Tha aodach bìdh, siùcairean agus milseagan sa mhòr-chuid de chùisean nach eil co-chòrdail ri daitheadachadh airson call cuideam. Sin as coireach mus faigh dannsa milis ceist dhuilich, dè a chuireas a-steach an milis is am flùr nuair a bhios cuideam ga chall. Airson a fhreagairt, feumaidh sinn faighinn a-mach an t-adhbhar a tha feum air mòran againn ann a bhith a 'cleachdadh losgannan làitheil.
Carson a tha sinn ag iarraidh stuth milis cho mòr?
Mus dèan thu co-dhùnadh dè as urrainn dhut a chur an àite na milis is am flùr le cuideam a chall, is fhiach beachdachadh air na h-adhbharan airson a bhith beairteas ri stuthan den roinn seo.- Cleachdadh beathachaidh agus bith-cheimigeach.
- Àrachas eisimeileach. Gu tric bidh siùcaran ag ithe cuideam agus sgìth.
- Factar inntinn-inntinn. Tha cus feum air milis air a thoirt fa-near ann an daoine aig a bheil beatha mì-thoilichte le toileachas. Anns a 'chùis seo, bidh fuineadh agus seoclaid na stòras tlachdmhor.
- Dìth eileamaidean lorg sa chorp, gu sònraichte chromium agus magnesium.
Ma tha thu dìreach airson a chumail fallain agus gun a bhith a 'faighinn cuideam, tha e gu leòr airson dìreach beagan stiùirichean a stiùireadh:
- moderation - 1 cuibhreann gach latha;
- nàdarra - an aon cheimigeachd, na b 'fheàrr;
- ùine cleachdaidh - a 'chiad leth den latha.
Gu sònraichte, bu chòir a thoirt fa-near cho cudromach 'sa tha e bhith a' toirt vitimainichean agus cothromachadh ceart an daithead làitheil.
Dè as urrainn dha biadh a chur an àite milis?
Mas e an cuideam agad a chall cuideam, feumar cur às do mhìnichean àrd-calorie. Air a 'cheist, dè a tha airson an milis is am flùr a chur an àite, tha am freagairt sìmplidh - feumaidh tu stuthan nàdarra le luach lùth lom a chur an àite. An toiseach, tha seo a 'toirt iomradh air toradh tioram , aig a bheil blas milis beairteach agus a tha co-chòrdail ris an daithead.
Cuir a-steach an dìol le figeagan, apricots tioram, prùrain no cinn-latha, agus gheibh thu toileachas agus buannachd dhut. Às deidh na h-uile, anns an toradh tioram tha taigh-stòraidh de bhitheamain agus eileamaidean lorg. Faodar an aon rud a ràdh mu chnothan, bhon diofar roghainn as fheàrr a tha air a thoirt do chnothan calltainn agus cnothan-cnuimhe.
Dè as urrainn dha flùr agus bèice a chur an àite, freagairt furasta - bèicearachd le calorie ìosal. Tha e a 'toirt a-steach càise taigh agus casseroles pumpkin, briosgaidean gràine, sgiobair. Ma tha thu a 'fuine dhut fhèin, cleachd flùr cruithneachd an àite min-fhuaim cruithneachd - flakes, bran, siùcair an àite mil, an àite uighean - banana.
'S dòcha, sa chiad dol a-mach, bidh agad ri oidhirpean a dhèanamh nuair a bhios tu a' cur a-steach na siùcair àrd-calorie as fheàrr leat le biadh eile. Anns a 'chùis seo, leigheas thu fhèin gu pìos teoclaid searbh (gun a bhith nas fhaide na 50 gram gach latha) no reòiteag (chan eil barrachd air 150 gram). Nuair a gheibh thu cleachdte ris an daithead ùr, mothaich an lùghdachadh air cuideam, cha bhith thu airson tilleadh gu na bunan is na cèicichean.
Reasabaidhean airson bòidhchead carbachd ìseal-carb
| | | |
