Tha sùbh-craoibhe air a ghabhail a-steach anns an liosta de na dearcan as t-samhradh as motha a tha a 'còrdadh riutha, a tha gan clann agus inbhich air an ithe. Faodar a ithe air leth, agus bidh e cuideachd air a chleachdadh airson diofar sheòrsaichean a chòcaireachd.
Sochairean agus cron de shùbhan-craoibhe
Tha co-sgrìobhadh nan dearcan a 'toirt a-steach àireamh mhòr de bhitamain , mèinnirean agus stuthan eile a tha ag adhbhrachadh grunn thogalaichean:
- Tha sùbh-craoibhe 85% de dh'uisge, a tha a 'mìneachadh susbaint ìosal calorie. Air sgàth seo, faodar dearcan a chall ann an tomhas sam bith, gun eagal a bhith a 'sgriosadh an fhigear.
- Tha clàr-innse ìosal glycemic aig na bà, rud a tha a 'ciallachadh nach eil iad a' meudachadh glùcóis fala agus nach eil iad a 'toirt toileachas dhaibh.
- Tha buannachdan nan sùbhan-craoibhe air sgàth susbaint einnseanan lipolytic a tha a 'gabhail pàirt gnìomhach ann an losgadh geir.
- Tha buaidh neo-dhìreach aig a 'bhàta, a leigeas leat an còrr de shruth a thoirt às a' bhodhaig agus cuir às do phògan.
- Le bhith a 'dèanamh nan sùbhan-craoibhe tha copar, a bhios a' dèanamh gnàthachadh air obair an t-siostaim neònach, a tha a 'cuideachadh le cuideam a chur air an cuideam rè an daithead.
- Is e cleachdadh frasan-craoibhe ùra an t-susbaint a th 'ann an snàithle a' bhìdh, a bhios a 'faighinn a-steach don ghalar, meudachadh meud agus a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris an acras airson ùine mhòr. Bidh iad cuideachd a 'glanadh a' ghaol-thionndaidh de thocsainnean agus stuthan lobhaidh eile, a tha a 'toirt air adhart an siostam cladhach gu h-iomlan.
- Tha comas aig na bàraichean ìre cholesterol san fhuil a lùghdachadh, a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam.
- Is e na buannachdan a th 'ann bho faltan-fara do bhoireannaich gu bheil buaidh mhath aig dearcan air obair an uterus agus an galar.
A dh 'aindeoin buannachdan nam faragan-mara, tha i cuideachd a' cur dragh air ithe. Tha ùir riatanach ann a tha a 'brosnachadh coltas ailearaidhean. A 'cuingealachadh na tha de chaitheamh le gastritis agus ulcers. Le cùram, bu chòir aon neach a bhith a 'làimhseachadh sreapan-craoibhe gu daoine le galaran urolithiasis, gout agus dubhagan.
Roghainnean call cuideam
Tha fios againn dè a tha cleachdadh nan sùbhan-craoibhe, a-nis tha e fhathast airson ionnsachadh mar a chleachdas e i gu ceart. Tha luchd-saidheans air a bhith air a shealltainn ma dh'itheas tu 0.5 st. caoraich ùr airson leth uair a thìde ro bhiadh, an uairsin faodaidh tu a 'phròiseas a bhith a' call cuideam.
Tha biadh 3-latha ann, a chuidicheas le cuidhteas 3 cg. Tha an clàr-bìdh mar an ceudna:
- bracaist: 1 fradag. kefir no iogurt nàdarrach agus 100 g de shùbhan-craoibhe;
- dara bracaist: gealadh bho sùbh-craoibh agus bainne no 200 g de dearcan le mil;
- lòn: pìos de chlach-chearc no èisg le glasraich;
- dinnear: glasraich agus measan a chaidh a bhogadh.
Gus cumail ri daithead air sùbh-craoibhe còrr is 3 latha chan eil e air a mholadh. Na dì-chuimhnich gum feum thu sùil a chumail air cothromachadh uisge agus deoch 1.5 litrichean gach latha a thoirt seachad.
Tha tionndadh eile de chuideam a chall, tha clàr-taice gach latha eadar-dhealaichte:
Là # 1
- bracaist: 100 gram de chàise cruaidh agus 0.5 fradag. sreapan;
- dàrna bracaist: 150 g de bhainne sùbh-craoibh;
- lòn: 200 g broilleach cearc bruich le sauce sùbhrach;
- dinnear: cocktail sùbh-craoibhe.
Là # 2
- bracaist: 500 g de iogart nàdarrach agus 0.5 fradag. sreapan;
- dàrna bracaist: 1 fradag. sùbh-craoibh agus 2 fhosgailte. spàinean mil;
- lòn: 150 g de dh'iasg air a ghoil le cucumber no tomato;
- dinnear: 1 làr. sguaban agus cnothan.
Là # 3
- bracaist: 500 g de iogart nàdarrach agus 0.5 fradag. sreapan;
- dàrna bracaist: 1 fradag. sguaban-mara agus 50 g de chnothan-cnòimh;
- lòn: 50 g de feòil feòil, 150 g de salad càl agus muranan, air a sgeadachadh le ola ola;
- Dinnear: 2 ùbhlan, bruich san àmhainn, le sauce sùbh-craoibhe.
Faodaidh tu dìreach cumail ris a 'bhiadh ceart agus cleachdar sguabain-mhara mar bhreab. Faodaidh tu dearcan a dhèanamh ann am brochan, ann an diofar deochan agus saladan measan. Gu h-inntinneach, eadhon an dèidh làimhseachadh teas ann an sùbhan-craoibhe, tha mòran stuthan feumail fhathast ann. Faodaidh tu cuideachd dearcan a reothadh agus an cleachdadh airson call cuideam aig àm sam bith den bhliadhna.