Gus faochadh a dhèanamh air stàit a-staigh, tha seicolaichean a 'moladh beagan mhionaidean a bhith nad aonar ann an sàmhchair leat fhèin. Cuidichidh gnìomhan mar seo thu gus faighinn a-mach dè na h-adhbharan a th 'ann an-dragh. Mar a tha cleachdadh a 'sealltainn, chan ann tric a tha teannas co-cheangailte ri factaran taobh a-muigh, tachartasan beatha. Is dòcha gur e an adhbhar dragh a th 'ann an atharrachadh puingean na bliadhna no àite nan innealan-fuadain.
An dèidh dhut adhbhar a lorg airson an teannachadh a-staigh a-staigh, faodaidh tu tòiseachadh a 'sabaid.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam taobh a-staigh?
Lùghdaich a 'bhuaidh air iomagain oirbh no eadhon a' toirt buaidh air a 'bhuaidh aige le bhith a' leantainn a h-uile moladh gu h-ìosal.
- Teothachadh inntinn. Cuir a-mach am fòn, an rèidio, an telebhisean agus dèan thu fhèin cofhurtail. Dùin do shùilean agus smaoinich air àite fìor mhath airson fois a ghabhail, faodaidh e bhith na tràigh gainmhich chic air costa na mara no seòmar taigh-òsta cofhurtail le prògram uile-in-ghabhalach. Is e am prìomh rud an seo gluasad gu ruige saoghal mac-meanmnach, a 'ceangal a h-uile ciall aig an aon àm.
- Abair gu ceart. Ann an mòran shuidheachaidhean a tha a 'cur cuideam, bidh daoine a' cuideachadh le bhith a 'socrachadh sìos, gus cothromachadh a-staigh a thoirt air adhart den dòigh air anail ceart. Aig mìosan beaga tense, stad airson dàrna agus cuir beagan anail dhomhainn tron sròn agad - bidh seo gu cinnteach a 'cuideachadh thu.
- Eat ceart. Ma tha thu a 'toirt ionnsaigh air an teannachadh a-staigh a tha aig na nerves, is dòcha nach eil spionnadh gu leòr agad, faodaidh tu cùl-stòr a dhèanamh le cuideachadh bho bheathachadh ceart. Ith barrachd mheasan agus glasraich.
Na dì-chuimhnich conaltradh a dhèanamh le daoine gaoil. Aig a 'chiad dol-a-mach, chan eil conaltradh againn le ar caraidean, ach chan eil "cridhe gu cridhe" gu tric a' tachairt. Mar sin, cuir air dòigh cuirm bheag dhut fhèin agus cuireadh a thoirt do dhuine sam bith bho dhaoine dùinte tadhal ort. Mura h-eil cùrsa de thachartasan mar seo freagarrach dhut airson adhbharan eadar-dhealaichte, cuiridh e air dòigh co-dhiù le caraid coinneachadh aig a 'chafaidh gus "do anam a dhòrtadh" agus teannachadh a thoirt seachad.