Clàr-taice airson gach latha

Cuimhnich nach bu chòir feòil, iasg, stuthan bainne agus uighean a bhith ann an reasabaidhean airson biadh-bìdh airson gach latha. Ie. airson a bhith a 'còcaireachd biadh chan eil ach toraidhean de ghlasraich air an cleachdadh. Air cuid de làithean tha an t-iasg fhathast air a cheadachadh, ach tha e nas fheàrr a shoilleireachadh anns a 'mhìosachan Gnàthach. Gu fortanach, a-nis, tha e furasta mòran fhastadh airson stuthan beathaichean, mar eisimpleir: soidh bainne agus coconut, mayonnaise fhlùraichean, iomadh seòrsa de ola glasraich.

Roghainnean de chlàr-bìdh blasta sampla airson gach latha

Clàr-taice air Diluain:

  1. Brecaist: brochan coirce le megplant, cofaidh.
  2. Lòn: Brot-pea, salad caran le oranges.
  3. Feasgar feasgar: bainne min-choirce, briosgaidean briosgaid.
  4. Dinnear: buntàta casserole le balgan-buachair, vinaigrette.

Clàr-taice air Dimàirt:

  1. Brecaist: caran-mòr zrazy le reisins, tì.
  2. Lòn: brot càl le balgan-buachair, lite lite le glasraich.
  3. Snack: jelly, apple.
  4. Dinnear: pur-fhiadhaich, zucchini, baked le tomato.

Clàr-taice air Diciadain:

  1. Breacadh: pancakes, cofaidh.
  2. Lòn: borsch le pònairean, zrazy buntàta le balgan-buachair.
  3. Feasgar feasgar: bainne coconut, banana.
  4. Dinnear: càl air a ghoid le balgan-buachair, sgiobag le oinnsean.

Clàr-taice air Diardaoin:

  1. Brecaist: brochan mangory le jam, tì.
  2. Lòn: brot giuthais, vareniki le càl.
  3. Feasgar feasgar: bidh briosgaidean a 'cuir galette, tì.
  4. Dinnear: pilaf le balgan-buachair, salad bho chala mara.

Clàr-taice air Dihaoine:

  1. Breacadh: ris le glasraich, cofaidh.
  2. Lòn: rassolnik, salad bean le cnothan.
  3. Biadh an fheasgair: sorbet berry, orange.
  4. Dinnear: snàthagan le buntàta, salad càl-apal agus curran.

Clàr-taice Disathairne:

  1. Breacadh: min-choirce le measan tioram, tì.
  2. Lòn: brot lobio, salad glasraich le camagan.
  3. Biadh an fheasgair: cèic leòon lemon, teatha.
  4. Dinnear: stew glasraich, salad grèigeach gun chàise.

Clàr-taice air Didòmhnaich:

  1. Brecaist: brochan cruithneachd le pumpkin, cofaidh.
  2. Lòn: brot buisir, caviar beetot le garlic.
  3. Feasgar feasgar: jelly measan, measan tioram.
  4. Dinnear: leumain le oiseanan agus curranan, sauerkraut.

Agus beagan mholaidhean eile mu bhiadh leantainneach:

Bu chòir an clàr-bìdh airson seachdain leanabh airson gach latha a bhith a 'toirt a-steach mòran de stuth bho leòis-èisg, muisgan-buachair agus le bhith a' cur chnothan, tk. tha àireamh mhòr de phrotainin aca, mar sin riatanach airson a 'bhodhaig san dreuchd.

Gu dearbh, tha e cudromach biadh a dhèanamh sùbailte agus riaraichte, airson an adhbhar seo lite le diofar chur-ris: bidh balgan-buachair, glasraich, sùilean freagarrach.

Faodaidh tu cuideachd diofar dhòighean còcaireachd a chleachdadh. Mar eisimpleir, chan urrainn a bhith a 'bruich a' bhuntàta as cumanta a-mhàin, ach cuideachd air am bogadh ann an sleamhnag, ann am poit, no an fhiodag agus ga dhèanamh cruaidh.

Tha àite cudromach ann am beathachadh tron ​​phost air a ghabhail le glasraich, measan agus greens. Às deidh na h-uile, tha iad a 'toirt a' bhodhaig cheart de bhitheamamaidean agus eileamaidean comharraidh don chorp. Ach airson seo feumaidh tu feuchainn ri leigheas teas a chur thugaibh cho beag, gus am bi na buannachdan a tha sinn a 'bruidhinn a' fàgail a-staigh agus gan toirt a-steach thugainn le biadh. Tha roghainn mhath agus cothromach glasraich is measan reòta.

Faodar sùgairean, cèicean, cèicean agus milgan eile às aonais a bhith a 'dèanamh na fiaclan milis, a bhith air am bruich ann an cruth leantainneach, agus mar sin bidh na h-uighean furasta an banana a chur an àite, bidh bainne bò air a chur an àite le bainne cnòcach, agus an ìm uachdar airson glasraich.

A thuilleadh air an sin, tron ​​latha no às dèidh na dinneir faodaidh tu fhèin a leigheas gu toradh agus cnòthan tioram. Chan e a-mhàin gu bheil iad gu math bòidheach, agus tha iad gu math àrd ann an calaraidhean, agus mar sin faodaidh iad dèiligeadh gu furasta ri faireachdainn an acras.

Bidh biadh mara cuideachd na àite mìorbhaileach airson feòil agus iasg. Chan eil feòganan, cromagan, geòidh-chraobhan, feusgain a 'buntainn ri feòil no iasg, agus mar sin bidh iad a' leigeil luath.

Anns a 'chlàr-taice Lenten, feumar na ciad teasan teas a ghabhail a-steach, td. tha iad air an daingneachadh gu math agus gu furasta an corp a ghabhail a-steach.

Agus am prìomh rud a chuimhnicheas, ged a tha na h-uidheaman air do bhòrd agus a 'fàs, ach nach dèan iad cus dhiubh.