A 'tuigsinn ciamar a roghnaicheas tu fitball - ball spòrsail a tha measail air a bhith a' call cuideam, is urrainn dhut barrachd èifeachdas fhaighinn bho chlasaichean - co-òrdanachadh a leasachadh, cuir às de stòrasan geir bho sgìrean trioblaid agus cuir am bodach nas caol.
Dè a dh'fheumas tu a bhith eòlach air fitball?
A 'smaoineachadh air mar a roghnaicheas tu ballball, bu chòir fios a bhith agad gum feum e siostam tèarainteachd sònraichte a bhith uidheamaichte gus am bi am ballball a' milleadh, ach ma tha e a 'tòiseachadh le bhith a' leigeil ma sgaoil air falbh gu mall.
Cleachd fitball air uachdar rèidh gus puingean no gearraidhean a sheachnadh. Ach, mura h-urrainn dhut fhathast milleadh meacanaigeach a sheachnadh, bu chòir dhut ath-thogail a dhèanamh le inneal sònraichte bho chompanaidh an neach-dèanamh, agus as urrainn dhut dèiligeadh ris a-rithist. Cumaibh ball-fallain ann an staid a tha a 'sruthadh agus air falbh bho innealan teasachaidh agus solas dìreach.
Mus smaoinich thu air mar a roghnaicheas tu an ball ball ceart, feumaidh tu faighinn a-mach dè a th 'annta. Mar sin, airson clann agus boireannaich a tha trom, bidh iad a 'freagairt balls le luchd-làimhseachaidh sònraichte, a leigeas leotha a dhol an sàs nas misneachaile agus gu sàbhailte. A thuilleadh air an sin, faodaidh ball fit a bhith rèidh no gluasad (le spàin chruaidh). Tha a 'chiad fhear airson màthraichean agus leanabain a tha a' sùileachadh, agus an fheadhainn mu dheireadh - airson spòrs, fois agus massage.
Roghainn ball ball
Is e ball orthopédic gymnastach a th 'ann am Fitball le trast-thomhas de 45 gu 95 ceudameatairean. Tha e cudromach gu bheil taghadh falla fit le meud, oir tha e gu mòr an sàs ann an èifeachdas nan clasaichean. Is e am prìomh shlat-tomhais anns a 'chùis seo an ceàrn eadar an t-sliabh agus an neach a tha na shuidhe, bu chòir dha a bhith anns an raon eadar 95-110 ceum.
Gus dearbhadh a dhèanamh air a 'mheud, feumaidh tu suidhe air a' bhalla, sìneadh a-steach air a 'chùl, cuir na làmhan air agus cuir na casan air leud nan guailnean gus am bi na casan co-shìnte ri chèile. Bu chòir gum biodh an ceàrn eadar an stoc agus an sliasaid, na sliasaid, na sliabh, na smeòrach, na cas agus na cas, dìreach. Nuair a bhios tu a 'cruthachadh uillinn dhian, na gabh pàirt sa bhall gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh. Chan eil Tagh ballball a rèir cuideam nas duilghe, oir chan eil an comharra seo bunaiteach. Cha bu chòir an cuideam as àirde de luchd-cleachdaidh a bhith nas àirde na 130 cileagram. Bidh mòran dhiubh, a 'taghadh fitball, a' toirt aire dha a dath. Anns a 'chùis seo, dè tha freagarrach a' taghadh, nì aon co-dhùnadh dha fhèin, a rèir roghainnean fa leth.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil cosgais a 'bhàl a' toirt buaidh air meud, feartan dealbhaidh, suaicheantas agus uidheam.