Tha boireannach sam bith a bheir breith fhathast mì-thoilichte le coltas a 'bhanachdaich aice - tha na pàipearan an dèidh an lìbhrigidh air an sìneadh, tha an t-slat fatach a' meudachadh, agus chan eil am bian a 'coimhead rèidh agus bòidheach tuilleadh. Sin as coireach gu bheil a 'cheist mu mar a chuireas tu na pàipearan air ais às dèidh breith-chloinne cho mòr.
Eacarsaichean airson a 'bhroinn às deidh breith-breith: cuir às do mhiotasan
Air adhbhar air choreigin, tha mòran de mhàthraichean òga cinnteach gu bheil eacarsaich slàn de ghnìomhachd chorporra a-mhàin airson na meadhanan an dèidh an lìbhrigidh air an toirt air ais gu stàit mhath. Ach, tha am beachd seo ceart.
Às deidh breith, chan e a-mhàin gu bheil na fèithean air an sìneadh, ach cuideachd gu bheil am buidheann nuair a tha an leanabh ag obair gu gnìomhach a 'meudachadh stòrasan saill air na taobhan agus an abdomen. Tha e furasta a dhearbhadh gu bheil seo na shuaicheantas nàdurrach, a tha mar dhìon a bharrachd airson do phàisde fhad 'sa tha e ga leasachadh. Sin an t-adhbhar, eadhon ged a bhios tu a h-uile latha a 'sgoltadh na pàipearan an dèidh breith-breith chloinne, a-mach nach bi e ro fhaicsinneach - bidh e a' falach an t-saille.
Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil eacarsaichean air na meadhanan gun fheum. Tha iad feumail airson teannachadh air na fèithean, ach chan urrainnear an saill a thoirt air falbh le cuideachadh bhuapa. Bidh seo a 'cur feum air luchd-siubhail fad-ùine le stroller (dìreach a' coiseachd), a 'ruith no a' ruith air an àite, a 'leum ròp, dannsa, eacarsaich aerobic. Leanaidh na h-obraichean sin gu soirbheachail le bhith a 'losgadh barrachd geir, agus leigidh eacasan air na pàipearan cruth brèagha don stamag.
Cuin as urrainn dhomh na meadhanan a phumpadh as deidh an lìbhrigeadh?
Tha a 'chùis seo airson gach boireannach fhathast fa leth, agus chan fhaigh thu am freagairt cheart dha air fòraman nam ban. Tha e uile an crochadh air dè cho luath sa bhios an uterus a 'dèanamh cùmhnant agus a' toirt a h-àite. Dà mhìos às deidh do bhreith, nuair a thèid sgrùdadh àbhaisteach a dhèanamh, sgrùdadh a dhèanamh air do ghineacologist agad agus nì thu dearbhadh: tha e comasach no do-dhèanta.
Gu ruige an àm sin, chan urrainn dhut eacarsaichean a dhèanamh air na pàipearan: tha e a 'bagairt gum bi an uterus a' tuiteam fon ìre a dh 'fheumar, agus faodaidh seo iomadh duilgheadas slàinte a thoirt gu buil.
Na ciad eacarsaichean airson call cuideam an dèidh breith chloinne
Anns a 'chiad dà mhìos, ged nach eil fios agad fhathast cho luath agus as urrainn dhut clasaichean a thòiseachadh airson na meadhanan, cha bu chòir dhut fois a ghabhail: faodar an ùine seo a chosg le buannachd.
An toiseach, ma tha an t-sìde a 'ceadachadh, feuch ri coiseachd leis an leanabh gu tric. Nuair nach bi an t-sìde a 'ceadachadh - tha e comasach an giùlan no an rollaigeadh timcheall air an àirneis ann an stroller. Is e a 'phrìomh rud a bhith a' cosg uiread de ghluasad de dh 'ùine oir tha e gu tur a' cuideachadh le losgadh calraidhean agus a 'neartachadh na fèithean agad air an dòigh as sàbhailte.
A thuilleadh air an sin, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh air ball ball às dèidh breith-cloinne, dìreach glè shoilleir agus sìmplidh, mar an fheadhainn a tha ceadaichte nuair a tha thu trom. Gheibh thu iomadh cùrsa bhidio eadar-lìon a leigeas leat a dhèanamh gun cron air slàinte.
Ciamar a phumas tu na meadhanan an dèidh an lìbhrigidh?
Bhon àm as urrainn dhut na meadhanan a shnìomh às deidh do bhreith, smaoinich gu bheil a 'bhodhaig agad air làn fhaighinn air ais. A-nis faodaidh tu iomadh eacarsaich a dhèanamh agus àrdachadh a dhèanamh
An toiseach, na dìochuimhneachadh mu dhòighean seann agus dearbhte - mar eisimpleir, cearcall . Ma tha crannchur cunbhalach agad, bu chòir dha a bhith air a thionndadh mu 40 mionaid gach latha, ma tha an cuideam cuideam (timcheall air 3 kg) - 20-25 mionaidean gach latha gu leòr. Aig an aon àm, na dì-chuimhnich nach bu chòir dhut tòiseachadh le gnàthachadh làn-chuimseach, ach le leth no eadhon cairteal, agus mean air mhean cuiridh e an ùine air adhart.
A bharrachd air sin, faodaidh tu gèam sìmplidh agus gach seòrsa eacarsaichean a dhèanamh a tha fios agad mu na meadhanan a tha thu ag iarraidh. Ma tha thu eòlach orra beagan agus dèan gu dìcheallach - faigh cùrsa bhideo agus dèan e. Mar as trice bidh làthaireachd air nighean a tha air a dheagh thogail air an sgrion a 'brosnachadh soirbheachadh ùra!