Tha Creatine na aminoideatach riatanach, a tha a dhìth airson gum bi an corp a 'cruthachadh lùth agus ga ghlanadh gu sgiobalta. Tha Creatine air a cheangal leis a 'bhodhaig ann an ceum mòr, a' mhòr-chuid a 'tighinn bhon taobh a-muigh. De na biadhan as beairtiche ann am feòil agus iasg cruthaich. Ach, airson lùth-chleasaichean, le làn-fhàs corporra, feumar mòran a bharrachd creatine, a tha ga dhèanamh riatanach a thoirt mar dhroga.
A 'bhuaidh a th' aig creatine air a 'bhodhaig
Tha Creatine riatanach airson a 'bhodhaig lùth a chruinneachadh anns na fèithean, a' cur riutha seasmhachd agus a 'cur ri toraidhean nas èifeachdaiche. Is e am foirm as cumanta den druga a tha luchd-lùth-chleasaichean a 'toirt a-mach creatine monohydrate. Seòrsa de einnseanair cumhachd, comasach air uisge a ghleidheadh ann am fèithean agus a 'cuideachadh ann a bhith a' cruthachadh inneal fèitheach.
Bidh Creatine a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, a 'leigeil leis an lùth-chleasaiche, ma tha sin riatanach, neartachadh fèithean a neartachadh. Tha an cleachdadh ceart air creatine monohydrate air a mhìneachadh anns an litreachas air togail corporra, oir is ann anns a 'spòrs seo a tha iarrtas mòr air creatine.
Creatine - Monohydrate: Side Effects
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an aon bhuaidh aig creatine bho gach lùth-chleasaiche. Tha 30-40% de lùth-chleasaichean a 'toirt fa-near nach do dh'atharraich an suidheachadh corporra le bhith a' gabhail a-steach creatine. A h-uile duine fa leth, ann am mòran dhaoine anns a 'mhodh-làimhseachaidh a th' ann mu thràth anns a 'stamag, tha creatine air a roinn na cho-phàirtean agus tha a cho-fhilleadh ann an cruth fìor-ghlan a' fàs comasach.
Coltach ri eadar-theachd sam bith anns na pròiseasan meataabileach bhon taobh a-muigh, tha fo-bhuaidhean creatine monohydrate.
- Anns a 'chiad ùine, faodaidh cleachdadh creatine a bhith a' leantainn gu sluchd, oir tha an druga a 'gleidheadh taise.
- Chan eilear a 'moladh fastadh agus faodaidh e a bhith na bhuile.
- Faodaidh cleachdadh fad-ùine de creatine cur ri cuid de dhuilgheadas a 'bhodhaig.
- Tha ro-ro-ràdh de creatine cunnartach airson obair nan dubhagan, oir tha e a 'toirt cus cuideam air na h-àrainnean.
Tha Creatine ri fhaighinn ann an cruth pùdar, capsail agus clàran. Leis fhèin, chan eil creatine monohydrate a 'dèanamh cron air a' bhodhaig le àireamhan iomchaidh agus sùimean iomchaidh.