Bu chòir daithead èifeachdach airson call cuideam 10 cg a bhith air a thomhas chan ann airson aon seachdain, an ùine as lugha - mìos. Bu chòir an cuideam a dhol air falbh mean air mhean, no mura feum thu cunntas a dhèanamh air sàbhaladh an toraidh. Faodaidh call meadhanach luath de 10 cg adhbhrachadh gu duilgheadasan slàinte eadar-dhealaichte, agus bidh cuideam, nas coltaiche, a 'tilleadh ann am meud dùbailte. Gus an toradh a choileanadh, thathar a 'moladh gum bi biadh èifeachdach ann airson call cuideam 10 kg agus eacarsaich cunbhalach. Anns a 'chlàr-taice faodaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh a' cleachdadh soithichean co-ionann.
Daithead tuairmse airson call cuideam de 10 cg
Ma tha thu airson figear a dhèanamh caol, an sin thoir seachad air biadh àrd-calorie, agus cuir e àite fallain air ais.
Atharrachaidhean den chlàr-taice airson call cuideam de 10 cg:
- Anns a 'mhadainn, faodaidh tu 2 uighean a bhith agad, salad bog le bog, glas (aodach - ola ola) agus tì uaine. Airson beagan bìdh, bu chòir dhut duilleagan salad agus 50 gram de chàise saill ìseal a ghabhail. Anns an fheasgar, faodaidh tu paidhir de chraobhan grilled a bhith agad, seirbheis de sail-glasraich agus tì gun bhriseadh. Air deochan bìdh 1 làr-bhualadh. cùmraich agus ithe beagan dhuilleagan de dearcan. Clàr-dinnear: filet èisg air a ghoil, lusan le bian le luibhean agus càise. Mus tèid thu dhan leabaidh, is urrainn dhut 1 tbsp. kefir.
- Airson bracaist, bruich dà ugh le omelette le tomata, sgiath, greens agus 50 gram de chàise, agus tì uaine uaine. Airson beagan bìdh 1 tbsp. iogart le dearcan. Aig lòn, ith filet èisg air a ghoid agus brot glasraich, agus airson kefir snack meadhan-maidne le dearcan. Anns an fheasgar, faodaidh tu a bhith a 'pàigheadh feal air a' chliath, muileann-bhreac le 1 teaspoon de ola-ola agus tì uaine. Mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh gum bi bainne leanmhainn agad no kefir.
- Airson bracaist, dèan rèiteagan maora agus tì uaine . Tha an dàrna clàr-bidhe bracaist beairteach: bròn air a ghoil agus "salsa". Anns an fheasgar, faodaidh tu filet èisg agus nòtaichean-smùide a ghoid le balgan-buachair. Airson beagan bìdh, ith 55 gram de chàise agus slat sgiobair. Anns an fheasgar, faodaidh tu paidhir de chisteachan a phàigheadh, asparagus steam le càise agus tì.