson dìnnear thathar a 'moladh gun toir e roghainn do ghlasraich no salad air a ghoid, a bharrachd air iasg no feòil.
- Mar bhiaran-bidhe faodaidh tu stuthan bainne-bainne, saladan bho ghlasraich agus de mheasan, toradh tioram a chleachdadh.
- Aon uair mus cadal, faodaidh tu 1 lòchran a òl. cfir bheag geir no sùgh glasraich.
- Gus faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, tagh biadh calorie ìosal airson do dhaithead. Bu chòir gum biodh susbaint calorie aig a 'chlàr-latha làitheil de 1300 kcal.
- Na dì-chuimhnich mun uisge, a h-uile latha feumaidh tu deoch 1.5 sa cheud a dh 'òl. Dìreach dèan cinnteach nach eil an t-suim seo a 'toirt a-steach teas, sùthan agus deochan eile.
- Thathas a 'moladh clàr-ama a dhèanamh ro làimh gus an àireamh de bhiadh agus an ùine a tha eatorra obrachadh a-mach.