Tha àireamh mhòr de dhaoine a 'fulang le pian cùil, a tha air a adhbharachadh le dòigh-beatha neo-àbhaisteach sìtheil sa mhòr-chuid de chùisean. Gus dèiligeadh ri mì-chofhurtachd, tha e riatanach dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh, a 'dèanamh trèanadh fiosaigeach sònraichte. Tha eacarsaichean ann airson a bhith a 'lùghdachadh pian anns a' chùl ìseal agus a ' neartachadh fèithean a' chùl . Tha e cudromach a ràdh ma tha an mì-chofhurtachd ga faireachdainn daonnan agus eadhon nas miosa, feumaidh tu bruidhinn an toiseach ri dotair, oir tha an duilgheadas fìor dhuilich agus feumaidh tu cuideachadh le teisteanas.
Cleachdaidhean airson nan loinn airson pian san dachaigh
Mus tèid thu air adhart gu trèanadh, feumaidh tu beachdachadh air cuid de riaghailtean a chuireas casg air an dochann. Bu chòir na h-eacarsaichean gu h-ìosal a bhith air an coileanadh aig astar slaodach, a 'seachnadh ghluasad gu h-obann. Tha e cudromach gun a bhith a 'toirt thairis air na fèithean, agus mar sin bu chòir an t-inneal a mheudachadh mean air mhean. Ma thathar a 'faireachdainn pian rè eacarsaich, feumaidh tu stad a chuir air sa bhad. Anns a 'chùis seo, chan fhaod a dhol don dotair a sheachnadh. Chan fhaigh thu toraidhean ach le clasaichean cunbhalach agus ma tha an mì-chofhurtachd cunbhalach, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh gach latha.
Tha an t-eacarsaich as sìmplidh air a dhèanamh le coisleadh fon chnoc, agus bu chòir a thoirt fa-near gu bheilear a 'faireachdainn gu bheil an toradh cha mhòr sa bhad. Tha an obair gu math sìmplidh, feumaidh tu laighe sìos air an làr agus cuiridh tu an rollaiche fo do lèine. Bidh làmh a 'sìneadh thairis air do cheann agus dìreach a' laighe an sin airson co-dhiù dà mhionaid. A-nis, gluais air adhart gu eacarsaichean nas toinnte far am feum thu beachdachadh air a 'mhodh ceart.
- "Thoir an leanabh . " Seas air do ghlùinean gus am bi na cromagan agad còmhla riutha air an aon loidhne. Ceangail na casan gus am bi na casan de na casan a 'ceangal, agus na glùinean aig astar nan guailnean. Cuir na bataichean agad sìos air do shàilibh, cuir a-mach is ìosal do bhodhaig sìos, gus am bi a 'chiste agus an bolg a' laighe air do chromagan. Bu chòir an cùl agus amhach a bhith anns an aon phlèana. Cuir bualadh air an làr leis a 'bhroilleach agad agus tarraing do làmhan air adhart. Cum an suidheachadh seo airson beagan mhionaidean.
- An Cat . Tha an eacarsaich seo airson an lòch, a 'toirt cothrom dhut dèiligeadh ris a' phian gu luath. Gus a dhèanamh, feumaidh tu seasamh air a h-uile ceithir, a 'cur a' bhrùis fo do ghualainn. Cuir na casan gus am bi na heels a 'coimhead suas. A 'gabhail a-steach, spìon an spine, a' stiùireadh a 'chrùin agus coccyx suas. Air cladhach timcheall cnàimh-droma, a 'lùghdachadh ceann sìos. Tha e cudromach gun do làmhan agus do chasan a ghluasad.
- "An Cù Hunting" . Gus an eacarsaich seo a choileanadh gus fèithean an lòin a neartachadh, feumaidh tu seasamh air a h-uile ceithir. Tog suas an dà chuid an cas agus an gàirde eile, gus am bi iad a 'dèanamh loidhne dhìreach. Glèidh an suidheachadh airson beagan dhiogan, agus an uair sin gabh an PI agus ath-dhèidh a h-uile càil chun an taobh eile.
- A 'togail na pelvis . Leig sìos air an làr, lùb do ghlùin, agus cùm do làmhan air a 'bhodhaig. Faodaidh tu an rolair a ghlanadh eadar na glùinean, ach chan eil seo riatanach. Togaidh am pelvis gu mall suas gus am bi am bodach dìreach. An dèidh dhut suidheachadh a shuidheachadh, ìosal a 'phìobis sìos agus ath-aithris a-rithist.
- A 'tilgeil . Gun a bhith ag atharrachadh an t-suidheachaidh, is e sin, na laighe air do dhruim, àrdaich do chasan suas gus am bi iad a 'dèanamh ceum ceart leis an làr. Bidh làmh a 'sìneadh air leth, a chuidicheas gus an dreuchd a chumail. Gus eacarsaich a dhèanamh gus an teas a ghabhail , thoir do chasan chun an taobh, a 'gluasad mar saighead cloc. Bidh seo a 'ciallachadh gu bheil casg air a' chùl ìseal. Tha e cudromach gum bi mullach a 'chuirp a' stad, mar sin na tog do ghualain. Thoir do chasan nas ìsle gus an ìre as àirde, cuir an suidheachadh ceart, agus an uair sin, till don FE. Dèan e 10-12 uair.
- "Snàmhaiche" . Suidh air do stamag, cùm do chasan còmhla, agus tarraing do ghàirdeanan air adhart. Tog an dà làmh agus na casan aig an aon àm, agus lean na gluasadan, a 'toirt buaidh air snàmh. Dèan a h-uile càil aig astar meadhanach, fhad's a tha neart gu leòr agad. Bu chòir dhut 3-5 uair a thilleadh.