Is e astar luath cianail a tha a 'mhòr-chuid againn eòlach air a' chiad làimh. Gus a bhith comasach air seòladh a thoirt don mhuir airson fiosrachadh a tha a 'tighinn a-steach agus na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh, tha e cudromach gun cleachdar stuthan gu cunbhalach a tha a' leasachadh obair eanchainn. Is e daithead a tha air a dheagh dheasachadh an rud as cudromaiche do bheatha shoirbheachail!
Thoir sùil air dè na stuthan airson an eanchainn agus luchd-saidheans cuimhne a tha a 'moladh dhuinn. Cuir dìreach 1-2 rud anns an daithead agad a h-uile latha, agus ann an ùine nach bi fada bidh thu a 'faicinn atharrachaidhean taitneach!
- Is e eisirean am biadh as fheàrr a th 'ann airson biadh mara a neartachadh. Tha an cruinneachadh de stuthan feumail ann an oisirean cho math is gum bi do chuimhne eadhon aig deireadh an latha-obrach cuideachd cho soilleir mar a bhiodh tu air deagh thasgadh agad!
- Grànan iomlan - faodar ithe ann an cruth air a dhòrtadh, no ann an soithichean bhuaithe, an e aran no biadh eile a th 'ann. Mar thoradh air susbaint àrd vitim B9, tha buaidh shàr-mhath aig a 'bhileag seo air gnìomhachd eanchainn daonna.
- Tha te (uaine) na dheagh dhòigh air deoch tonnach, a bheir air ais thugaibh gu luath spioradan an spiorad anns a 'mhadainn agus tron latha-obrach agus nì e deiseil dhut airson buaidhean agus coileanadh ùra.
- Chan eil dìomhain ann an dìomhaireachd den bheachd gur e am bracaist as fheàrr - tha iad beairteach ann an vitim B9, a tha a 'toirt taic ghnìomhach do ghnìomhachd an eanchainn. Na bi ag ithe cus uighean, ach ma tha thu daonnan ag iarraidh an ithe, tha e na chomharra nach eil stuthan sònraichte aig do bhodhaig.
- Tha iasg (gu h-àraid a 'bhradain) na dhòigh math air gnìomhachd eanchainn a bhrosnachadh, seach gu bheil an aminoideid riatanach omega-3 ann , a tha deatamach airson leasachadh fallain a' chuirp.
Gu cunbhalach, a 'toirt a-steach na stuthan diadhaidh agad a bhrosnaicheas an eanchainn, faodaidh tu ìre ùr de èifeachdas, co-chòrdadh agus èifeachdas pearsanta a ruigsinn.